계피 효능
외국에서는 시나몬, 우리나라에서는 계피. 재배지역과 품종에서 약간의 차이가 있지만 사실상 같다고 하는데요. 시나몬이든 계피든 우리 몸에 좋은 효능이 많다는 사실은 같습니다. 계피는 서양에서도 동양에서도 오래전부터 향신료와 약재로 활용되어 왔는데요. 건강적 효능이 다양하여, 고대에서는 기적의 음식으로 믿었다고도 합니다.
이번 포스팅에서는 계피 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
계피란, 녹나무속에 속하는 계피나무의 가지에서 연한 속껍질을 벗겨서 말린 것으로, 시나몬이나 육계라고도 부릅니다. 계피는 후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료라고 하는데요. 우리나라에서도 예로부터 약재로 사용되어 왔습니다.
계피 종류는 꽤 다양합니다. 스리랑카, 인도, 중동, 유럽 등지에서 흔히 보이는 실론 시나몬, 한국과 중국의 계피인 카시아, 일본 시나몬인 육계, 인도네시아 시나몬인 코린톄, 베트남 계피인 사이공 시나몬 등은 각각 효능은 비슷하지만 맛과 향에서 약간씩 차이가 있습니다. 시나몬 가루와 계피 차이도 재배 지역의 차이가 있지만 사실상 같은 것이라고 볼 수 있다고 합니다.
계피 먹는법은 보통 가루로 만들어 활용하는데요. 계피가루 먹는 법은 계피차를 끓여 먹는 것이 가장 간편하고 효능을 쉽게 얻을 수 있다고 합니다. 특히 꿀과 계피는 효능 궁합이 좋아서 계피꿀차를 만들어 먹으면 효능이 배가 된다고 합니다. 또한 계피와 수정과도 효능 궁합과 맛 궁합까지 좋아서 함께 먹는 경우가 많습니다. 그리고 공부할 때 계피를 커피에 넣어 먹으면 뇌 기능과 인지 능력이 향상되는 효능도 있다고 합니다.
계피의 효능은 대표적으로 소화기와 호흡기 건강 및 당뇨병 등을 들 수 있습니다. 계피는 예로부터 소화기와 호흡기 건강에 좋은 효능이 있다고 알려져 왔는데요. 장을 따뜻하게 하여 위장 장애를 개선해주는 효능이 있으며, 감기와 기침 등 호흡기 질환에도 효과가 있습니다. 또한 혈당 조절에 도움이 되어 당뇨에 좋다는 연구 결과도 있습니다.
그럼 계피 효능 주목할만한 10가지에 대해 정리해봅시다.
1. 소화기
계피 효능은 특히 소화기 건강에 좋다고 합니다. 계피 효능은 위염, 위궤양 등 소화기질환 예방에 좋다고 잘 알려져 있는데요. 계피는 비장과 위장의 기능을 활성화시켜주어 소화장애, 복통, 설사 등의 증상을 치료해주는 효능이 있습니다. 또한 계피는 천연 구토 방지제로서의 효과도 있다고 합니다.
2. 호흡기
계피는 호흡기 건강에 효능이 좋다고 합니다. 계피는 감기, 기침, 가래 증상 완화에 효과가 있다고 알려져 있는데요. 특히 감기에 좋은 생강과 계피의 효능이 합쳐진 계피 생강차는 감기 증상과 기침 완화에 효능이 뛰어나다고 합니다. 또한 대추까지 추가한 계피 생강 대추차 효능은 몸을 따뜻하게 해 주고, 감기 몸살과 자주 동반되는 소화불량 개선 효과도 함께 볼 수 있다고 합니다.
3. 통증과 염증
계피 효능은 통증과 염증에 효과가 좋다고 합니다. 한방에서도 계피는 통증과 염증에 효과가 있다고 하는데요. 소염제 작용을 하는 계피는 근육통, 신경통, 관절통 등에 효과가 좋습니다. 특히 노년층에게서 자주 나타나는 허리나 무릎 관절이 시리고 아픈 증상을 완화시켜주는데 도움이 된다고 합니다.
4. 여성
계피 효능은 여성 건강에 좋다고 합니다. 특히 계피는 자궁을 따뜻하게 해주는 효능이 있어서 생리통이나 생리불순에 효과가 있다고 하는데요. 다만 임산부에게는 안 좋을 수 있지만, 산후에 발생하는 출혈에는 효과가 있다고 합니다. 또한 방광염이 자주 발생하는 여성분들에게도 좋은 효능이 있다고 합니다.
5. 신장
계피는 신장 건강에 효능이 좋다고 합니다. 한방에서도 계피는 신장(콩팥)의 양기를 북돋아주고 치유해주는 약재로 사용된다고 하는데요. 특히 신장의 기능을 개선해주는데 효과가 좋다고 합니다. 다만 과다 섭취는 신장을 상하게 할 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.
6. 심혈관
계피 효능은 심혈관 건강에 효과가 좋다고 합니다. 계피는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있는데요. 미국의 학회지에서도 계피로 실시한 실험에서 계피가 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 중성지방의 수치도 낮춰준다는 연구 결과가 발표되었습니다.
7. 당뇨병
계피 효능은 당뇨에 좋다고 합니다. 계피 효능은 혈당 조절 영양제에 활용될 만큼 당뇨에 효과가 있다고 하는데요. 계피 추출물은 천연 인슐린이라고도 불릴 정도로 혈당 조절에 좋다고 합니다. 미국 농무부에서도 계피가 혈당 상승을 막아주고 저혈당도 예방해준다는 연구 결과를 발표한 바가 있습니다.
8. 뼈
계피는 뼈 건강에도 효능이 좋다고 합니다. 계피는 매우 풍부한 칼슘을 함유하고 있는데요. 이는 치아와 뼈 건강에 도움이 되며, 골다공증 예방에도 효과가 있다고 합니다. 특히 노인들은 계피차를 즐겨 마시면 골절 예방에 도움이 된다고 합니다.
9. 뇌
계피 효능은 뇌 건강과 뇌질환 예방에 효과가 좋다고 합니다. 특히 계피에는 에피카테킨과 신남알데히드(계피알데히드) 성분이 들어 있는데요. 이는 알츠하이머 예방에 효과가 있으며 뇌 건강을 개선해주는 효능이 있다는 연구 결과가 있습니다.
10. 벌레 퇴치
계피 효능은 벌레 퇴치에도 좋다고 합니다. 계피는 식용으로서의 효능 외에도 방향제와 방충제로도 많이 활용되는데요. 여름철 모기 퇴치에도 계피 효능이 효과가 있다고 합니다. 계피를 잘게 잘라서 물에 끓인 뒤 스프레이로 만들어 뿌려주면 방충제 효과가 있다고 합니다.
지금까지 계피 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 계피 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
계피 부작용 3가지
계피는 적당량만 섭취하면 크게 부작용은 없다고 하는데요. 과다 섭취나 사람에 따라서 부작용이 나타날 수도 있다고 합니다. 그럼 계피의 부작용에 대해 알아봅시다.
1) 계피는 피부에 사용하면 알레르기 등의 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 계피를 탈모나 비듬 치료를 위해 사용하는 분들도 있는데요. 위험을 최소화하기 위해서는 미리 알레르기 반응 검사를 받아보는 것이 도움된다고 합니다.
2) 계피는 임산부에게는 부작용이 있어서 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다. 동의보감에서는 계피가 임산부에게 유산을 유발한다는 기록도 있다고 하는데요. 하지만 참고로 현대에서는 계피의 유산 부작용은 발견된 바가 없다고 합니다.
3) 계피는 신장 기능 개선에 좋은 효능이 있습니다. 하지만 과다 섭취 시에는 부작용이 있다고 하는데요. 계피에 들어 있는 쿠마린이라는 성분은 과다 섭취 시 신장과 간을 상하게 하는 부작용이 있다고 합니다.
이상 계피 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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