무화과 효능
클레오파트라가 사랑한 과일 무화과. 무화과 효능에 대해서 알고 계신가요? 무화과는 노화를 방지하고 피부 미용에 도움이 되는 여왕의 과일로 잘 알려져 있는데요. 실제로 노화를 억제하는 항산화 성분이 풍부하고 암과 당뇨 등 각종 질병을 예방해주는 성분도 풍부하다고 합니다.
이번 포스팅에서는 무화과 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다.
무화과란, 소아시아가 원산지인 뽕나무과에 속하는 무화과나무의 열매로, 4천 년 전 이집트에서도 기록이 있습니다. 참고로 무화과 영어로는 fig라고 합니다. 무화과 제철은 8~11월인데요. 우리나라에서는 전남 영암군에서 대부분 생산되기 때문에 영암 무화과 판매에 대한 정보를 많이 찾아볼 수 있습니다.
무화과 먹는 방법은 다양합니다. 무화과는 열매뿐만이 아니라 무화과 잎(무화과 나무잎), 무화과 껍질 효능도 건강에 좋다고 하는데요. 가장 대중적으로는 말린 무화과(건무화과), 건조 무화과, 반건조 무화과를 많이 먹습니다. 또는 무화과 효소, 무화과 식초, 무화과 잼, 무화과 샐러드를 만들어 먹거나 무화과주, 무화과 진액을 마셔서 효능을 얻을 수도 있습니다.
무화과 보관은 어떻게 할까요? 무화과는 냉장보관하면 3~5일 정도 먹을 수 있는데요. 보관 기간이 짧기 때문에 무화과 냉동보관도 좋은 방법이라고 합니다. 무화과 냉동보관을 위해서는 물기를 제거한 무화과를 비닐로 밀봉을 하고 냉동실에 넣으면 되는데요. 해동해서 먹거나 스무디처럼 갈아서 먹어도 좋다고 합니다.
무화과의 효능은 대표적으로 항산화 작용과 질병 예방 등을 들 수 있습니다. 무화과는 강력한 항산화 성분이 풍부하여 노화를 방지하고 젊음을 지켜주는 효과가 뛰어나다고 하는데요. 또한 무화과는 각종 암을 예방해주고 당뇨병 및 심혈관 질환과 뇌질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.
그럼 무화과 효능 10가지에 대해 정리해봅시다.
1. 항암 작용
무화과 효능은 항암 작용에 좋다고 합니다. 무화과 추출물이 항암 작용에 효과가 있다는 연구 결과들이 있는데요. 특히 무화과에 풍부하게 들어 있는 벤즈알데히드와 피신 성분은 암 치료 효과가 있다고 합니다. 무화과 효능은 대장암, 유방암, 위암 등 각종 암 예방에 도움이 된다고 합니다.
2. 면역력
무화과는 면역력 개선에 효능이 좋다고 합니다. 특히 무화과는 바이러스와 세균에 대응하는 항균 작용이 뛰어나다고 하는데요. 또한 몸속에서 발생하는 각종 염증을 억제하는 효과도 뛰어나다고 합니다.
3. 당뇨병
무화과 효능은 당뇨병에 효과가 좋다고 합니다. 무화과는 실제로 미국당뇨협회에서 권장하는 과일 중 하나라고 하는데요. 무화과에 풍부한 식이섬유와 칼륨 등의 성분은 혈당 상승을 억제해주는 효과가 뛰어나다고 합니다.
4. 혈관
무화과 효능은 혈관 건강 개선에 좋다고 합니다. 무화과는 혈관 건강에 좋은 성분이 많이 들어 있는데요. 무화과에 풍부한 섬유질, 칼륨, 마그네슘 등의 성분은 LDL 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 되어 고혈압, 뇌졸중 등 질환 예방에도 좋다고 합니다.
5. 위장
무화과는 위장 건강 개선에 효능이 좋다고 합니다. 무화과는 위장에 좋은 성분이 많이 들어 있는데요. 섬유질과 펙틴 성분은 장운동을 도와주어 변비를 개선해주고, 피신, 리파아제 등의 성분도 소화를 돕는 효능이 있다고 합니다.
6. 해독 작용
무화과 효능은 해독 작용에 효과가 좋다고 합니다. 무화과에는 몸속 독소를 제거하는 해독 작용에 좋은 성분이 많이 들어 있는데요. 특히 무화과의 베르갑텐 성분은 해독 작용이 뛰어나며, 소랄렌 성분은 아토피 피부염에도 좋다고 합니다.
7. 항산화 작용
무화과 효능은 항산화 작용에 좋다고 합니다. 무화과에는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌, 루테인, 클로로겐산 등의 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 활성산소가 유발하는 노화를 막아주고 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다.
8. 눈
무화과는 눈 건강 개선에 효능이 좋다고 합니다. 무화과에는 눈 건강에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 특히 무화과에 들어 있는 루테인 성분은 눈 건강에 좋은 성분으로 잘 알려져 있으며, 또한 안토시아닌 성분도 눈 건강에 좋습니다.
9. 여성
무화과 효능은 여성 건강에 효과가 좋다고 합니다. 특히 무화과의 씨앗에는 여성호르몬 생성에 도움이 되는 보론 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 그래서 특히 무화과는 중년 이후 여성들의 갱년기(폐경기) 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 또한 무화과 효능은 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.
10. 피부 미용
무화과 효능은 피부 미용에 좋다고 합니다. 예로부터 클레오파트라도 사랑했던 무화과는 피부 미용에 효능이 뛰어납니다. 무화과에 풍부한 폴리페놀 항산화 성분은 피부 노화를 막아주고 피부를 탄력 있게 가꿔주는 효과가 있다고 합니다.
지금까지 무화과 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 무화과 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
무화과 부작용 3가지
동의보감에 따르면 무화과 성질은 평하고 독이 없으면 몸이 차거나 따뜻한 어떤 체질에도 잘 맞는다고 기록되어 있습니다. 다만 무화과는 경우에 따라 부작용이 있을 수 있다고 하는데요. 그럼 무화과의 부작용에 대해 알아봅시다.
1) 무화과는 알레르기를 유발할 수 있다고 하는데요. 사람에 따라 심한 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문에 주의해야 한다고 합니다.
2) 무화과에 들어 있는 피신 성분은 혀가 따가운 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 이는 파인애플을 먹었을 때 혀가 따가운 것과 비슷한 부작용이라고 합니다.
3) 이미 당뇨병 약을 먹고 있는 분들은 무화과를 함께 먹으면 혈당을 너무 많이 떨어뜨리는 부작용을 주의해야 한다고 합니다.
이상 무화과 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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