오메가3 고르는법 추천 +효능

오메가3 고르는법

오메가3는 지방산의 한 종류입니다. 지방산은 우리 몸에서 에너지원이나 구성성분으로 사용되는데요. 아마 불포화지방산, 포화지방산, 필수지방산과 같은 말을 들어보셨을 겁니다. 오메가3는 필수지방산에 속하는데요. 필수지방산은 인체에 필수적이지만 체내에서 생성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 지방산입니다.

 

이번 포스팅에서는 오메가3 고르는법 에 대해 알아보겠습니다.

오메가3 고르는법 효능

 

면역력을 지키기 위해 가장 간편한 방법은 영양제 섭취입니다.

그래서 많은 분들이 영양제 추천에 관심이 많죠.

 

다양한 영양제 중에서도 특히 꾸준히 관심받는 영양제로 오메가3가 있는데요.

그럼 오메가3에는 어떤 효능이 있을까요?

 

오메가3 효능

오메가3는 불포화지방산을 말합니다. 우리 몸, 즉 체내에서 직접 만들어 내지 못하는 영양소죠. 그래서 반드시 음식물을 섭취하여 영양을 채워주어야 합니다.

 

오메가3 효능의 가장 두드러진 점은 불포화지방산의 일종인 DHA와 EPA를 함유해서 콜레스테롤 농도를 저하시켜준다는 점이죠. 그래서 심혈관질환과 염증을 억제하는 효능이 있습니다.

 

참고로 오메가3는 순수 성분일수록 그 효능이 뛰어납니다.

 

 

오메가3 고르는법

오메가3 고르는법

좋은 오메가3를 고르는법을 크게 4가지 기준으로 정리해봅시다. 우선 오메가3가 동물성인지 식물성인지 확인하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 식물성보다 동물성 오메가3가 환경호르몬이 쌓여 있을 가능성이 높기 때문입니다. 그런 맥락에서 오메가3의 캡슐도 식물성인지 확인할 필요가 있고요. 오메가3 제품의 부원료와 산패 가능성도 고려해서 고르는 것이 좋습니다.

 

그럼 오메가3 고르는법에 대해 자세히 정리해봅시다.

 

 

 

 

1. 동물성오메가3 vs 식물성오메가3

오메가3 고르는법

그럼 좋은 오메가3를 선택하려면 어떤 기준을 따져봐야 할까요?

오메가3는 동물성과 식물성이 있기 때문에 이런 점부터 구분할 수 있어야 합니다.

 

일반적으로 동물성 오메가3보다는 식물성 오메가3를 추천합니다.

그 이유에 대해 알아봅시다.

 

먹이사슬의 상위층을 차지하는 생물들은 환경호르몬의 영향을 받을 가능성이 높습니다.

이러한 상위층 생물들로부터 오메가3를 우리가 섭취한다면 어떻게 될까요?

우리 몸에도 환경호르몬이 그대로 쌓이게 될 수 있습니다.

 

따라서 먹이사슬의 하위층을 차지하는 생물들로부터 오메가3를 섭취하는 방법이 환경호르몬을 최대한 배제하며 더욱 안전하게 오메가3를 섭취하는 방법이 됩니다.

 

결국 오메가3는 식물성오메가3 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

2. 식물성캡슐

오메가3 고르는법

식물성오메가3추천 제품을 선택하셨다면 그 다음으로는 오메가3를 담는 캡슐도 체크할 필요가 있습니다.

 

보통 오메가3를 캡슐로 섭취하게 되면 속에서 비린 냄새가 올라오는 경우가 많은데요. 식물성 캡슐을 선택하게 되면 위의 불편함을 최소화 시킨 성분이기 때문에 이러한 비린 냄새나 불쾌함이 더 적습니다.

 

오메가3 고르는법

또한 오메가3는 주변 온도와 습도에 민감하기 때문에 오메가3 보관에도 많이 신경을 써야 합니다.

오메가3 식물성 캡슐을 선택하시면 온도와 습도에 좀 더 강합니다. 따라서 오메가3효능을 유지하는데 더욱 도움이 되는 것이죠. 식물성캡슐이 온도와 습도에 강합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 오메가3 제품 부원료도 100% 식물성인가?

오메가3 고르는법

일반적으로 오메가3는 대부분 영양제 제품으로 섭취하게 됩니다.

물론 순수한 오메가3 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋지만 영양제 제품을 만들어내는 과정에서 화학적 가공이 반드시 들어갑니다.

따라서 이 화학적 가공 과정에서 인공적인 가공이 최소화된 제품이 좋으며 합성향로나 화학부형제도 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

오메가3 제품은 인공적인 가공을 최소화하고 합성향료 및 화학부형제가 포함되지 않은 제품이 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 개별 포장으로 산패를 방지하는가?

오메가3 고르는법

오메가3 제품을 고르다보면 포장도 브랜드마다 다릅니다.

한 병 속에 한꺼번에 담겨 있는 제품도 있지만 한 알씩 개별 포장된 제품도 있습니다.

개별 PTP 포장으로 된 제품이 오메가3의 산패를 막는데 유리합니다.

또한 휴대성도 좋다는 장점이 있으며 오메가3하루섭취량을 따로 계산하지 않고 간편하게 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

오메가3 고르는법

 

 

 

 

지금까지 오메가3 효능 및 추천 제품을 고르는 기준에 대해 정리해보았습니다.

 

마지막으로 오메가3 고르는법을 다시 정리해봅시다.

 

1) 식물성오메가3인지 체크

2) 식물성 캡슐인지 체크

3) 부원료 식물성 체크

4) 개별포장 제품인지 체크

 

오메가3 고르는법 효능

 

건강과 면역력을 위해  오메가3 영양제를 꼼꼼히 따져보시고 섭취하시길 바랍니다.

 

 

그럼 다들 건강하세요!