간수치 낮추는 음식 10가지, 방법

간수치 낮추는 음식

간수치가 높으면 간세포가 손상되고 간 질환의 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 간염이나 간암과 같은 간 질환을 예방하기 위해서는 간수치 검사를 정기적으로 받는 것이 권장되는데요. 이러한 간수치를 낮추는 음식으로는 토마토, 헛개나무, 호두, 레드비트, 부추, 마늘, 구기자, 밀크시슬, 녹황색 채소 등이 잘 알려져 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 간수치 낮추는 음식 및 방법에 대해 알아보겠습니다.

간수치낮추는음식

 

 

 

간수치란, 간 기능의 저하 여부를 확인할 수 있는 혈액검사상의 수치를 말합니다. 간수치는 alt, ast, alp 등 다양한데요. 주로 alt, ast를 말합니다. 간세포가 파괴되면 alt, ast 등이 혈액을 돌아다니는데요. 그래서 이 수치가 높으면 간세포가 손상되었음을 알 수 있습니다. 간수치 정상범위는 alt, ast 각각 0~40 IU/L 입니다.

 

간수치 높은 이유는 간염, 지방간과 같은 간 질환 발생, 혹은 약이나 영양제 복용, 음주 등을 들 수 있습니다. 간수치가 높으면 간 질환의 위험이 높아지는데요. 간수치가 100이 넘으면 간 기능에 문제가 있을 수 있고, 간수치가 200이 넘으면 간 질환이 있을 수 있고, 간수치가 300이 넘으면 간암도 의심해 볼 수 있다고 합니다. 하지만 간수치가 높아도 정상인 경우도 있기 때문에 병원에서 정확한 검사를 받아보아야 정확히 알 수 있습니다.

 

간수치 높으면 증상으로도 가늠할 수 있습니다. 만성 피로가 생기고 식욕 저하와 소화불량 등의 증상이 주로 나타날 수 있는데요. 또한 간수치 높을때 증상으로는 복부 통증이나 불편감, 그리고 구역질이나 메스꺼움 등도 나타날 수 있습니다. 간질환이 있는 경우에는 해당 질환과 관련된 여러 증상이 나타날 수 있습니다.

 

간수치낮추는음식

 

간수치 낮추는 음식은 대표적으로 신선한 채소들을 들 수 있습니다. 토마토와 레드비트 및 녹황색 채소들은 간의 해독 작용을 도와주는 효능이 있다고 잘 알려져 있는데요. 또한 부추나 마늘 같은 매운 향이 있는 음식도 좋다고 합니다. 그리고 특히 밀크시슬에 풍부한 실리마린 성분도 간에 좋은 효과가 있다고 잘 알려져 있습니다.

 

그럼 간수치 낮추는 음식에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

간수치낮추는음식

 

 

 

 

간수치 낮추는 음식 10가지

 

 

1. 토마토

간수치낮추는음식 1 토마토

간수치 낮추는 음식은 토마토가 유명합니다. 토마토는 라이코펜이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 강력한 항산화 작용과 항염증 작용으로 잘 알려져 있습니다. 토마토는 체내 나쁜 활성산소를 제거하고 간의 해독 작용을 도와주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

2. 헛개나무

간수치낮추는음식 2 헛개나무

간수치 빨리 낮추는 음식은 헛개나무도 잘 알려져 있습니다. 헛개나무는 특히 음주 후 숙취 해소에 좋다고 이미 유명한데요. 헛개나무에 풍부한 암페롭신, 호베니틴스 등의 성분은 간세포 회복과 간 보호 등에 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 호두

간수치낮추는음식 3 호두

간수치 높을때 음식으로는 호두도 있습니다. 호두에 풍부한 오메가3 불포화지방산 성분은 간수치를 낮추는데 도움이 된다고 하는데요. 또한 호두에 풍부한 아르기닌 성분은 간의 암모니아 제거를 도와주고 혈행 개선에도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 레드비트

간수치낮추는음식 4 레드비트

간수치가 높을때 좋은 음식은 레드비트도 있습니다. 레드비트에 풍부한 베타인 성분은 간의 해독작용을 도와주고 간세포 재생에도 효과가 좋다고 하는데요. 또한 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건간 개선에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

5. 부추

간수치낮추는음식 5 부추

간수치에 좋은 음식은 부추도 있습니다. 부추는 살균 작용과 항바이러스 작용 등이 뛰어나서 면역력 개선에 좋다고 알려져 있는데요. 특히 부추에 풍부한 아릴이라는 성분은 피를 깨끗하게 해 주고 혈행 개선에 좋아서 간 기능 회복에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

6. 마늘

간수치낮추는음식 6 마늘

간에 좋은 음식은 마늘도 들 수 있습니다. 마늘의 매운 성분인 알리신은 살균 작용과 해독 작용 등으로 효과가 뛰어나다고 하는데요. 마늘의 알리신과 셀레늄 등의 성분은 간 정화를 도와주고 피로 해소에도 효과가 뛰어나며 간의 해독 작용을 도와준다고 합니다.

 

 

 

7. 구기자차

간수치낮추는음식 7 구기자차

간수치 낮추는 차로는 구기자차가 유명합니다. 구기자는 예로부터 해독 작용이 뛰어난 약재로 사용되어 왔는데요. 구기자차는 간의 해독 작용을 도와주고 간 기능 개선에 효과가 좋다고 합니다. 또한 구기자차와 비슷한 오미자차도 간에 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

8. 물

간수치낮추는음식 8 물

간수치 낮추는 음식으로는 물도 빠질 수 없습니다. 가장 기본적이면서도 효과가 좋은 것이 바로 물인데요. 물은 우리 몸의 노폐물을 배출하고 독소도 배출하는 해독 작용도 도와줍니다. 하루에 충분한 물을 섭취하는 것은 간 건강 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 밀크시슬

간수치낮추는음식 9 밀크시슬

간수치 낮추는 영양제는 밀크시슬이 가장 유명합니다. 밀크시슬은 엉겅퀴의 일종으로 실리마린이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분은 간을 보호해 주고 간 기능 개선에 효과가 있다고 알려져 있기 때문에 간 영양제로는 밀크시슬을 가장 많이 찾습니다. 다만 무분별한 영양제 복용은 간에 오히려 해로울 수 있기 때문에 전문 의료인과 상의하는 것이 권장됩니다.

 

 

 

10. 녹황색 채소

간수치낮추는음식 10 녹황색채소

특히 강아지나 고양이 간수치 낮추는 음식을 찾는 분들이 많은데요. 브로콜리와 같은 녹황색 채소가 좋다고 합니다. 강아지나 고양이는 녹황색 채소를 잘 먹지 않기 때문에 간식에 잘 섞어서 주면 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

간수치낮추는음식

 

 

 

 

지금까지 간수치 낮추는 음식에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 간수치 낮추는 방법에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

간수치낮추는방법

간수치 낮추는 방법 3가지

간수치는 평소에 관리를 통해서 낮출 수 있다고 하는데요. 그럼 간수치 낮추는법은 어떤 방법들이 있는지 알아봅시다.

 

1. 굼주와 금연: 음주와 흡연은 간수치를 높이는 주요 원인이 됩니다. 따라서 간수치를 낮추려면 금주와 금연이 중요하다고 합니다.

 

2. 식습관: 식습관도 간수치 및 여러 건강 상태에 큰 영향을 미칩니다. 신선한 채소를 많이 섭취하고 평소에 물을 충분히 마시는 것도 중요하다고 합니다.

 

3. 병원 검사: 병원에서 정기적으로 검사를 받는 것이 사실 가장 중요하다고 합니다. 혼자서 영양제나 약을 사서 복용하게 되면 오히려 간에 악영향을 줄 수 있기 때문에 병원에서 검사를 받고 전문 의료인의 지도를 따르는 것이 권장됩니다.

 

 

 

이상 간수치 낮추는 음식과 방법에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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