담 걸리는 이유 10가지, 치료

담 걸리는 이유

갑자기 근육이 심하게 아파오며 격한 통증이 발생한 적이 있나요? 흔히 담이라고 하는 증상이 나타난 것인데요. 단순히 고개를 돌려도 담이 걸리기도 하며, 앉아만 있었는데 담이 걸리기도 합니다. 그런데 저런 동작들이 담 걸리는 이유라고 하면 의아해하는 분들이 많은데요. 담은 생각보다 흔히 발생하며, 또한 다른 질환으로 이어질 가능성도 있기 때문에 평소에 예방할 필요가 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 담 걸리는 이유 및 담 치료에 대해 알아보겠습니다.

담걸리는이유

 

 

담 걸리다. 담 뜻은 무엇일까요? 근육이 있는 부위에서 발생하는 국소부위의 극심한 통증을 말하며, 의학적으로는 근막통증증후군이라고 부릅니다. 근육이 있는 모든 부위에서 발생할 수 있으며, 주로 근육을 사용하는 목, 등, 어깨, 가슴, 허리, 엉덩이 등에서 나타납니다.

 

담 증상은 주로 근육 통증이 발생합니다. 통증이 아주 심해서 쑤시는 듯한 아픔이 나타나는 것이 특징인데요. 통증 유발점을 누르면 통증이 더욱 심해지며, 휴식시 증상이 호전되지만 예방을 소홀히 하면 점점 증상이 악화됩니다.

 

담을 예방하기 위해서는 바른 자세가 가장 중요한데요. 항상 허리를 곧게 펴고 턱은 가슴쪽으로 약간 당기고 머리를 목에서부터 15도 이상 굽혀지지 않게 해야 합니다. 또한 평소에 근력 운동과 스트레칭을 주기적으로 하면 담 예방에 많은 도움이 됩니다.

 

담걸리는이유

 

담 걸리는 이유는 대표적으로 나쁜 자세를 오래 유지하거나 근육의 과도한 사용 등이라 할 수 있는데요. 주로 등과 목에 담 걸리는 이유가 이러한 경우가 많습니다. 또한 가슴에 담이 걸리는 이유는 주로 소화 문제라고 하는데요. 여기저기 담 잘걸리는 이유는 오랜 시간 앉아있는 것이나, 과한 운동, 갑작스러운 격한 움직임, 혈류장애, 스트레스 등 다양한 이유가 있다고 합니다.

 

그럼 담 걸리는 이유 10가지에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

담걸리는이유

담걸리는이유

 

 

 

 

1. 장시간 같은 자세

담 걸리는 이유는 오랜 시간 동안 같은 자세를 유지하기 때문인 경우가 많습니다. 실제로 담은 수험생이나 회사원 및 운전을 오래 하는 사람들에게서 자주 나타나는 증상인데요. 갑자기 목이나 어깨가 아파오면서 통증이 극심해지는 증상이 나타납니다. 따라서 중간중간 자세를 바꾸거나 일어나서 주변을 서성이는 것이 담 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

2. 스트레스

담 걸리는 증상은 스트레스가 이유일 수도 있습니다. 실제로 과도한 스트레스나 긴장감이 지속되면 근육 긴장이 발생하고 담이 걸린다고 하는데요. 정신적 스트레스가 지속해서 쌓이면 목, 어깨, 머리 주변의 근육도 함께 긴장하게 되어 통증을 유발한다고 합니다.

 

 

 

3. 운동부족

담 걸리는 이유는 운동부족 때문인 경우도 많습니다. 실제로 평소 운동량이 부족한 사람에게서 담이 자주 발생한다고 합니다. 담을 치료할 때에도 운동을 게을리하면 치료 효과가 많이 떨어진다고 하는데요. 꾸준한 운동과 스트레칭으로 담을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 근육의 과도한 사용

담 걸리는 증상은 근육의 과도한 사용이 이유가 될 수도 있습니다. 특히 직업군에 따라 같은 근육을 오랫동안 사용하는 사람들은 담 걸리는 증상이 자주 나타난다고 하는데요. 근육이 충분한 휴식 없이 반복적으로 사용되면 근육에 부담이 많이 가해지고, 심하면 디스크도 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

 

5. 과격한 움직임

담 걸리는 이유는 과격한 움직임이 원인일 수도 있습니다. 특히 준비 없이 갑자기 과격하게 움직이거나 운동을 하면 근육에서 갑자기 심한 통증이 발생할 수 있는데요. 갑자기 무리해서 운동을 하면 흔히 나타나는 증상으로, 미리 준비 운동이나 몸풀기 및 스트레칭을 충분히 해주어야 합니다.

 

 

 

6. 외상

담 걸리는 증상은 사고 등의 이유로 발생한 직간접적인 외상이 이유일 수도 있습니다. 보통 운동 중에 부상을 당하거나, 교통사고 등 사고로 외부 충격을 받은 경우에는 근육에 문제가 생기고 담을 유발하게 된다고 합니다. 

 

 

 

7. 혈액순환

담 걸리는 이유는 혈액순환이 제대로 되지 않는 혈류장애가 원인일 수도 있습니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 근육이 잘 뭉치게 되는데요. 이는 방치하면 디스크로 진행될 수도 있다고 합니다. 혈액순환을 원활히 하는 치료를 통해 근육과 인대 등의 조직을 회복시켜줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

8. 골반 틀어짐

담 걸리는 증상은 골반이 틀어진 것이 이유일 수도 있습니다. 골반은 척추 질환 등으로 틀어질 수가 있는데요. 이렇게 틀어진 골반은 나쁜 자세를 유발하고, 그로 인해 근육에 무리를 주게 되어 주로 허리 담 걸리는 이유가 된다고 합니다. 척추 질환을 예방하기 위해서는 척추를 지지하는 코어 근육을 단련하고 체중을 줄이는 노력이 필요합니다. 

 

 

 

9. 목 기운 저하

담 걸리는 이유는 목의 기운이 저하되는 것도 원인이 될 수 있습니다. 한의학에서는 목의 기운이 저하되면 근육 경직이 잘 일어나고, 쥐가 나기 쉬우며, 담이 생기기 쉽다고 하는데요. 이를 예방하기 위해서는 건강한 식단과 눈과 목을 충분히 쉬게 해주어야 한다고 합니다.

 

 

 

10. 기혈 순환

담 걸리는 증상은 기혈 순환이 이유일 수도 있습니다. 한의학에서는 기혈 순환의 문제가 담 걸리는 이유가 될 수 있다고 하는데요. 동양의 음양오행적 관점에서 보면 기혈순환이 잘 안 되면 영양과 기운이 잘 전달되지 않고 근육이 약해지며 잘 굳고 통증이 발생한다고 합니다.

 

 

 

 

담걸리는이유

 

 

 

 

지금까지 담 걸리는 이유에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 담 치료에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

담치료

담 치료 3가지

담은 일반적으로는 휴식을 하면 점점 괜찮아지는데요. 스스로 담 증상을 가라앉히거나, 병원 치료를 받거나 약을 먹는 방법도 있습니다. 그럼 담 치료 방법에 대해 알아봅시다.

 

1) 담에 걸리면 집에서 자가치료로 증상을 호전시킬 수 있습니다. 주로 온열찜질이나 마사지 방법을 많이 활용하는데요. 자가치료가 효과가 없다면 약 복용을 고려해 볼 수 있습니다.

 

2) 담에 걸리면 약을 먹어서 치료할 수도 있습니다. 담 걸렸을때 먹는약은 보통 근육이완제나 소염제를 많이 복용하며, 실제로 효과가 좋은 편이라고 합니다.

 

3) 담에 걸리면 병원에서 치료를 받을 수 있습니다. 담은 방치하면 증상이 점점 악화되고, 다른 질환을 유발할 가능성도 있기 때문에 병원 검사가 권장되기도 하는데요. 담 걸렸을때 병원은 주로 정형외과나 한의원을 많이 방문합니다.

 

 

 

 

 

 

이상 담 걸리는 이유와 담 치료에 대해서도 정리해보았습니다.

 

그럼 다들 건강하세요!