여자 평균 기초대사량, 계산법

여자 평균 기초대사량

성인의 평균 기초대사량은 약 1,440kcal라고 합니다. 기초대사량은 성별에 따라 차이가 나는데요. 일반적으로 남자가 더 높고 여자가 더 낮습니다. 여자 평균 기초대사량은 나이대별로 함께 알아봅시다.

 

여자평균기초대사량

 

기초대사량이란, 우리가 생명 유지에 있어서 필요한 최소한의 열량입니다. 일정한 시간에 신체에서 발생하는 열량을 대사량이라고 하는데요. 체중이 60kg인 사람은 하루에 약 2,400kcal의 열량이 필요합니다.

 

여자평균기초대사량

 

 

 

 

 

 

여자 평균 기초대사량

1. 성인 평균 기초대사량

일반적인 성인의 1일 기초대사량은 약 1,440kcal입니다.

 

2. 성인 여자 기초대사량

성인 여자의 평균적인 기초대사량은 약 1,100 ~ 1,300kcal입니다.

 

3. 10대 여자

10대 여자 평균 기초대사량은 약 1,100 ~ 1,200kcal입니다.

 

4. 20대 여자

20대 여자 기초대사량 범위는 1,079~1,545kcal입니다. 20대 여자 평균 기초대사량은 약 1,312kcal입니다. 

 

5. 30대 여자

30대 여자 기초대사량 범위는 1,091~1,543kcal입니다. 30대 여자 평균 기초대사량은 약 1,317kcal입니다. 

 

여자평균기초대사량

 

6. 40대 여자

40대 여자 기초대사량은 30대와 같습니다. 40대 여자 기초대사량 범위는 1,091~1,543kcal입니다. 40대 여자 평균 기초대사량은 약 1,317kcal입니다. 

 

7. 50대 여자

50대 여자 기초대사량 범위는 1,024~1,482kcal입니다. 50대 여자 평균 기초대사량은 약 1,253kcal입니다.

 

8. 60대 여자

60대 여자 평균 기초대사량은 약 1,200~1,210kcal입니다.

 

9. 여자 평균 근육량

일반적으로 몸무게 x 0.34로 계산할 수 있습니다. 예를 들어 몸무게 55kg의 여성의 평균 근육량은 55x0.34 = 18.7kg입니다.

 

10. 여자 평균 체지방률

여성의 체지방률 평균은 20대 여성은 약 25%, 30대 여성은 약 27%, 40대 여성은 약 30%, 50대 여성은 약 33.5%, 60대 여성은 약 34.4%입니다.

 

 

 

 

 

 

여자 기초대사량 계산법

여자 기초대사량 계산은 어떻게 할까요? 여자 평균 기초대사량 계산 공식은 다음과 같습니다.

: 655 x (9.56 x 체중(kg)) + (1.85 x 키(cm)) - (4.68 x 나이)

 

 

여자기초대사량계산법

 

 

 

 

 

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