철분 영양제 효능과 부작용

철분 영양제

요즘 빈혈이 자주 발생한다면 철분 영양제 복용을 고려해 볼 수 있습니다. 철분은 인체에서 산소 공급에 있어서 중요한 역할을 하는데요. 철분이 무엇인지, 철분 영양제는 무엇이고 어떤 효능과 부작용이 있는지, 그리고 복용 방법까지 모두 자세히 정리해 봅시다.

 

철분영양제

 

이번 포스팅에서는 철분 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

철분영양제

 

 

 

 

철분 영양제 효능과 부작용

 

 

1. 철분이란?

철분이란?

원소기호 Fe의 철족원소로 사람의 인체에는 약 4.5g 정도가 들어 있습니다. 철분은 주로 체내에서 산소를 공급해 주는 헤모글로빈을 구성하는데요. 산소를 신체 곳곳으로 운반하는 일을 합니다. 그래서 철분이 부족하면 산소 운반에 문제가 생기고 빈혈이 생기기 쉽습니다.

 

 

 

2. 철분 영양제

철분 영양제

철 결핍을 예방하거나 치료하는 약물을 철분제, 또는 철분 영양제라고 부릅니다. 영어로는 iron tablets라고 적는데요. 주로 철 결핍으로 발생하는 빈혈을 예방하는 데 사용합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 철분 많은 음식

철분 많은 음식

철분은 음식으로도 충분히 섭취할 수 있는데요. 철분 음식도 간단히 정리해 봅시다. 철분은 돼지고기, 소고기와 같은 육류에 많이 들어 있으며 계란에도 많습니다. 또한 돌나물, 냉이, 쑥과 같은 채소에도 많으며 마늘에도 많이 들어 있습니다. 그리고 새우, 멸치, 굴, 바닷가재 등 해산물에도 많이 들어 있습니다.

 

 

 

4. 철분 부족 증상

철분 부족 증상

철분이 부족하면 대표적으로 빈혈 증상이 발생하기 쉽습니다. 또한 피부가 창백해지고 머리가 빠질 수도 있는데요. 손톱이 깨지고 피로감이 늘어나거나 집중력도 떨어질 수 있습니다.

 

 

 

5. 철분 영양제 효능

철분 영양제 효능

철분 효능은 주로 빈혈을 예방해 주는 것인데요. 그 외에도 다양한 효능이 있습니다. 혈관을 건강하게 유지해 주고 근육세포 형성에 도움을 주는데요. 또한 면역력 개선과 뇌 기능 향상 효과도 있다고 합니다.

 

 

 

6. 철분 영양제 부작용

철분 영양제 부작용

철분 영양제의 대표적인 부작용으로는 위장장애와 변비가 생길 수 있습니다. 또한 너무 많이 복용하면 메스꺼움, 구토, 배탈과 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

 

 

 

7. 철분 영양제 시간

철분 영양제 시간

철분 영양제 먹는 시간은 언제가 좋을까요? 일반적으로 철의 흡수를 높이려면 식전 1시간 또는 식후 2시간에 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

8. 철분 영양제 흡수율

철분 영양제 흡수율

철분 영양제의 흡수율을 높이기 위해서는 비타민C와 함께 먹는 것이 좋다고 합니다. 또는 비타민C가 풍부한 과일 주스와 함께 먹어도 좋다고 합니다. 그리고 탄닌이 함유된 식품은 철분 흡수를 방해한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 철분 영양제 복용법

철분 영양제 복용법

철분 영양제는 몇몇 질환이 있는 환자의 경우 주의해야 합니다. 반드시 의사와 상담하는 것이 권장됩니다. 그리고 복용 기간 동아네는 혈액검사를 받아 보는 것이 권장됩니다.

 

 

 

10. 아기 철분 영양제

아기 철분 영양제

아이들은 철분 영양제 복용 시 사망할 위험까지 있습니다. 그래서 굉장히 주의해야 한다고 하는데요. 아기나 어린이 철분 영양제는 의사와 충분히 상담 후 결정하는 것이 권장됩니다.

 

 

 

 

철분영양제

 

 

 

 

이상 철분 영양제에 대해서 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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