숙취해소법 10가지, 두통

숙취해소법

전 날 과음으로 인한 숙취로 고생하고 계신가요? 숙취는 일상생활에 큰 지장을 주기 때문에 아주 괴로운 현상이라 할 수 있는데요. 흔히 효과가 있다고 잘 알려진 숙취해소법으로는 해장국, 숙취해소제, 물, 초코우유, 토마토주스를 먹는 것 등 다양한 방법이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 숙취해소법 및 숙취 두통에 대해 알아보겠습니다.

숙취해소법

 

 

 

숙취란, 음주 후 다음 날 취기가 깨지 않는 상태를 말합니다. 숙취는 주로 아세트알데히드라는 물질이 원인이 되는데요. 이는 알코올이 간에서 분해되면서 발생하는 대사물질입니다. 아세트알데히드는 다양한 숙취 증상을 일으키는 작용을 합니다.

 

숙취 증상은 주로 아세트알데히드에 의해 발생합니다. 주요 증상으로는 두통, 어지러움, 구토, 심박 증가, 동공확대 등이 있는데요. 음주 다음날 특유의 불쾌감과 함께 심신의 능력 감퇴 증상도 대표적인 숙취 증상입니다.

 

나라별 숙취해소법도 흥미롭습니다. 우리나라에서는 주로 해장국을 많이 먹는데요. 중국과 일본에서는 녹차, 미국은 꿀물, 스페인은 추로스, 러시아는 고깃국, 이탈리아는 커피, 폴란드는 요구르트나 우유, 그리스는 버터, 브라질은 코코넛을 주로 먹는다고 합니다.

 

숙취해소법

 

숙취해소 방법은 대표적으로 수분 및 영양분 섭취를 들 수 있습니다. 숙취를 위해서는 보통 숙취해소제를 먹거나 해장국을 많이 먹는데요. 그 외에도 숙취해소에 도움되는 방법으로는 충분한 수분 섭취, 영양분 섭취, 당분 섭취 등이 있으며, 또한 충분한 휴식이 필요합니다.

 

그럼 숙취해소법에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

숙취해소법

숙취해소법

 

 

 

 

숙취해소법 10가지

 

 

1. 숙취해소제

숙취해소법 1 숙취해소제

숙취해소법으로 가장 많이 활용하는 방법은 바로 숙취해소제 복용입니다. 숙취해소제는 몸속 알코올 분해 효소의 활동을 더욱 활발히 할 수 있게 돕는 역할을 하는데요. 숙취해소제 먹는 시기는 약리작용을 분석해 보면 술 마시기 전, 후, 중간 모두 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

2. 물

숙취해소법 2 물

숙취해소법은 물을 많이 마시는 것이 좋은 방법입니다. 전문가들은 물 보충을 많이 하라고 하는데요. 실제로 음주를 하면 체내 수분이 배출되고 갈증이 나게 되며 따라서 수분 섭취가 필요하게 됩니다. 그리고 수분이 부족하면 알코올 분해가 오래 걸리고 숙취가 더 오래간다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 음료

숙취해소법 3 음료

숙취해소 음료를 마시는 것도 좋은 숙취해소 방법입니다. 일반적으로 숙취에 좋은 음료는 이온음료, 초코우유가 대표적인데요. 이온음료나 초코음료는 음주 이후 전해질과 수분 보충 및 당분 보충을 도와주기 때문에 숙취해소에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

4. 지압

숙취해소법 4 지압

숙취해소 지압에 대해 알고 계시나요? 한의학적으로 숙취 해소에 도움이 되는 지압법도 몇 가지 있는데요. 대표적으로 태충혈(발등 ~ 엄지발가락 및 둘째 발가락의 사이 오목한 부분), 합곡혈(엄지와 검지 사이 움푹 파인 곳) 등이 숙취 해소에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

5. 커피

숙취해소법 5 커피

숙취해소에 커피가 효과가 있다는 말을 들어보셨나요? 커피에 들어 있는 카페인은 간 기능을 촉진하는 작용을 한다고 하는데요. 이는 알코올 분해 촉진과 배출을 도와주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그래서 음주 후 적당량의 커피는 숙취 해소에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

6. 토마토주스

숙취해소법 6 토마토주스

토마토주스는 숙취에 좋다고 아주 잘 알려져 있습니다. 특히 토마토에 풍부한 라이코펜 성분이 음주로 인해 생기는 아세트알데히드를 배출하고 나트륨도 배출하는 것을 도와주기 때문인데요. 또한 토마토주스는 비타민도 풍부하여 음주 후 부족해진 비타민을 보충하는 효과도 있습니다.

 

 

 

7. 우유

숙취해소법 7 우유

숙취에 우유가 도움이 될까요? 우유에 풍부한 단백질은 숙취 해소에 도움이 된다고 합니다. 그리고 특히 흰우유보다 초코우유가 좋다고 알려져 있는데요. 초코우유는 음주 후 다음날 혈당이 낮아졌을 때 혈당 보충에 더욱 도움이 되기 때문입니다.

 

 

 

8. 숙취에 좋은 음식

숙취해소법 8 숙취에좋은음식

숙취해소에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 대표적으로 콩나물, 감, 꿀물, 녹차 등이 있는데요. 콩나물에 풍부한 아스파라긴, 감에 풍부한 탄닌, 녹차에 풍부한 카테킨, 꿀물에 풍부한 효소와 과당은 모두 숙취 해소에 효과가 있는 성분들로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 숙취해소 시간

숙취해소법 9 숙취해소시간

숙취해소에는 시간이 어느 정도 소요될까요? 혈중알코올 분해 시간을 살펴보면 소주 1병을 기준으로 남자는 대략 4~5시간, 여자는 대략 6~7시간 정도가 걸린다고 합니다. 그래서 2병 이상을 마시면 다음날 숙취도 오래가는데요. 또한 개인차도 있기 때문에 각자의 주량에 맞게 잘 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

 

10. 초간단 숙취해소법

숙취해소법 10 초간단속취해소법

방송에서도 소개되어 잘 알려진 초간단 숙취해소법도 있습니다. 대표적으로 날달걀, 군밤, 식초물, 초코우유가 있는데요. 날달걀은 간장의 회복력을 높여주고, 군밤은 위장 보호와 비타민 보충을 도와주고, 식초물은 알코올 분해에 도움이 되며, 초코우유는 당분과 타우린 보충에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

숙취해소법

 

 

 

 

지금까지 숙취해소법에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 숙취 두통에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

숙취두통

숙취 두통

특히 숙취에는 두통이 따르는 경우가 많습니다. 숙취 두통은 어떻게 해결할 수 있을까요? 숙취 두통 해소 방법에 대해 알아봅시다.

 

1. 숙취 두통 원인: 숙취에 두통이 따르는 이유는 아세트알데히드 성분 때문입니다. 알코올이 체내에서 분해될 때 아세트알데히드라는 대사물질이 나오는데요. 이 물질을 해독할 때 혈관 확장이 일어나는데, 이로 인해 두통이 발생하는 것이라고 합니다.

 

2. 숙취 두통 증상: 숙취는 구토, 울렁거림 등의 증상을 두통과 함께 동반하여 일으킵니다. 특히 숙취가 심해 토를 하면 술이 깨는 기분이 들 수 있지만, 이는 위장과 식도를 상하게 하고 염증을 일으킬 수 있으므로 자제해야 합니다.

 

3. 숙취 두통 해소: 두통을 해소하기 위해서는 앞서 살펴본 숙취해소법을 잘 활용하는 것이 좋은데요. 특히 두통 완화에 좋은 음식은 바나나, 요거트, 아몬드, 시금치, 연어 등이 좋다고 합니다.

 

 

 

이상 숙취해소법과 숙취 두통에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

더 볼만한 글

술 빨리 깨는 방법 10가지, 음식

 

알콜중독 치료 10가지, 자가진단