무우 효능 10가지, 부작용

무우 효능

우리나라 음식에서 빠질 수 없는 무우, 좋아하시나요? 무우는 시원한 맛도 일품이지만 풍부한 영양성분도 훌륭한데요. 무우의 효능은 특히 해독 작용이 뛰어나서 식중독 예방에 좋다고 잘 알려져 있습니다. 또한 수분과 비타민C도 풍부하여 숙취 해소에도 좋고 면역력 개선에도 도움이 됩니다.

 

이번 포스팅에서는 무우 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

무우효능

 

 

 

무우란, 원산지가 지중해 연안인 양귀비목 십자화과의 식물이며, 우리나라에서 식재료로 매우 많이 사용되는 채소입니다. 무 종류는 월동무, 열무, 총각무, 봄무 등 다양한데요. 특히 요즘은 색깔이 수박 같은 수박무우(과일무우)도 효능이 주목받고 있습니다.

 

무우 먹는법는 다양합니다. 깨끗하게 씻어서 먹는 생무우도 효능이 좋은데요. 우리나라에서는 동치미 무우, 무우 김치, 무우 꿀, 무우 말랭이 등 다양하게 섭취하며 효능을 얻습니다. 또는 무우 물, 무우 말랭이차, 무즙, 무차를 마시기도 합니다. 무 칼로리는 100g당 22kcal로 매우 낮아서 다이어트용으로 먹기에도 좋습니다.

 

무 보관법도 알아봅시다. 무우는 흙이 묻은 그대로 신문지에 싸서 보관하는 것이 좋습니다. 바람이 잘 통하고 5도 정도의 온도에서 보관하면 더 오래 보관할 수 있는데요. 손질할 때도 사용하고 남은 부분은 흙이 묻은 채로 보관하는 것이 좋습니다.

 

무우효능

 

무우의 효능은 대표적으로 소화작용과 해독작용 등을 들 수 있습니다. 무우는 소화 효소로 사용되는 디아스타제 등의 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 소화작용을 도와주는 효과가 뛰어납니다. 또한 무우는 해독작용이 뛰어나서 면역력을 개선해주고 식중독 예방에도 도움이 된다고 잘 알려져 있습니다.

 

그럼 무우 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

무우효능

무우효능

 

 

 

 

무우 효능 10가지

 

 

1. 소화

무우효능 1 소화

무우 효능은 소화 작용을 돕는 효과가 뛰어납니다. 특히 무우에는 디아스타제 및 아밀라아제와 같은 소화 효소가 풍부하게 들어 있는데요. 이는 소화 기능을 개선해주는 효과가 뛰어납니다. 그래서 예로부터 소화가 안 될 때는 무즙이나 무우 동치미 국물을 마시곤 했습니다.

 

 

 

2. 항산화

무우효능 2 항산화

무우의 효능은 항산화 작용도 뛰어납니다. 무우는 비타민C도 풍부하고 각종 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 항산화 작용은 우리 몸의 노화를 억제하는데 도움이 되는데요. 이러한 항산화 효과는 무우 잎도 함께 먹으면 효과가 더욱 좋아진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 다이어트

무우효능 3 다이어트

무우 효능 중 하나는 다이어트 효과도 있습니다. 무우는 칼로리가 100g당 22kcal밖에 되지 않는 저칼로리 식품입니다. 그리고 비타민과 식이섬유도 풍부하여 다이어트에 좋은 식단이 될 수 있으며, 칼륨도 풍부하여 붓기 제거 효과도 도와줍니다.

 

 

 

4. 해독

무우효능 4 해독

무우 효능은 해독 작용도 빼놓을 수 없습니다. 무우에 풍부한 식물성 섬유질과 칼륨 등의 성분은 노폐물을 배출하는 효과가 뛰어난데요. 무우는 해독 작용이 뛰어나서 간 건강에도 도움이 된다고 잘 알려져 있습니다.

 

 

 

5. 식중독

무우효능 5 식중독

무우의 효능은 식중독에도 좋다고 잘 알려져 있습니다. 무우의 해독 작용은 식중독 치료에도 효과가 있다고 하는데요. 특히 무우에 풍부한 글루코시노레이트 등의 성분은 독성 제거 효과가 탁월하여 식중독을 막아주는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

6. 감기

무우효능 6 감기

무우 효능 중 하나는 감기 증상 완화 효과도 들 수 있습니다. 무우는 해열 효과가 뛰어나서 감기 환자에게 좋은데요. 특히 무우에 풍부한 메틸메르캅탄 등의 성분은 감기 바이러스에 대항하는 우리 몸의 면역력을 강화해주는 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

7. 변비

무우효능 7 변비

무우 효능은 변비 개선에도 도움이 됩니다. 무우에는 섬유질도 풍부하여 장운동을 촉진하는 효과가 뛰어난데요. 특히 무우의 뿌리에 섬유질이 더욱 풍부하게 들어 있다고 합니다. 또한 무우는 소화가 잘 되게 도와주기 때문에 변비 외에 복통 등에도 효과가 있습니다.

 

 

 

8. 숙취해소

무우효능 8 숙취해소

무우의 효능은 숙취해소에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 무우에는 수분 함량이 맣고 비타민도 풍부하여 숙취를 풀어주는데 도움이 되는데요. 또한 숙취 해소에 필요한 소화 기능을 개선과 해독 작용 등의 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 항암

무우효능 9 항암

무우 효능 중 하나는 항암 작용도 들 수 있습니다. 무우는 면역력 개선을 도와주고 해독 작용이 뛰어나다고 하였는데요. 특히 무우에 풍부한 글루코시노레이트 성분은 항암 효과도 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

10. 혈관

무우효능 10 혈관

무우 효능은 혈관 건강 개선에도 도움이 됩니다. 무우는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있으며 혈당 안정을 도와주는 작용도 한다고 알려져 있는데요. 이는 고혈압과 동맥경화를 예방하여 심혈관 질환을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

무우효능

 

 

 

 

지금까지 무우 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 무우 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

무우부작용

무우 부작용 3가지

무우는 크게 부작용은 없는 편으로 안전한 식품입니다. 다만 과다 섭취 등 몇몇 경우에는 부작용이 있을 수 있는데요. 그럼 무우의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 무우는 크게 부작용이 없이 안전합니다. 하지만 다른 식품들처럼 과다 섭취 시에는 설사나 복통 등의 부작용이 있을 수 있으니 너무 많이 먹지 않도록 주의합시다.

 

2. 무우에는 풍부한 수분과 칼륨 등의 성분이 들어 있습니다. 무우를 너무 많이 섭취하면 수분이나 칼륨 과다 섭취 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

3. 무우는 찬 성질을 가지고 있다고 하는데요. 그래서 배가 찬 분들은 너무 많이 먹으면 복통 및 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

 

이상 무우 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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