브라질너트 효능 10가지, 부작용

브라질너트 효능

강력한 항산화 성분인 셀레늄이 매우 풍부한 브라질너트에 대해 알고 계시나요? 영양분이 풍부한 만큼 브라질너트 견과류 효능은 아주 뛰어납니다. 뛰어난 효능만큼 브라질너트 가격도 다른 견과류에 비해 꽤 비싼 편에 속하는데요. 가격대도 있고 효능도 좋기 때문에 브라질너트 선물도 좋은 선물 선택이 될 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 브라질너트 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

브라질너트효능

 

 

 

브라질너트란, 남아메리카가 원산지인 브라질너트 나무의 씨앗입니다. 브라질너트 나무는 10~15cm에 달하는 열매를 맺는데요. 열매 안에는 8~24개의 씨앗이 들어 있습니다. 브라질, 볼리비아, 페루 등에서 주로 재배되는 브라질너트는 오랜 시간 동안 원주민들의 식량이 되어 왔으며, 20세기에 들어서 상업적 재배가 시작되었습니다.

 

브라질너트 먹는법은 다양합니다. 보통 볶아서 먹거나 갈아서 먹는 경우가 많은데요. 갈아서 먹으면 각종 요리나 디저트에 많이 활용합니다. 건강을 위한 브라질너트 효능 먹는 방법은 어떻게 될까요? 브라질너트 복용법은 하루 권장량인 2~4개 정도만 먹는 것이 좋다고 합니다. 칼로리가 높고 지방 함량이 많기 때문에 과다 섭취는 오히려 좋지 않다고 합니다. 또한 셀레늄이 아주 풍부하기 때문에 너무 많이 먹으면 셀레늄도 과다 섭취할 위험이 있습니다.

 

브라질너트 보관은 어떻게 하는 것이 좋을까요? 보통 밀폐 용기에 담아서 냉장 보관을 하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 브라질너트에는 지방산이 많이 함유되어 있는데요. 이는 변질의 위험이 있기 때문에 한 번에 너무 많이 구매하기보다는 소량씩 구매하여 보관하는 것이 좋습니다.

 

브라질너트효능

 

브라질너트 효능은 칼로리와 영양성분에서 알 수 있습니다. 브라질너트 칼로리는 100g당 약 659kcal이며, 단백질 14g, 지방 67g, 당분 2.3g, 섬유질 7g 정도가 함유되어 있습니다. 그리고 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 아연, 칼륨 등 무기질과 각종 비타민도 풍부한데요. 특히 강력한 항산화 성분인 셀레늄이 하루 권장 섭취량의 약 3.485%나 함유되어 있습니다. 이러한 풍부한 영양성분은 항암, 항산화, 면역력 개선 등 다양한 건강 효능을 제공합니다.

 

그럼 브라질너트 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

브라질너트효능

브라질너트효능

 

 

 

 

브라질너트 효능 10가지

 

 

1. 항산화 작용

브라질너트효능 1 항산화작용

브라질너트 효능은 항산화 작용이 아주 우수합니다. 특히 브라질너트에는 강력한 항산화 성분으로 알려진 셀레늄이 매우 풍부하게 들어 있는데요. 이는 우리 몸의 나쁜 활성산소를 제거하여 신체 노화를 억제하고 각종 질병을 예방하는데 도움을 주는 작용을 합니다.

 

 

 

2. 항암 작용

브라질너트효능 2 항암작용

브라질너트 효능으로는 항암 작용도 잘 알려져 있습니다. 브라질너트에 풍부한 셀레늄 성분은 항암 작용도 뛰어난데요. 셀레늄은 미국 국립암 연구소에서 항암 작용을 입증하면서 유명해졌습니다. 다만 과다 섭취 시에는 부작용이 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 항염증

브라질너트효능 3 항염증

브라질너트 효능 중 하나는 항염증 작용도 들 수 있습니다. 브라질너트에 풍부한 셀레늄과 비타민E 성분은 각종 체내 염증에 대응하는 작용도 활발히 도와주는데요. 염증을 억제하는 소염 작용을 하여 각종 염증성 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 면역력 개선

브라질너트효능 4 면역력개선

브라질너트 효능은 면역력 개선에도 도움이 됩니다. 브라질너트에 풍부한 셀레늄 등 항산화 성분과 각종 비타민과 무기질은 우리 몸의 면역체계를 강화하는데 많은 도움을 주는데요. 바이러스를 막아주고 염증을 억제해주어 면역력을 높여눕니다.

 

 

 

5. 심혈관

브라질너트효능 5 심혈관

브라질너트 효능으로는 심혈관 건강 개선 효과도 있습니다. 브라질너트에 풍부한 셀레늄, 비타민E, 마그네슘, 칼륨, 엽산 등은 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 된다고 잘 알려져 있는데요. 또한 브라질너트에 풍부한 불포화지방산도 혈관 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

6. 갑상선

브라질너트효능 6 갑상선

브라질너트 효능 중 하나는 갑상선 건강 개선도 있습니다. 갑상선은 각종 호르몬을 분비하는 장기인데요. 그래서 갑상선 질환이 생기면 몸의 각 기능에도 문제가 생깁니다. 그런데 특히 브라질너트에 풍부한 셀레늄 성분이 갑상선 질환 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 보고되었습니다.

 

 

 

7. 피부

브라질너트효능 7 피부

브라질너트 효능은 피부에도 효과가 좋습니다. 브라질너트에 풍부한 항산화 성분과 비타민은 피부 노화를 억제해주는 효과도 뛰어나다고 알려져 있는데요. 또한 브라질너트의 항염증 작용은 각종 피부트러블을 억제해주는 효과도 있습니다.

 

 

 

8. 뼈

브라질너트효능 8 뼈

브라질너트 효능으로는 뼈 건강 개선도 빼놓을 수 없습니다. 브라질너트에는 칼슘과 마그네슘 및 인과 아연 등 뼈에 좋은 영양분도 풍부하게 들어 있는데요. 이는 골밀도 강화 및 뼈 건강을 개선해주고 골다공증 등 뼈 관련 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 변비

브라질너트효능 9 변비

브라질너트 효능 중 하나는 변비 증상 개선도 있습니다. 브라질너트에는 식이섬유도 아주 풍부하게 들어 있는데요. 식이섬유는 장운동을 촉진하고 배변활동을 도와주기 때문에 변비 환자에게 좋은 성분입니다.

 

 

 

10. 우울증

브라질너트효능 10 우울증

브라질너트 효능은 우울증 개선 효과도 있습니다. 브라질너트에 풍부한 셀레늄은 뇌 기능과 기분 안정에도 관여한다고 하는데요. 또한 브라질너트의 필수 아미노산 성분인 트립토판도 우울증 개선에 효과가 있다고 잘 알려진 성분입니다. 이는 우울증뿐만 아니라 불면증에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

브라질너트효능

 

 

 

 

지금까지 브라질너트 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 브라질너트 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

브라질너트부작용

브라질너트 부작용 3가지

브라질너트는 적당량 섭취하면 크게 부작용은 없는데요. 하지만 영양분이 아주 풍부하기 때문에 과다 섭취 부작용을 주의해야 합니다.

 

1. 브라질너트에 풍부한 세ㅐㄹ레늄은 강력한 항산화 작용 및 항암 작용을 한다고 알려져 있습니다. 하지만 셀레늄 부작용은 과다 섭취 시 탈모, 손톱 약화, 복통, 구토, 피로 등을 일으킬 수 있기 대문에 너무 많이 먹지 않아야 합니다.

 

2. 브라질너트에 풍부한 지방산은 변질이 비교적 쉽다고 알려져 있습니다. 그래서 오래된 브라질너트를 섭취하면 부작용의 위험을 주의해야 합니다.

 

3. 브라질너트는 견과류 알레르기가 있는 분들은 주의해야 할 수 있습니다. 또한 브라질너트에 풍부한 식이섬유는 과다 섭취 시 복통 및 복부팽만과 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

이상 브라질너트 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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