입마름 원인
입이 계속해서 마르고 갈증이 사라지지 않나요? 입마름 증상의 원인은 다양합니다. 보통 수분 섭취를 소홀히 하면 입마름 증상이 나타날 수 있는데요. 운동으로 땀을 많이 흘렸거나 짠 음식을 많이 먹었을 때도 갈증이 찾아올 수 있습니다. 하지만 입마름 증상이 며칠 동안 지속되고 갈증이 해소되지 않는다면, 이는 몸 상태가 비정상적임을 나타내며 입마름과 관련된 질병이 원인일 수도 있습니다.
이번 포스팅에서는 입마름 원인 및 입마름에 좋은 음식 에 대해 알아보겠습니다.
우리 몸은 수분이 70%를 차지하고 있습니다. 하지만 성인이 되고 나이가 계속 들어감에 따라 체내 수분은 50% 수준까지도 떨어질 수 있는데요. 이는 우리 몸의 세포가 수분을 저장하는 능력이 떨어지기 때문입니다.
입마름 증상은 갈증이 나는 증상 외에도 여러 다른 증상을 동반할 수 있습니다. 입냄새가 나는 원인이 되기도 하며, 근육의 피로도도 증가하고, 얼굴이나 신체 부위가 붓거나 두뇌 활동이 떨어지기도 합니다.
단순히 물을 많이 마시는 것만으로 우리 몸의 수분을 채울 수는 없다고 합니다. 우리 몸의 세포가 건강하지 못하면 수분을 저장하는 능력도 떨어지는데요. 또는 우리 몸의 혈관, 심장, 근육, 간 등 여러 부위의 건강에 이상이 생겨도 체내 수분이 계속 부족해지고 입마름 증상이나 갈증이 자주 발생할 수 있습니다.
수분 섭취는 물을 마시는 행위만으로 충분하지 못하다고 합니다. 쉽게 말하면, 수분이 우리 몸의 세포와 여러 부위에 잘 흡수되는 것이 중요한데요. 단순히 물만 마시는 것보다는 과일이나 채소와 같은 음식물의 효소와 함께 수분을 섭취해야, 몸속 여러 세포에 정상적으로 수분이 공급될 수 있다고 합니다.
입마름 원인은 대표적으로 수분 섭취 부족이라 할 수 있는데요. 단순히 물을 적게 먹는 것만이 아니라 수분 섭취에 필요한 음식물을 적절히 섭취하지 못한 것도 입마름병의 원인이 될 수 있습니다. 또한 유독 잠 잘때 입마름이 있다면 구강호흡이 원인일 수도 있습니다. 또는 당뇨병이나 신장질환 등 각종 질환도 입마름의 원인이 될 수도 있는데요. 따라서 입마름이 오랫동안 지속된다면 병원 검사를 통해 정확한 원인 파악이 필요합니다.
그럼 입마름 원인에 대해 정리해봅시다.
1. 구강호흡
입마름 원인은 구강호흡이 문제일 수도 있습니다. 딱히 물을 적게 마시는 것이 아닌데도 입마름 증상이 생길 수 있는데요. 이는 수면 중 입마름의 원인이기도 합니다. 본인이 평소에 구강호흡을 하고 있는지 체크해 볼 필요가 있습니다. 입으로 호흡을 자주 하는 분들은 구강 내부가 건조해져서 자주 입이 마르고 갈증이 느껴질 수 있습니다.
2. 구강건조증
구강건조증도 입마름의 원인이 될 수 있는데요. 구강건조증 원인은 노화나 영양소 결핍, 빈혈에서부터 당뇨나 쇼그렌 증후군 등 각종 질환이 원인이 될 수 있습니다. 구강건조증이 생기면 침 분비가 줄어들게 되어 입속마름 증상이 발생하는데요. 심하면 식사에도 문제가 생기고 말을 하기도 어려워지며, 소화 장애가 발생할 수도 있습니다. 또한 충치 등 치과 질환도 더욱 생기기 쉽다고 합니다.
3. 심인성 구강건조증
스트레스나 긴장으로 인해 구강건조증이 생기는 증상을 심인성 구강건조증이라고 합니다. 스트레스나 긴장이 심해지면 부교감신경이 억제되고 교감신경이 활성화되는데요. 이로 인해 침 분비가 감소하게 되어 입이 마르게 됩니다. 이는 심리적인 원인이므로 정신건강의학과의 진료가 필요합니다.
4. 만성구내염
만성구내염도 입마름 원인 중 하나입니다. 만성구내염은 구강 내 염증이나 바이러스 감염에 의해 발생하는데요. 만성구내염이 발생하면 혀 부위에 염증이 생기고 식사도 어려워질 수 있습니다. 또한 입냄새 원인이 되며, 통증과 함께 입안에 갈라짐이 발생하기도 한다고 합니다.
5. 구강작열감증후군
입마름 증상과 함께 구강에 작열감, 저림, 무감각 등이 동반된다면 구강작열감증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 구강작열감증후군은 비타민B12 결핍이나 철분 결핍, 또는 당뇨병이나 칸디다증에 의해서도 발생하는데요. 폐경 후 여성에게도 흔히 발생한다고 합니다.
6. 신장질환
신장에 문제가 생기면 입마름 원인이 될 수 있습니다. 신장질환으로 소변이 과하게 배출되면 몸의 수분이 많이 부족해질 수 있는데요. 충분히 물을 많이 마셔도 소변량이 많이 늘고 갈증이 발생하며, 신장이 위치한 옆구리 쪽에 통증이 동반된다면 신장질환을 의심해 볼 수 있습니다.
7. 당뇨병
당뇨병의 대표적인 증상 중 하나는 갈증입니다. 당뇨 입마름은 당뇨 환자에게서 아주 흔히 발생하는 증상인데요. 당뇨에 걸리면 입안이 마르는 입마름 증상이 지속됩니다. 특히 당뇨 환자는 합병증에 조심해야 하는데요. 입이 마르면 치은염 등 치과 질환이 발생할 가능성도 높아지기 때문에 수분 섭취와 구강 위생 등 꾸준한 관리가 필요합니다.
8. 쇼그렌 증후군
쇼그렌 증후군은 염증세포가 외분비샘에 침범하는 자가면역질환의 일종인데요. 침과 눈물의 분비가 감소되어 구강건조증과 안구건조증이 발생하는 특징이 있습니다. 건조증후군이라고도 부르는 쇼그렌증후군은 남성보다 여성에게 9배 정도 더 나타나며, 눈과 입 외에도 복통, 질염, 관절염, 신경통, 피로감 등 다양한 증상이 나타납니다.
9. 요붕증
요붕증은 소변 양이 비정상적으로 많아지는 질환인데요. 항이뇨호르몬 작용 저하로 인해 발생합니다. 요붕증의 증상으로는 과도한 갈증이 대표적이며, 목마름 원인이 되어 물을 많이 마시게 되고, 빈뇨와 야간뇨 등의 증상이 있습니다. 요붕증은 병원 검사를 통해 약물 치료나 심리 치료 등 다방면의 치료가 필요하다고 합니다.
10. 스트레스
앞서 살펴본 각종 질환 외에 스트레스도 입마름 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 한의학에서도 화병이 있고 스트레스가 많으면 입마름이 발생한다고 하는데요. 화를 가라앉히고 위장 건강을 관리하면 증상이 완화될 수 있다고 합니다.
지금까지 입마름 원인에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 입마름에 좋은 음식에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
입마름에 좋은 음식
1) 오미자: 오미자는 신맛이 강해 침 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 오미자는 신장에 좋은 음식인데요. 신장의 기능을 도와주고 신장질환으로 인한 입마름 증상을 줄이는데 효능이 있다고 합니다.
2) 매실: 매실은 예로부터 갈증을 없애고 목을 축이기 위한 음식으로 사용되었습니다. 매실은 침 분비를 돕는 효과가 있으며 구취를 제거하는 효능이 있어 입냄새 제거에도 좋은 음식입니다.
3) 도라지: 도라지는 호흡기에 좋은 음식 중 하나입니다. 특히 도라지에 들어 있는 사포닌 성분이 호흡기 면역력을 높여주고 침샘 분비를 촉진하며 가래를 없애주는 효능도 있다고 합니다.
이상 입마름 원인 및 증상과 입마름에 좋은 음식에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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