자면서 움찔 10가지 이유, 치료

자면서 움찔

누구나 자다가 갑자기 몸이 움찔하는 증상을 겪어 본 적이 있을 텐데요. 이러한 증상이 나타나는 원인은 무엇이며 어떻게 치료할 수 있을까요? 자면서 움찔하게 되는 주요 원인은 피로, 수면부족, 스트레스, 신체 신호 이상, 무리한 운동, 카페인 섭취, 수면 자세 및 환경, 하지불안증후군, 주기성사지운동증 등이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 자면서 움찔 이유 및 치료에 대해 알아보겠습니다.

 

자면서움찔

 

자면서 움찔이란, 자다가 몸이 무의식적으로 움찔하면서 깨는 증상을 말합니다. 이는 수면 놀람증이라고 부르는데요. 자는 중에 근육이 비자발적으로 수축하는 현상을 말합니다. 수면 놀람증의 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만 다양한 요인이 추측되고 있습니다.

 

자면서 움찔하는 이유는 대표적으로 피로와 수면 환경 등을 들 수 있습니다. 신체에 피로가 많이 쌓이고 스트레스를 많이 받거나 수면이 부족한 상태면 근육 이완이 제대로 되지 않아 수면 중에 움찔하는 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 또한 수면 환경이나 수면 자세 등도 많은 영향을 미칩니다.

 

그럼 자면서 움찔 이유에 대해 정리해 봅시다.

 

 

 

 

자면서움찔

 

 

 

 

자면서 움찔 10가지 이유

 

 

1. 피로

피로

자면서 움찔하는 증상이 나타나는 주요 원인은 피로 때문이라고 합니다. 피로가 심하면 평소보다 근육이 수축해 있는데요. 수면 상태로 들어갈 때 근육 이완이 제대로 되지 않으면서 발생한다고 합니다. 그래서 피로, 수면부족 등은 수면 놀람증의 주요 원인이 됩니다.

 

 

 

2. 스트레스

스트레스

스트레스를 많이 받는 것도 자면서 발작하는 증상을 일으킬 수 있습니다. 스트레스를 과하게 받게 되면 몸의 근육이 긴장하고 수축해 있게 되는데요. 이로 인해 잘 때 근육 이완이 잘 되지 않아서 자다가 움찔하는 현상이 생길 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 신체 신호

신체 신호

자면서 움찔하는 이유는 신체 신호 문제 때문이라는 의견도 있습니다. 특히 자면서 꿈을 꾸면 뇌가 우리 몸이 실제로 움직인다고 생각하여 근육을 수축시키려 하는데요. 자면서 근육을 이완시키는 신호와 충돌하면서 움찔하는 반응이 생길 수 있다고 합니다.

 

 

 

4. 운동

운동

운동을 무리하게 한 뒤에 잠을 자면 자면서 몸이 움찔하게 되는 경우가 많은데요. 무리한 운동은 근육을 수축하게 만들고 자는 동안 근육 이완에 방해가 된다고 합니다. 그래서 자기 전에는 무리한 운동을 삼가는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

5. 커피

커피

커피를 많이 마시는 것도 잠잘때 움찔하는 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 커피에 함유된 카페인 때문인데요. 카페인은 뇌를 각성 상태로 유지하는 작용을 하기 때문에 잠잘 때 근육 이완을 방해하면서 몸이 움찔하게 하는 증상을 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

 

6. 자세

자세

잠을 자는 자세도 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 학교에서 엎드려서 자다가 몸이 움찔하는 경우를 많이 겪게 되는데요. 불편한 자세는 근육 이완을 방해하고 이로 인해 경련이 생길 수 있다고 합니다.

 

 

 

7. 환경

환경

잠을 자는 환경도 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 빛과 소음이 많은 영향을 준다고 하는데요. 잠자리에서 빛과 소음에 노출되게 되면 몸의 긴장이 풀어지는데 나쁜 영향을 주어 자다가 움찔하게 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

8. 하지불안증후군

하지불안증후군

이는 다리를 움직이고 싶은 충동이 드는 질환입니다. 주로 잠들기 전에 많이 발생해서 수면을 방해하는데요. 자는 동안에도 발생할 수 있습니다. 원인은 명확하게 밝혀지지 않았으며 약물 치료를 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 주기성사지운동증

주기성사지운동증

주기성 사지 운동 장애는 수면 중에 팔다리나 신체 부위가 불수의적으로 움직이는 질환입니다. 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았는데요. 수면 중 사지가 움직이고 수면의 질을 떨어뜨려 낮에도 졸음을 호소하게 됩니다.

 

 

 

10. 동물

동물

강아지나 고양이가 자면서 움찔하는 것은 원인이 무엇일까요? 동물 연구에 따르면 일종의 학습 작용이라고 보고된 바가 있습니다. 동물의 팔다리가 자면서 움직이면서 뇌를 자극하고, 뇌는 그 움직임을 학습하도록 유도하는 것이라고 합니다.

 

 

 

 

자면서움찔

 

 

 

 

지금까지 자면서 움찔하는 이유에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 자면서 움찔 치료에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

자면서움찔치료

자면서 움찔 증상 치료

자면서 움찔하는 증상은 어떻게 치료할까요? 그럼 치료 방법에 대해 알아봅시다.

 

1. 수면의 질

먼저 수면의 질을 개선하는 것이 중요합니다. 실내 온도, 습도, 침구, 수면 자세, 수면 시간 등을 개선하여 수면의 질을 높이면 증상 완화에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

2. 생활습관

자기 전에 음식을 먹거나 무리한 운동을 하는 것을 피해야 합니다. 그리고 자기 전에 온수로 샤워하고 스트레칭 및 마사지를 하면 근육을 풀어주는 데 도움이 되어 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

3. 병원

증상이 호전되지 않으면 병원에서 치료를 받는 것도 좋습니다. 원인 질환이 있을 수도 있기 때문인데요. 검사를 받고 해당 원인 질환을 치료해야 합니다.

 

 

 

이상 자면서 움찔 이유와 치료에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

더 볼만한 글

 

수면 놀람증 10가지 원인, 치료

 

수면발작에 대한 10가지 정보, 기면증?