레몬차 효능 10가지, 부작용

레몬차 효능

특유의 신맛이 좋은 레몬차 좋아하시나요? 레몬차는 비타민C와 항산화 성분 등이 아주 풍부하여 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있는데요. 이러한 레몬차의 주요 효능은 항산화 작용, 피부 미용, 피로 해소, 면역력 개선, 해독 작용, 소화 작용, 항암 작용, 다이어트, 구취 제거, 당뇨 예방 등이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 레몬차 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

레몬차효능

 

레몬차란, 레몬을 우려내어 만든 차를 말합니다. 레몬은 레몬나무의 열매로 인도와 네팔 등지가 원산지로 알려져 있는데요. 특유의 신맛이 강하고 비타민C가 풍부하기로 유명한 과일입니다. 또한 항산화 성분과 섬유질 및 유기산 성분도 풍부하여 몸에 좋은 효능이 많습니다. 레몬차는 또한 생강, 꿀, 대추와 궁합이 좋아서 같이 만들어 먹기도 합니다.

 

레몬차 만들기도 간단히 알아봅시다. 먼저 소독을 위해 식초물에 레몬을 10분 정도 넣어 둡니다. 그런 다음 레몬을 흐르는 물에 씻어서 끓는 물에 데쳐 주는데요. 표면을 굵은소금으로 닭아 내고 레몬을 썰어줍니다. 이때 씨는 빼야 합니다. 그리고 설탕과 레몬을 1:1 비율로 절여서 레몬청을 만듭니다. 이제 이 레몬청을 끓는 물에 적당량씩 넣어서 레몬차를 만들어 먹을 수 있습니다.

 

레몬차의 효능은 대표적으로 항산화 작용과 면역력 개선 등을 들 수 있습니다. 레몬차에 풍부한 항산화 성분과 비타민은 노화 방지와 피부 미용 등에 효과가 좋다고 하는데요. 또한 이 성분들은 우리 몸에서 생길 수 있는 여러 성인병을 예방해 주고 암세포도 억제해 주는 작용을 한다고 합니다.

 

그럼 레몬차 효능에 대해 정리해 봅시다.

 

 

 

 

레몬차효능

 

 

 

 

레몬차 효능 10가지

 

 

1. 항산화

항산화

레몬차 효능은 항산화 작용이 뛰어납니다. 레몬차에 풍부한 비타민C와 플라보노이드 등의 성분은 강력한 항산화 성분으로 알려져 있는데요. 체내 나쁜 활성산소를 억제하고 노화 방지에 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 피부

피부

레몬의 효능 피부에도 좋습니다. 레몬차의 풍부한 항산화 성분은 피부 노화를 억제하는데 좋은데요. 또한 플라보노이드 등의 성분은 피부를 밝게 해 주고 피부 염증을 억제해 주는 작용이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 피로

피로

레몬차에 풍부한 구연산 및 유기산 성분들은 특히 피로 해소에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 이는 몸의 피로를 풀어주고 에너지를 북돋아주는 작용을 합니다.

 

 

 

4. 면역력

면역력

레몬차의 효능은 면역력 강화에도 좋습니다. 특히 비타민C는 감기와 같은 호흡기 질환 예방과 증상 완화에 도움이 되는데요. 또한 항산화 성분들은 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 해독

해독

레몬차는 해독 작용도 도와줍니다. 특히 간과 신장의 해독 작용을 도와주어 노폐물과 독소를 배출해 주는 작용을 하는데요. 또한 디톡스 다이어트로 알려진 해독 다이어트를 위해 마시는 분들이 많습니다.

 

 

 

6. 소화

소화

레몬차는 소화 작용을 도와주는 효과도 있습니다. 속이 답답하고 소화가 안 될 때 레몬차를 한 잔 마시면 효과가 있다고 하는데요. 장을 깨끗하게 해 주고 장의 소화 기능을 도와주는 작용이 있다고 합니다.

 

 

 

7. 항암

항암

레몬차 효능 중 하나는 항암 작용도 들 수 있습니다. 레몬차에 풍부한 플라보노이드 등의 항산화 성분과 비타민C 등은 암세포를 억제하는 항암 효과도 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

8. 다이어트

다이어트

레몬차는 다이어트에도 좋습니다. 칼로리가 낮고 신진대사를 높이는 작용을 하는데요. 또한 지방의 합성을 억제하는 작용을 하며, 디톡스 다이어트에도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 구취

구취

레몬차는 살균 작용이 특히 뛰어납니다. 그래서 레몬차를 마시면 구강 내 박테리아와 세균을 제거해 주는 살균 작용을 한다고 하는데요. 이는 특히 입냄새(구취)를 줄여주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

10. 당뇨

당뇨

레몬차 효능은 당뇨에도 도움이 된다고 합니다. 레몬차는 췌장의 염증 억제와 인슐린 합성을 개선해 주는 효과가 있다고 하는데요. 이는 혈당을 조절해 주는 효과가 있어서 당뇨 예방과 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

레몬차효능

 

 

 

 

지금까지 레몬차 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 레몬차 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

레몬차부작용

레몬차 부작용 및 주의사항

레몬차는 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 레몬차의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 속 쓰림

레몬은 산도가 높은 과일입니다. 그래서 레몬차는 너무 많이 섭취하면 속 쓰림과 복통 등이 생길 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

2. 치아

레몬차는 산도가 높고 구취 제거 효과가 있는데요. 다만 너무 많이 먹으면 치아의 법랑질이 손상될 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

3. 농약

레몬은 껍질에 약품 처리가 되어 있어서 레몬차를 만들 때는 아주 깨끗하게 씻어야 합니다. 세척 과정을 소홀히 하면 화학 성분을 섭취할 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

 

 

이상 레몬차 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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