포도즙 효능
포도는 예로부터 신의 과일이라고 불리어 왔습니다. 그만큼 영양 성분이 풍부하고 각종 건강적 효능이 뛰어나기 때문인데요. 이러한 포도의 효능을 쉽게 얻을 수 있는 포도즙의 효능이 주목받고 있습니다. 포도즙은 특히 혈액과 혈관 및 심장에 좋은 효과가 입증되었으며, 우리 몸의 노화를 방지하는 항산화 작용도 뛰어나, 암과 치매 및 각종 성인병 예방에도 탁월한 효능이 있습니다.
이번 포스팅에서는 포도즙 효능, 포도즙 부작용 에 대해 알아보겠습니다.
포도는 한의학에서도 효과를 인정받아 왔습니다. 포도를 먹으면 근육과 골격을 튼튼하게 하고 기혈을 강화해준다고 하는데요. 또한 몸을 가볍게 하여 피로 해소에도 좋으며 장수를 할 수 있게 해 주며, 부종을 치료하는데도 좋다고 합니다.
포도즙은 만드는 법도 어렵지 않습니다. 물론 시중 제품을 구매하여 쉽게 이용하는 방법도 있는데요. 집에서도 쉽게 만들 수 있다고 합니다. 포도를 식초물에 담가 깨끗이 씻어준 뒤, 다시 물로 씻어 줍니다. 그리고 냄비에 담아 손으로 주물러 과즙을 낸 상태에서 20분 정도 약불로 저어주며 끓여주면 됩니다.
포도즙 칼로리는 100ml당 약 50 ~ 60kcal 정도로 제품이나 가공 방식에 따라 차이가 있습니다. 포도즙 하루 권장량은 하루 1~2팩 정도가 좋다고 합니다. 포도즙 영양성분은 각종 비타민과 유기산, 구연산, 칼슘, 칼륨 등 다양한 성분이 들어 있는데요. 특히 항산화 성분도 풍부하여 노화방지에 좋고, 몸에 흡수가 빠른 포도당이 풍부하여 피로 해소에도 좋다고 합니다.
포도즙 효능은 대표적으로 심혈관 건강에 좋습니다. 포도즙의 플라보노이드 성분과 폴리페놀, 펙틴 등의 성분은 심혈관 건강에 효과가 뛰어난 성분인데요. 고혈압과 동맥경화 등 다양한 심혈관계 질환을 예방해주는 효능이 있습니다. 또한 피를 만드는 작용을 도와주어 포도즙은 임산부 및 여성 건강에도 특히 좋다고 합니다. 그리고 포도즙은 눈 건강, 뼈 건강에도 좋으며 해독 작용에도 좋은 효과가 있습니다.
그럼 포도즙 효능에 대해 정리해봅시다.
1. 심혈관 건강
포도즙은 심혈관에 좋은 음식입니다. 포도즙은 특히 고혈압과 심혈관 질환을 예방해주는 효능이 뛰어난데요. 포도의 플라보노이드 성분은 심장병 예방에 도움이 되고, 폴리페놀 성분은 혈액 순환을 개선시켜주며, 펙틴도 동맥경화, 관상동맥 질환 등 심장병 예방에 좋다고 합니다.
2. 빈혈
포도즙은 빈혈에 좋은 음식입니다. 포도즙은 피를 만들어내는 생혈 작용과 조혈 작용이 뛰어난데요. 또한 포도즙에 풍부한 철분 성분도 빈혈에 좋은 효능이 있습니다. 그래서 포도즙은 임신한 임산부에게도 좋으며, 여성들에게 흔히 나타나는 빈혈을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
3. 항산화 작용
포도즙은 카테킨과 폴리페놀 및 비타민 등 항산화 성분이 아주 풍부하게 들어 있습니다. 이는 우리 몸의 활성산소를 억제해주고 세포의 노화를 막아 노화 방지에 좋은 효능이 있는데요. 이러한 항산화 작용은 피부 미용에도 도움이 되고 우리 몸을 젊게 만들어주는 효과가 있습니다. 또한 포도즙은 치매를 유발하는 히드록실라디칼의 활동을 누그러뜨리는 역할을 해준다는 연구 결과도 있습니다.
4. 눈 건강
포도즙은 눈 건강에도 좋습니다. 포도에는 안토시아닌이 풍부한데요. 이는 특히 눈의 망막 기능이 저하되는 것을 막아주는 효능이 있습니다. 실제로 포도를 실험한 연구에서 포도를 섭취한 그룹의 망막 기능이 더 좋아지고, 염증 단백질 수치가 낮아졌다는 연구 결과가 있습니다.
5. 다이어트
포도즙은 다이어트에도 좋은 음식입니다. 특히 포도즙에 풍부한 레스베라톨 성분은 지방을 태워주는 효과가 뛰어나다고 합니다. 그리고 포도에 풍부한 각종 비타민은 신진대사 촉진하여 운동 효과를 높여 주며, 또한 포도는 소화 작용도 도와주어 지방 축적을 감소시켜준다고 합니다.
6. 항암 효과
포도즙은 암 예방에도 좋은 효능이 있습니다. 특히 포도즙에 풍부한 레스베라톨 성분이 암세포의 증식과 변이를 막아주는 효과가 입증되었는데요. 이 성분은 대장암, 폐암, 유방암, 전립선암 등 각종 암세포의 증식을 억제해준다고 합니다. 또한 포도즙은 혈압과 혈당 수치도 낮춰주어 암과 당뇨 등 각종 성인병을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
7. 충치 예방
포도즙은 충치 예방 및 구강 건강에도 좋은 효능이 있습니다. 포도즙에는 폴리페놀 성분이 풍부한데요. 이는 충치를 유발하는 연쇄상균의 증식을 억제해주어 충치 예방에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한 입안의 박테리아 성장을 억제해주고 잇몸질환 예방에도 좋다고 합니다.
8. 뼈 건강
포도즙은 뼈 건강에도 좋은 효능이 있습니다. 이는 예로부터 한의학에서도 인정받아 온 효능인데요. 뼈마디가 저리고 아픈 병인 풍습의 치료에 좋다고 합니다. 그리고 포도에 풍부한 칼슘, 비타민K, 마그네슘, 인 등의 성분은 뼈의 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해 준다고 합니다.
9. 피로 해소
포도즙은 피로 해소에 좋은 효능이 있습니다. 포도에는 피로에 좋은 유기산, 구연산 및 탄닌 성분 등이 풍부한데요. 이는 피로를 유발하는 각종 노폐물을 배출해준다고 합니다. 그리고 흡수가 빠른 포도당이 피로로부터 몸을 회복시켜주며, 포도에 풍부한 각종 비타민은 신진대사를 도와주고 몸에 활력을 준다고 합니다.
10. 해독 작용
포도즙의 효능은 해독 작용도 있습니다. 포도는 우리 몸의 노폐물과 독소를 배출시키고 병든 세포를 제거하는 효과가 탁월한데요. 이는 간의 기능을 도와주어 간질환을 예방하는 효능도 있습니다. 또한 체내 악성 세포를 파괴하고 결석을 배출하는 효과도 있다고 합니다.
지금까지 포도즙 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 포도즙 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
포도즙 부작용
포도즙도 과다 섭취 시 부작용이 따를 수 있습니다. 그럼 포도즙의 부작용에 대해 정리해봅시다.
1) 포도즙은 과다 섭취 시 복통, 설사 등이 나타날 수 있다고 합니다.
2) 포도즙에는 당분이 많습니다. 포도즙의 건강 성분이 당뇨 등 성인병 예방에 좋은 효능이 있지만, 당뇨 환자의 경우는 포도즙을 과다 섭취하면 오히려 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.
3) 포도즙은 포도로 만드는 것이므로 포도 알레르기가 있는 분들은 부작용을 주의해야 합니다.
이상 포도즙 효능과 포도즙 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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