신장에 좋은 음식 10가지

신장에 좋은 음식

신장은 아래쪽 배의 등 쪽에 쌍으로 위치한 장기입니다. 콩팥이라고도 하며 영어로는 kidney입니다. 신장은 우리 몸의 노폐물을 배출하고 체내 항상성을 유지하는 주요 기능을 하는데요. 또 혈압을 유지하고 칼슘과 인 대사에 중요한 여러 호르몬을 생산하고 활성화시킵니다.

 

신장에 좋은 음식

 

이 외에도 다양한 기능을 하고 있는 신장은 건강 관리를 제대로 해주지 않으면 각종 신장 관련 질병을 유발할 수 있습니다. 신부전, 혈뇨, 신장 결석, 신장 결핵 등 관련 질병이 아주 많은데요. 그만큼 신장 건강 관리를 꾸준히 해야만 합니다.

 

 

신장에 좋은 음식

 

그럼 건강한 신장을 위해 신장에 좋은 음식에 대해 정리해봅시다.

 

신장에 좋은 음식과 신장에 나쁜 음식이 있는데요.

신장에 나쁜 음식은 나중에 따로 포스팅으로 정리하도록 하고

여기서는 신장에 좋은 음식 10가지를 정리해보겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 블루베리

신장에 좋은 음식 1 블루베리

블루베리는 항산화 작용으로 대표적인 식품입니다. 이러한 블루베리는 또한 신장에 좋은 음식으로도 알려져 있는데요. 신장을 해독시켜줄 뿐만 아니라 방광을 정화시켜주는 효능까지 있기 때문입니다. 또한 블루베리는 신장의 기능 개선을 도와주는 효능이 있습니다.

 

 

 

2. 아스파라거스

신장에 좋은 음식 2 아스파라거스

아스파라거스에는 사포닌과 글리코시드 등의 천연화합물이 많이 함유되어 있는데요. 피를 정화시켜주는 기능을 하면서 신장에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 신장의 기능과 관련된 이뇨작용을 도와주고 신장 세포도 활성화시켜 신장결석을 예방해줍니다. 

 

 

 

3. 사탕무

신장에 좋은 음식 3 사탕무

사탕무는 해독 작용과 이뇨 작용을 돕는 효능이 있습니다. 해독과 이뇨 모두 신장 관련된 기능으로 사탕무도 신장에 좋은 음식입니다. 또 사탕무에는 칼륨이 풍부하여 신장은 물론 간과 쓸개를 정화해주고 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

4. 수박

신장에 좋은 음식 4 수박

수박은 신장에 좋은 음식으로 요로 감염을 막아주는 효능이 있습니다. 수박은 수분 함량이 많고 칼로리가 굉장히 낮으며 칼륨과 마그네슘 등 미네랄도 풍부합니다. 이러한 수박은 신장결석, 요로감염, 방광염 등의 증상을 치료해주고 예방하는데 효과적이라고 합니다. 다만 신장에 좋은 음식이더라도 당뇨 환자의 경우는 당 성분이 많으므로 과다 섭취는 삼갑시다.

 

 

 

 

 

5. 오이

신장에 좋은 음식 5 오이

오이에는 비타민C와 엽록소가 풍부한데요. 수분 함량이 많아 몸속 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 또한 열량도 매우 낮기 때문에 비만 환자의 다이어트에 도움이 되는 건강식품입니다.

 

 

 

6. 양파

신장에 좋은 음식 6 양파

양파에는 플라보노이드 및 케르세틴이 풍부한데요. 이는 장기의 건강을 도와주며 항산화 작용을 하여 양파도 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 양파의 효능으로는 신진대사에 도움을 주고 노폐물을 배출시켜 신장 기능에 도움을 줍니다.

 

 

 

7. 토마토

신장에 좋은 음식 7 토마토

슈퍼푸드로 대표적이며 신장에 좋은 음식 토마토입니다. 토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이는 활성산소를 억제해주는 역할을 합니다. 토마토는 혈액 내 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주어 혈액 순환을 돕고 혈전 방지와 고혈압 예방에도 도움을 주어 신장 기능에 많은 도움을 주는 식품입니다.

 

 

 

8. 마늘

신장에 좋은 음식 8 마늘

마늘은 보통 항암효과가 있는 음식으로 대표적인데요. 신장이 안 좋은 환자들은 보통 당뇨와 고혈압을 앓고 있는 분들이 많은데, 마늘은 이러한 관련 질병을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 신장에 좋은 음식은 마늘은 또한 심장에도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

9. 감자

신장에 좋은 음식 9 감자

감자는 신장결석의 치료와 예방에 도움을 주는 음식입니다. 비타민B, C가 아주 풍부하며 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 녹말이 풍부합니다. 이 영양소들은 장기를 정화시키는 효능이 있으며 결석을 녹이는데 도움을 주어 신장에 좋은 음식으로 감자가 주목받고 있습니다.

 

 

 

10. 셀러리

신장에 좋은 음식 10 셀러리

마지막으로 신장에 좋은 음식 10번째는 셀러리입니다. 셀러리에는 비타민A, C, E 및 베타카로틴과 알파 토코페롤 등 좋은 영양소가 많이 함유되어 있는데요. 이러한 셀러리의 효능으로는 독소를 제거하고 이뇨작용을 도와 신장에 도움을 줍니다. 

 

 

 

신장에 좋은 음식

 

 

지금까지 신장에 좋은 음식 10가지를 정리해보았는데요.

이렇게 신장에 좋은 음식과 운동을 병행해주면 더욱 건강에 도움이 됩니다.

나름 최신 정보를 요약하여 신장에 좋은 음식 최신판으로 포스팅해보았는데 나중에 신장에 안좋은 음식에 대해서도 포스팅하도록 하겠습니다.

 

그럼 다들 건강하세요!