방귀가 많이 나오는 이유
시도 때도 없이 방귀가 나와서 고민이신가요? 요즘따라 갑자기 늘어난 방귀가 고민이라면, 그 원인부터 파헤쳐야 방귀 줄이는 방법을 생각해볼 수 있습니다. 방귀가 많이 나오는 이유는 식사 습관과 같은 생활적인 원인에서부터 위장 질환과 같은 질환적인 원인까지 다양합니다.
이번 포스팅에서는 방귀가 많이 나오는 이유 및 음식에 대해 알아보겠습니다.
방귀란, 음식물과 함께 입으로 들어간 공기가 장 내 가스와 혼합되어 몸 밖으로 배출되는 가스체를 말합니다. 방귀의 성분은 질소, 이산화탄소, 수소, 암모니아, 황화수소, 스카톨, 인돌 등이 있다고 합니다.
방귀가 계속 나와요! 방귀의 양은 일반적으로 입으로 마신 공기의 양에 따라 달라집니다. 그래서 식사 속도가 빠르거나 식사 중에 말을 많이 하는 사람들은 방귀의 양도 많아지는데요. 또한 변비로 인해 배변 활동이 잘 안 되는 사람도 장 내 가스 양이 늘어나기 때문에 방귀 양도 많아진다고 합니다.
방귀 참으면? 방귀는 참아서는 안 됩니다. 방귀를 참으면 장 내 가스가 계속해서 쌓이면서 대장이 부풀어 오르게 되는데요. 이는 대장의 기능을 저하시키고 변비 및 위장 질환을 유발할 수도 있다고 합니다.
방귀가 많이 나오는 이유는 대표적으로 장 질환과 식습관 등을 들 수 있습니다. 장 질환의 종류는 매우 다양한데요. 수많은 장질환이 잦은 방귀의 원인이 될 수 있습니다. 또한 식습관도 방귀의 원인이 되는데요. 빨리 먹거나 많이 먹어도 방귀를 더 많이 나오며, 먹는 음식에 따라 방귀의 양이 달라지게 됩니다.
그럼 방귀가 많이 나오는 이유 10가지에 대해 정리해봅시다.
1. 위장 질환
방귀가 많이 나오는 이유는 위장 질환인 경우가 많습니다. 방귀가 자주 나오면 위암을 의심하라는 말도 있는데요. 방귀가 자주 나오는 원인 병은 아주 다양합니다. 주로 염증성 위장 질환으로 위염, 대장염, 소장염, 직장염, 크론병 등 소화기 계통의 다양한 질환이 방귀를 유발하는 원인이 될 수 있다고 합니다.
2. 역류성 식도염
방귀가 계속 나오는 이유는 역류성 식도염 때문일 수도 있습니다. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 염증이 발생하는 질환인데요. 가슴 통증, 목에 이물감 등의 증상이 나타나며 잦은 트림과 잦은 방귀도 유발한다고 합니다.
3. 과민성 대장 증후군
방귀가 자주 나오는 증상은 과민성 대장 증후군이 원인일 수도 있습니다. 과민성 대장 증후군은 대장 근육의 과민해진 수축 운동으로 기능 장애가 생기는 질환이며, 명확한 원인은 밝혀지지 않았는데요. 과민성 대장증후군 증상은 잦은 방귀, 잦은 트림, 피로, 두통, 복통, 복부팽만 등의 다양한 증상을 일으킵니다.
4. 소장 세균 과증식
방귀가 많이 나오는 이유는 소장 세균 과증식 현상 때문일 수도 있습니다. 이는 소장 내의 세균이 과도하게 증식하는 군집 붕괴 현상의 일종인데요. ppl 복용이 원인이 될 수 있다고 합니다. 증상으로는 방귀, 복부팽만, 복통, 설사 등이 나타납니다.
5. 채식
방귀 자주 뀌는 이유는 채식 때문인 경우도 있습니다. 실제로 장 내 가스 생성을 촉진하는 채소들이 많이 있는데요. 브로콜리, 케일 등 십자화과 채소가 대표적입니다. 실제로 채식과 방귀에 관한 연구에서 채식을 한 집단이 더 많은 방귀와 대변을 배출했다는 연구 결과가 있습니다.
6. 운동 부족
방귀가 많이 나오는 이유로는 운동 부족도 있습니다. 운동은 장 운동을 도와주고 배변활동을 촉진해줍니다. 따라서 소화기가 활발하게 기능하게 하기 위해서는 규칙적으로 운동하는 습관이 도움이 된다고 합니다.
7. 식사 습관
유난히 방귀가 많이나온다면 식사 습관 때문인 경우도 많습니다. 보통 식사를 빨리 하는 분들은 공기 흡입량이 많은데요. 또한 식사를 많이 하는 경우와 식사할 때 말을 많이 하는 경우에도 공기가 많이 들어간다고 합니다. 이렇게 많이 들어간 공기는 방귀를 많이 유발합니다.
8. 변비
방귀가 자주 나오는 증상은 변비가 원인인 경우도 있습니다. 실제로 변비 환자들은 배변에 어려움을 겪고 방귀가 자주 나오는 증상을 겪는 분들이 많은데요. 몸속에서 계속 대변이 발효되기 때문에 방귀가 많이 나온다고 합니다.
9. 식품 첨가물
방귀가 계속 나오는 이유는 식품 첨가물 때문일 수도 있습니다. 실제로 미국의 한 연구에 따르면 식품 첨가물은 방귀를 유발할 수 있다고 하는데요. 신체가 첨가물에 익숙하지 않으면 가스를 유발한다고 합니다.
10. 글루텐
방귀가 많이 나오는 이유는 글루텐 때문일 수도 있습니다. 아주 적은 비율이지만 글루텐 알레르기 또는 과민증을 가진 사람들이 있는데요. 글루텐이 포함된 음식을 먹으면 가스가 차고 방귀가 많이 나오는 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
지금까지 방귀가 많이 나오는 이유에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 방귀가 많이 나오는 음식에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
방귀가 많이 나오는 음식 3가지
그럼 방귀가 많이 나오는 음식에 대해 알아봅시다.
1) 채소: 콜리플라워, 브로콜리, 케일, 양파, 양배추, 콩 등
2) 유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등 유산균(젖산균) 음식
3) 통곡물: 보리, 현미, 흑미, 렌틸콩, 수수, 귀리 등
특히 방귀냄새가 심한이유는 마늘, 달걀, 생선, 양파 및 맵고 짠 음식 때문인 경우가 많습니다.
이상 방귀가 많이 나오는 이유와 음식에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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