스마트폰 중독 테스트 10가지, 치료

스마트폰 중독

요즘 스마트폰 중독 뉴스를 자주 접할 수 있습니다. 여러 매체에서 스마트폰 중독 문제점에 대해 다루고 있는데요. 본인이 스마트폰 중독에 해당되는지 스마트폰 중독 테스트를 준비해 보았습니다. 스마트폰 중독을 자가진단하고 치료할 수 있도록 노력해 봅시다.

 

이번 포스팅에서는 스마트폰 중독 테스트 및 치료에 대해 알아보겠습니다.

스마트폰중독

 

 

 

스마트폰 중독이란, 스마트폰 사용에 과도하게 몰입하여 통제하기 힘든 상태를 말합니다. 스마트폰 중독 증상은 무의식적으로 스마트폰을 자주 보게 되고 스마트폰에 몰입하여 다른 것에는 집중을 잘 못하는 상태로 나타나는데요. 이러한 스마트폰 중독의 원인은 알코올 중독이나 다른 여러 중독 증상과 원리가 비슷하다고 합니다.

 

스마트폰 중독 사례를 살펴보면 흔히 스몸비라는 표현이 사용됩니다. 이는 스마트폰 좀비라는 뜻인데요. 스마트폰을 보느라 고개를 숙이고 걷는 사람들을 말합니다. 실제로 삼성교통안전문화연구소에서 조사한 보행 중 교통사고 통계를 보면 약 62% 정도가 스마트폰을 사용하고 있었고 나머지 38% 정도가 스마트폰을 사용하고 있지 않았던 것으로 드러났습니다.

 

청소년 스마트폰 중독 실태도 심각한 수준입니다. 스마트폰 과의존 위험군은 2019년 21.7%에서 2022년 33.7%로 상승하였습니다. 초등학생, 중학생, 고등학생 스마트폰 중독 추세가 해마다 상승하고 있는데요. 이는 사회적으로 심각한 문제가 되고 있습니다.

 

스마트폰중독

 

스마트폰 중독 테스트는 여러 사이트나 기관에서 찾아볼 수 있습니다. 그래서 다양한 스마트폰 중독 자가진단 테스트를 직접 조사해 보고 공통으로 많이 사용된 질문을 10가지로 모아봤는데요. 따라서 아래에서 살펴볼 스마트폰 중독 테스트를 꼼꼼하게 살펴보고 활용한다면 자가진단에 많은 도움이 될 것입니다.

 

그럼 스마트폰 중독 테스트를 통해 스마트폰 중독 검사를 실시해 봅시다.

 

 

 

 

스마트폰중독

스마트폰중독

 

 

 

 

스마트폰 중독 테스트 10가지

해당되는 사항이 많을수록 스마트폰 중독일 가능성이 높습니다.

 

 

1. 스마트폰이 없으면 불안하다

스마트폰중독테스트1

스마트폰을 집에 두고 왔거나, 지금 가지고 있지 않다면 불안감을 느낍니다. 특히 스마트폰이 잠시라도 없으면 불안하고 초조함을 느끼기도 합니다. 스마트폰 배터리가 방전되어 사용할 수 없게 되면 안절부절못하고 초조함을 느낍니다.

 

 

 

2. 기상/취침 때 스마트폰을 사용한다.

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하루의 시작과 끝을 스마트폰 사용과 함께 합니다. 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일이 스마트폰을 보는 것입니다. 스마트폰을 보는 시간이 길어져서 일어나는 시간이 늦어지기도 합니다. 그리고 잠자리에 들기 전에도 잠들기 직전까지 계속해서 스마트폰을 보다가 잠이 듭니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 스마트폰을 많이 쓴다고 지적받는다.

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스마트폰을 사용하는 시간이 실제로 많고, 그런 점을 사람들에게 지적받습니다. 스마트폰 사용 시간이 많다는 점을 가족이나 친구 및 주변 사람들로부터 지적을 받게 됩니다. 지적을 받아도 고쳐지지 않고 계속해서 스마트폰을 많이 사용합니다.

 

 

 

4. 화장실에서 스마트폰을 사용한다.

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화장실에 갈 때는 반드시 스마트폰을 챙깁니다. 대변을 볼 때는 반드시 스마트폰을 봅니다. 스마트폰 사용으로 인해 변을 보는 시간이 길어지기도 합니다. 심지어 소변을 볼 때도 스마트폰을 사용합니다..

 

 

 

5. 스마트폰 사용이 일이나 공부에 영향을 미친다.

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스마트폰 사용으로 인해서 일을 하거나 공부를 할 때 능률이 떨어지는 것을 경험합니다. 그리고 스마트폰 사용 때문에 일이나 공부에 집중이 잘 안 됩니다. 또 스마트폰을 가지고 있지 않으면 일이나 공부가 손에 안 잡힙니다.

 

 

 

6. 이동 중에 스마트폰을 사용한다.

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이동 중에는 거의 항상 스마트폰을 들여다봅니다. 특히 보행 시에 스마트폰을 보면서 걸어갈 때가 많습니다. 운전자들의 경우에는 운전을 하는 동안 스마트폰을 볼 때가 많습니다. 정지할 때뿐만이 아니라 운행 중에도 스마트폰을 봅니다.

 

 

 

7. 스마트폰 키패드 사용이 매우 능숙하다.

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스마트폰 키패드로 타자를 입력하는 것에 매우 능숙합니다. 스마트폰 키패드를 사용하는 속도가 매우 빠른 편입니다. 나는 스마트폰 중독이다와 같은 예시 문구를 눈을 감은 채로 입력하는 것이 가능합니다.

 

 

 

8. 스마트폰 사용 줄이기에 실패한다.

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스스로 스마트폰 사용 시간이 많다고 생각하고, 이를 줄이기 위해 노력했지만 실패한 적이 있습니다. 본인도 스마트폰 중독을 자각하고 있지만 계속해서 스마트폰 사용 시간 줄이기에 실패를 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 스마트폰에 설치하고 사용하는 앱이 많다.

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스마트폰에서 사용하는 앱이 매우 많습니다. 적어도 설치한 앱이 30개 이상은 됩니다. 그리고 실제로 사용하는 앱의 개수도 그만큼 많습니다.

 

 

 

10. 스마트폰 사용이 습관화되었다.

스마트폰중독테스트10

스마트폰 사용이 거의 내 신체 일부처럼 습관화되었습니다. 가족이나 친구들과 있을 때에도 스마트폰을 볼 때가 많습니다. 식사를 할 때도 스마트폰을 놓을 수 없습니다. 심심하다 싶을 때는 먼저 스마트폰을 들여다봅니다. 스마트폰을 사용하지 못한다면 신체 일부가 없어지거나 친구를 잃는 것처럼 견디기가 힘들 것입니다.

 

 

 

 

스마트폰중독

 

 

 

 

지금까지 스마트폰 중독 테스트에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 스마트폰 중독 치료에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

스마트폰중독치료

스마트폰 중독 치료

스마트폰 중독에서 벗어나는 법은 어떤 방법들이 있을까요? 스마트폰 중독 치료 방법에 대해 알아봅시다.

 

1. 스마트폰 중독 해결 방법: 대표적으로 3가지 스마트폰 중독 해결방안이 제시되고 있습니다.
1) 스마트폰 사용 시간을 정해두는 것입니다. 부모님과 함께 스마트폰 사용 시간을 정해서 그때만 사용하도록 합니다.
2) 그리고 다른 자극 활동을 만듭니다. 운동, 영화, 외국어 공부 등 다른 취미 활동을 개발합니다.
3) 마지막으로 전문 상담을 받는 것입니다. 스마트폰 중독 치료를 위한 심리상담 프로그램이 큰 도움이 됩니다.

 

2. 스마트폰 중독 예방법: 특히 어린아이들은 스마트폰에 중독에 빠지기 전에 스마트폰 중독 예방교육을 실시할 수 있습니다. 스마트폰 중독 예방하는 방법으로는 아이에게 스마트폰을 쥐어주지 않는 것이 가장 좋다고 하는데요. 특히 아이들에게 스마트폰을 쥐어주고 영상을 시청하도록 두는 부모님들이 많습니다. 이러한 방법은 아이들이 스마트폰 중독에 빠지기 쉽게 만들고 뇌 발달을 저해하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

이상 스마트폰 중독 테스트와 치료에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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