속쓰림에 좋은 음식 10가지, 원인

속쓰림으로 고통을 겪고 계시나요? 속쓰림을 유발하는 원인은 아주 다양한데요. 이러한 속쓰림을 완화하는데 좋은 음식은 대표적으로 생강차, 꿀, 오트밀, 바나나, 양배추, 견과류, 감자, 호박, 요구르트, 토마토 등이 있습니다.

 

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속쓰림이란, 소화기관에 발생한 자극으로 인해 속이 쓰린 증상이 나타나는 것을 말합니다. 주로 위산 과다에 의해 발생하며 특히 공복에서 속쓰림이 많이 나타나며 식사를 하거나 물을 마시면 완화되는 경향이 있습니다.

 

속쓰림 증상은 원인에 따라 다양하게 나타납니다. 역류성식도염의 경우는 속쓰림, 흉통, 쉰 목소리 등이 생길 수 있으며, 속쓰림이 공복에 특히 심하고 식사 후 완화되면 십이지장 궤양인 경우가 많습니다. 그리고 위염이 있으면 속쓰림과 소화불량, 복부팽만, 트림, 구토, 오심, 열감, 식욕부진 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다.

 

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속쓰림에 좋은 음식 10가지

1. 생강차

속쓰림에 좋은 차로는 생강차가 아주 유명합니다. 생강차는 속쓰림을 진정시켜 주고 구토를 멈추게 해주는 효과도 있는데요. 또한 생강의 진저롤 성분은 멀미에도 좋다고 합니다.

 

2. 꿀

속쓰림에 좋은 음식은 꿀도 유명합니다. 속쓰림이 자주 있거나 위염이 있는 분들은 주기적으로 꿀을 먹어서 효과를 보는 분들이 많은데요. 음주 후 숙취와 속쓰림에도 꿀이 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

3. 오트밀

아침 속쓰림에 좋은 음식은 오트밀이 좋다고 하는데요. 서양 사람들은 오트밀을 아침 식사로 많이 먹습니다. 오트밀을 따뜻하게 데워서 먹으면 위산을 가라앉혀주고 아침에 속쓰림을 완화하는데 좋다고 합니다.

 

4. 바나나

바나나도 위 속쓰림에 좋은 음식으로 아주 잘 알려져 있습니다. 바나나는 부드럽고 산도가 낮아서 위로 들어가면 위산을 중화하고 위를 진정시키는 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 섬유질도 풍부하여 변비에도 좋습니다.

 

5. 양배추

특히 양배추는 위에 좋은 음식으로 아주 잘 알려져 있습니다. 비타민U가 풍부하여 위 점막 보호 및 속쓰림 완화에도 좋은데요. 위염, 위궤양, 위암 등 다양한 위장 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 많이 있습니다. 양배추는 영양분 보호를 위해 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

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6. 견과류

임산부 속쓰림에 좋은 음식으로는 견과류도 잘 알려져 있는데요. 가끔씩 간식으로 견과류를 먹는 것은 위 건강과 속쓰림 등에 좋다고 합니다.

 

7. 감자

감자는 알칼리성 식품으로 감자에 풍부한 녹말 성분은 위 점막을 보호해 주는 효과가 뛰어납니다. 특히 감자는 아침에 공복으로 먹어도 속쓰림이 없고 좋습니다.

 

8. 호박

호박도 속쓰림 증상 완화에 좋은데요. 호박에는 끈적끈적한 점액질의 성분이 있습니다. 이 성분은 특히 위에서 속쓰림을 완화해 주는 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

9. 요구르트

요구르트도 위 건강을 위해 많은 분들이 섭취하고 있는데요. 특히 속쓰림을 완화하기 위해서는 당분이 없는 무가당 요구르트를 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

10. 토마토

토마토는 위 점막을 보호하여 속쓰림을 완화해 주는 효능이 있습니다. 리코펜 성분이 위 염증을 예방해 주고 구연산 성분은 특히 숙취 후 생기는 속쓰림을 완화해 주는 효과가 있다고 합니다. 다만 토마토는 공복에 먹으면 안 좋다고 하므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

속쓰림 원인

1. 위염

위염은 속쓰림을 유발하는 대표적인 원인입니다. 위염은 식습관, 약 복용, 스트레스, 과로 등 다양한 원인에 의해 발생하는데요. 속쓰림, 복통, 소화불량, 구토, 열감 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 위염 외에 위궤양, 십이지장궤양, 위암 등 다양한 질환도 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

 

2. 역류성식도염

위에서 위산과 음식물이 식도로 역류하여 염증을 일으키는 역류성식도염도 속쓰림의 주요 원인 중 하나입니다. 니는 식습관, 식사 후 바로 눕는 행위, 카페인 등 다양한 원인에 의해 발생하는데요. 속쓰림과 가슴통증, 목 이물감 등 다양한 증상을 유발합니다.

 

3. 임신

여성분들의 경우는 임신도 속쓰림의 원인으로 들 수 있습니다. 임신 속쓰림은 임산부들에게 흔히 나타나는 증상인데요. 호르몬 분비, 식습관, 약 복용, 식사 후 눕는 행위 등 다양한 원인에 의해 발생합니다.

 

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