비트 효능
디톡스 음료에서 빠지지 않는 비트 효능에 대해 잘 알고 계신가요? 비트 효능은 보통 해독 작용이 뛰어나서 체내 독소와 노폐물 배출에 효과가 뛰어나다고 잘 알려져 있는데요. 그뿐만 아니라 비트는 항산화 성분이 풍부하여 노화를 억제해주고 또한 우리 몸에 에너지를 주는 자양강장 효과도 뛰어나다고 합니다.
이번 포스팅에서는 비트 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.
비트란, 원산지가 유럽 남부인 식물로, 명아주과 근대속의 식물입니다. 아삭아삭한 특유의 식감으로 서양에서는 아주 인기 있는 채소인데요. 우리나라에서도 경기도 이천, 강원도 평창 및 제주도에서 많이 재배하고 있습니다. 비트 가격도 비싸지 않은 편이라 주변 마트에서도 쉽게 구입할 수 있습니다.
비트 먹는 방법은 다양합니다. 간단하게 비트 먹는법은 비트즙, 비트 주스, 비트가루, 비트차, 비트물로 간편하게 건강적 효능을 얻을 수 있습니다. 또는 건비트(건조 비트), 말린 비트나 말린 비트차를 드시는 분들도 있는데요. 생 비트보다는 보관이 용이하다는 장점이 있습니다.
비트 칼로리는 100g당 45kcal로 낮은 편이고, 비트 영양성분도 단백질, 식이섬유, 엽산, 철분, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 들어 있으며 각종 비타민도 다양하게 함유하고 있습니다. 이렇게 영양소가 풍부한 비트는 흔히 abc 주스의 재료로 알려져 있는데요. 참고로 abc 주스는 사과, 비트, 당근을 주스로 만들어 효능을 극대화한 음료입니다.
비트의 효능은 대표적으로 여성 건강과 항산화 작용 등을 들 수 있습니다. 비트에는 철분과 엽산 등 특히 여성에게 좋은 영양 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 여성이 피부 미용을 도와주고 빈혈도 예방해줍니다. 또한 비트에 풍부한 항산화 성분은 우리 몸의 노화를 억제해주고 각종 성인병과 암도 예방해주는 효능이 뛰어나다고 합니다.
그럼 비트 효능 10가지에 대해 정리해봅시다.
1. 여성 건강
비트 효능은 여성 건강에 특히 좋다고 합니다. 비트는 항산화 성분이 풍부하여 피부 미용에 좋은 효능이 있는데요. 또한 엽산이 풍부하여 임산부에게도 좋다고 합니다. 게다가 비트 효능은 철분도 풍부하게 들어 있어서 여성들의 빈혈 증상 개선에도 뛰어나다고 합니다.
2. 항산화 작용
비트는 항산화 작용에 효능이 좋다고 합니다. 항산화 작용은 몸 속 나쁜 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 막아주는 작용인데요. 비트에 풍부한 항산화 성분은 노화를 막아주고, 특히 피부 건강 개선에도 효과가 있어서 젊은 피부를 가꿔주는 효능이 뛰어납니다.
3. 디톡스
비트 효능은 디톡스 효과가 좋다고 합니다. 비트는 대표적인 디톡스 음료의 재료인데요. 디톡스 다이어트를 하는 분들에게 빠지지 않는 채소 중 하나입니다. 특히 비트에 풍부한 베타레인 성분은 간의 해독 작용을 도와준다고 합니다.
4. 다이어트
비트 효능은 다이어트에 좋다고 합니다. 비트는 대표적인 다이어트 식품 중 하나로 꼽히는데요. 비트는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높으며 단백질과 섬유질은 풍부합니다. 또한 혈당지수(GI)가 낮은 식품이라서 비트효능과 당뇨 예방을 함께 얻을 수 있습니다.
5. 항암 작용
비트는 항암 작용에 효능이 좋다고 합니다. 비트에는 강력한 항암 성분들이 많이 들어 있다고 하는데요. 특히 비트에 풍부한 베타닌 성분은 항암 작용이 뛰어나다고 하는데요. 비트 추출물은 악성종양을 억제한다는 연구 결과가 있습니다.
6. 장 건강
비트 효능은 장 건강 개선에 효과가 좋다고 합니다. 비트에는 풍부한 식이섬유가 들어 있는데요. 비트 100g당 하루 섭취 권장량의 11%나 들어 있다고 합니다. 이는 장 운동을 도와주고 변비 증상 개선에도 효과가 있다고 합니다.
7. 혈관 건강
비트 효능은 혈관 건강 개선에 좋다고 합니다. 비트는 혈압 강하 효과가 뛰어나다는 연구 결과가 많이 있는데요. 특히 비트에 풍부한 질산염 성분은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 탁월하다고 합니다. 또한 비트는 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰준다는 연구 결과도 있습니다. 이러한 비트 효능은 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방해준다고 합니다.
8. 염증
비트는 염증 완화에 효능이 좋다고 합니다. 비트는 소염제 작용을 하는 채소로 잘 알려져 있는데요. 비트에 풍부한 베타인 성분은 염증을 퇴치하는 효능이 뛰어납니다. 또한 비트는 아질산염을 제거하여 체내 염증을 제거해준다고 합니다.
9. 자양강장
비트 효능은 자양강장에 효과가 좋다고 합니다. 비트는 몸에 활력을 주고 에너지를 주는 채소로 잘 알려져 있는데요. 비트의 질산염은 세포에서 에너지를 만드는 효율을 높여준다고 합니다. 운동 전 비트즙을 마시면 안 마신 경우보다 16% 더 오래 운동할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
10. 눈 건강
비트 효능은 눈 건강 개선에 좋다고 합니다. 비트에는 풍부한 비타민A와 베타시아닌 성분이 풍부한데요. 이는 눈 건강에 좋은 성분으로 잘 알려져 있습니다.
지금까지 비트 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 비트 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
비트 부작용 3가지
그럼 비트의 부작용에 대해 알아봅시다.
1) 비트는 혈압 강하 효과가 뛰어난 음식입니다. 그래서 저혈압 환자나 혈압약을 먹고 있는 분들은 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.
2) 비트 효능은 신장이나 담낭에 문제를 겪고 있는 분들은 주의해야 한다고 합니다. 비트에 들어 있는 옥살산염이 문제를 일으킬 수도 있다고 합니다.
3) 비트를 너무 많이 섭취하면 소변 색깔이 붉어지는 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 비트가 몸에 좋다고 해서 너무 과다 섭취하지 않도록 주의합시다.
이상 비트 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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