고단백질1 고단백질 음식 가장 유명한 10가지 고단백질 음식 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈를 구성하고 피의 재료가 됩니다. 따라서 단백질 섭취가 부족해지면 근육량이 줄어들며 피부와 머리카락에도 좋지 않습니다. 이러한 기본적인 기능 외에도 단백질은 다이어트와 헬스를 하는 사람들 사이에서 관심이 높은데요. 이번 포스팅에서는 고단백질 음식에 대해 정리해봅시다. 운동을 하는 많은 사람들이 단백질 쉐이크나 단백질 보충제 및 다양한 단백질 많은 음식을 찾고 섭취하고 있습니다. 고단백 식단을 통해 당과 지방의 섭취를 줄임으로써 체중 감소 효과와 근육량 증가 효과를 볼 수 있기 때문이죠. 하루 단백질 섭취량에 대해 아시나요? 단백질 하루 섭취량은 성인 기준 체중 1kg당 1g이라고 합니다. 약 70kg의 성인의 경우 70g이 일일 적정량이라고 할 수 있죠. 그럼 .. 2021. 8. 10. 이전 1 다음