칼슘 많은 음식 10가지, 하루 권장량
칼슘 많은 음식 우유 하면 어떤 영양소가 떠오르나요? 보통 칼슘을 많이 떠올리는데요. 칼슘은 우리 몸에서 가장 많이 존재하는 무기질인 거 아시나요? 그만큼 칼슘은 우유 외에도 다양한 음식에 들어 있는데요. 치즈, 요구르트, 뼈째 먹는 생선, 해산물, 채소, 견과류, 과일 등에도 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다. 칼슘이란? 칼슘은 몸에 가장 많은 무기질로서, 대부분 뼈와 치아를 만드는 데 사용되는데요. 또한 근육과 신경 기능을 조절하고 혈액 응고에도 사용됩니다. 칼슘의 99%가 뼈와 치아에 존재하고, 나머지는 근육과 혈액 및 세포 등에 있다고 합니다. 칼슘 결핍증은? 칼슘이 부족하면 골질량 감소, 근육 수축, 경련 및 다양한 증상이 나타나는데요. 구루병과 골연화증이 발생할 수 있으며, 골다공증의 위험도 높아..
2022. 7. 16.