단백질 과다섭취 부작용 10가지 증상, 권장량 섭취방법
단백질 과다섭취 우리 몸에 필요한 3대 영양소 중 하나인 단백질에 대해 잘 알고 계시나요? 하지만 단백질은 너무 많이 섭취하면 부작용 증상을 일으킬 수 있다고 하는데요. 단백질 과다섭취로 나타나는 부작용 증상은 신장 기능 저하, 피부, 혈당 상승, 갈증, 통풍, 발암 등 다양하게 나타날 수 있다고 합니다. 단백질이란? 우리 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지하는 물질로, 여러 기관과 효소 및 호르몬 등을 구성하는 성분으로 사용됩니다. 단백질은 여러 가지 아미노산이 결합하여 만들어지는데요. 아미노산은 필수 아미노산과 불필수 아미노산으로 구분됩니다. 특히 필수 아미노산은 체내 합성이 불가하기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야 합니다. 단백질 많은 음식은? 육류, 어패류, 콩류, 견과류, 유제품 등이 있습니다...
2022. 6. 30.
