요로결석에 좋은 음식
요로결석은 비뇨기 질환 중 하나인데요. 요로에 결석이 생겨 요관이나 요도를 막고 염증을 일으키며 특히 극심한 통증을 일으키는 질환입니다. 요로결석의 원인은 대표적으로 수분 섭취 부족이 있습니다. 발생해버리면 극심한 통증을 동반하기 때문에 무엇보다 예방이 중요합니다.
이번 포스팅에서는 요로결석에 좋은 음식 에 대해 알아봅시다.
요로결석이 생기는 원인으로는 대부분 식이나 영양 상태의 영향을 받는데 또한 가족력(유전)의 영향을 받기도 한다고 합니다. 요로결석은 특히 30~40대 남성들에게 많이 발생하는데요. 젊은 20대에게서도 발생할 수 있으며 여성에게도 발생할 수 있습니다.
극심한 옆구리 통증이 발생한다면 요로결석 증상을 의심해볼 수 있으며 병원을 방문해야 합니다. 이 통증은 간헐적인 형태로 발생했다가 사라지는 패턴이 일반적이라고 하는데요. 보통 그 통증이 매우 심한데 그저 참고만 있는다면 응급실에 실려가게 되는 것입니다.
요로결석은 예방이 중요합니다. 원래 요로결석의 약 90%는 자연적으로 빠져나온다고 하는데요. 그만큼 결석이 빠져나오게 하기 위해 평소의 식이요법과 관리가 중요한데, 이렇게 평소 관리만으로도 충분히 예방 가능하다고 합니다.
이렇게 극심한 통증을 유발하지만 평소 관리로 예방 가능한 요로결석!
그럼 요로결석에 좋은 음식에 대해 정리해봅시다.
1. 물! 충분한 수분 섭취
요로결석 예방에 가장 중요한 것은 물입니다. 하루 2~3L 정도의 충분한 수분 섭취가 필요한데요. 보통 요로결석이 아니어도 2L 정도의 물은 매일 마셔야 한다는 말을 자주 들어보셨을 겁니다. 수분 섭취 방법은, 일반적인 활동량이면 2L 내외가 적당하고, 활동량이 많은 분들은 3L 이상도 권장됩니다.
2. 오렌지 등 구연산 함유 음식
구연산은 결석의 형성을 억제하는 효능이 있습니다. 그래서 보통 요로결석을 예방하려면 수분 섭취 다음으로 구연산 음식 섭취가 권장됩니다. 구연산은 보통 시큼한 과일에 많이 들어 있는데요, 오렌지가 대표적이고 레몬, 귤, 자몽, 매실, 포도에도 구연산이 풍부합니다. 함량이 높은 오렌지주스나 레모네이드로 구연산을 간편하게 섭취할 수 있습니다.
3. 수박 등 수분이 많은 음식
수분 섭취가 가장 중요한만큼 수분이 풍부한 음식 섭취도 물론 요로결석에 좋은 음식입니다. 수분이 풍부한 음식으로는 대표적으로 수박이 있는데요. 수박에는 수분이 아주 풍부하며 또한 칼륨도 풍부한데 칼륨은 요로결석을 만드는 나트륨을 배출하는 효능이 있습니다.
4. 양파
건강을 챙기는 분들은 양파즙을 자주 드시죠. 양파에는 결석을 녹여주는 성분이 들어 있는데요. 몸속 노폐물을 배출해주는 효능도 있어서 양파는 결석을 녹여 소변으로 배출시키는 효능을 가진 음식입니다. 또한 혈액순환을 돕고 항암효과도 가지고 있어 건강에 좋은 식품으로 대표적이죠.
5. 비타민D와 칼슘
비타민D는 보통 칼슘과 궁합이 좋은데요. 칼슘은 결석 예방에 도움을 주는데, 이는 결석을 유발하는 수산의 흡수를 억제하기 때문입니다. 비타민D를 칼슘과 함께 섭취하면 칼슘의 흡수에 도움을 주어 몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을 억제해줍니다. 다만 비타민D와 칼슘 둘 다 고용량 섭취는 오히려 해로울 수 있으니 주의합시다.
지금까지 요로결석에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.
좋다고 해서 과하게 섭취하면 오히려 부작용이 따를 수 있다는 점도 잊지 맙시다.
요로결석에 맥주가 좋다?
맥주를 마시면 이뇨 작용이 활발하게 되어 소변 배출을 유도하기 때문에 요로결석에 좋다는 민간요법이 있는데요. 의사나 전문가들의 의견에 따르면, 맥주를 마시면 오히려 요산을 높이게 되므로 좋지 않다고 합니다. 술을 마시면 갈증이 생기고 탈수 증상이 나타나게 되죠.
요로결석 피해야 하는 음식
마지막으로 요로결석 피해야 하는 음식도 간단히 정리해봅시다.
- 소금, 냉동식품, 간장 등 염분이 많은 음식
- 초콜릿, 견과류, 시금치 등 수산이 많은 음식
- 고기, 생선 등 단백질이 많은 음식
- 고용량의 칼슘 섭취
물론 요로결석이 의심되면 과다섭취를 줄이라는 것이지 먹지 말라는 것은 아니라고 합니다.
특히 칼슘은 섭취를 제한하면 오히려 요로결석이 생길 수 있으므로 고용량 섭취만이 위험할 수 있다는 점 체크합시다.
그럼 다들 건강하세요!
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