흑미차 효능 10가지, 부작용

검은 쌀로 끓여 마시는 흑미차에 대해 알고 계시나요? 흑미차는 건강에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 흑미차의 주요 효능은 항산화 작용, 항암 작용, 혈관 건강 개선, 변비 완화, 성장과 발육, 피부 미용, 혈당 조절, 시력 보호 등이 있습니다.

 

흑미차효능

 

흑미차란, 흑미를 물에 끓여서 만든 차를 말합니다. 흑미는 검은색을 띠는 검정쌀인데요. 원산지는 태국으로 알려져 있으며 우리나라에서도 전라도 지역에서 많이 생산하고 있습니다.

 

흑미차 만드는 법은 간단합니다. 흑미를 깨끗하게 씻어서 물을 최대한 털어주고 프라이팬에 볶으면 되는데요. 볶다 보면 흑미가 팝콘처럼 터지면서 하얀 속살을 드러내게 됩니다. 그렇게 볶은 흑미를 물에 넣고 끓여서 마시면 됩니다.

 

흑미차효능

 

 

 

 

 

 

흑미차 효능 10가지

1. 항산화

흑미차에는 풍부한 항산화 성분이 들어 있습니다. 특히 안토시아닌에 많이 함유되어 있는데요. 검은색 색소의 기능도 하지만 항산화 작용도 뛰어나서 노화 방지에 많은 도움이 됩니다.

 

2. 항암

흑미차에 풍부한 항산화 성분은 항암 작용도 뛰어납니다. 특히 감마로이자놀이라는 성분은 유방암세포 증식을 억제하는 효과가 있다고 보고되었습니다.

 

3. 혈관

흑미차는 혈중 콜레스테롤 수치 조절에도 도움이 되는데요. 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주어 혈관 건강 개선에 좋다고 합니다.

 

4. 변비

섬유질도 풍부한 흑미차는 변비에도 좋습니다. 흑미차의 섬유질은 장내 소화를 돕고 장운동을 촉진하여 배변 활동을 도와주는 효과가 뛰어납니다.

 

5. 성장

흑미차에는 풍부한 필수 아미노산 성분들이 들어 있습니다. 이는 음식물을 통해 섭취되어야 하는 아미노산인데요. 아이들의 성장과 발육에 도움이 많이 됩니다.

 

흑미차효능

 

6. 피부

흑미차에 풍부한 안토시아닌 등의 항산화 성분은 피부에도 좋습니다. 특히 피부 노화를 억제하는 효과가 뛰어나며 피부 트러블이나 염증 억제에도 도움이 됩니다.

 

7. 혈당

흑미는 백미에 섞어서 밥을 지으면 혈당 조절에 도움이 되는데요. 흑미차는 혈당 지수가 낮고 섬유질이 혈당 상승을 완만하게 해 주어 당뇨 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

8. 시력

흑미차에 풍부한 안토시아닌 성분은 눈에 특히 좋은 성분으로 잘 알려져 있습니다. 이는 시력 보호와 시력 저하를 예방해 주는 효능이 있습니다.

 

9. 뼈

흑미차는 뼈에도 좋다고 하는데요. 칼슘도 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 이는 뼈를 튼튼하게 해 주고 골다공증 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

10. 여성

흑미차는 특히 여성에게도 좋은 점이 많다고 하는데요. 여성들의 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 되고 유방암 억제 효과도 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

흑미차 부작용

1. 과다섭취

흑미차는 과다 섭취 시 복통이나 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 한 번에 너무 많이 마시지 않도록 주의하는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 설사

흑미차에는 섬유질이 풍부하게 들어 있는데요. 섬유질은 너무 많이 섭취하면 설사나 복부팽만 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

3. 알레르기

간혹 흑미는 알레르기가 있는 사람이 있다고 합니다. 알레르기가 있는 분들은 흑미차를 마실 때에도 주의하는 것이 좋다고 합니다.

 

흑미차부작용

 

 

 

 

 

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