대추야자 효능 10가지, 부작용

대추야자 효능

중동 국가에서 주식처럼 많이 먹는 대추야자에 대해 알고 계시나요? 열매가 풍부하게 열려 생명의 나무라고도 불리는데요. 각종 영양성분도 풍부하여 몸에 좋은 작용도 많이 합니다. 대추야자의 주요 효능은 기력 회복, 피부 미용, 피로 해소, 항산화 작용, 변비 예방, 혈관, 뼈, 빈혈, 숙취 등에 좋다고 합니다.

 

이번 포스팅에서는 대추야자 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

대추야자효능

 

 

 

대추야자란, 야자나무과의 상록교목 대추야자 나무의 과육입니다. 원산지는 서부 아시아와 북아프리카이며, 주로 지중해 연안 및 중동 지역에서 많이 자라는데요. 최대 생산지는 이집트입니다. 아랍인들은 대추야자를 아주 많이 먹습니다. 우리나라에서는 주로 이집트산, 이스라엘산 대추야자가 들어오는데요. 대추야자 파는 곳은 대형 마트는 물론 온라인에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 우리나라에서 대추야자 가격은 킬로당 1만 원 내외입니다.

 

대추야자 먹는법은 간단합니다. 생 대추야자를 그대로 먹을 수 있습니다. 또는 말린 건 대추야자로도 많이 먹는데요. 말려서 먹으면 오랜 기간 보관할 수 있는 장점이 있습니다. 그리고 대추야자 초콜릿이나 시럽 등으로 가공하여 먹거나 대추야자 술을 만들어 먹기도 합니다.

 

대추야자 효능 성분도 알아볼까요? 대추야자 칼로리는 100g당 300kcal 이상으로 높은 편입니다. 그리고 비타민, 칼슘, 섬유질, 항산화 성분, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양성분이 풍부하게 들어 있습니다. 대추야자 하루 섭취량은 당 함량이 높기 때문에 10개 이하가 적당하다고 합니다. 당이 높아서 대추야자는 당뇨 환자라면 피해야 하는 음식입니다.

 

대추야자효능

 

대추야자의 효능은 대표적으로 기력 회복과 항산화 작용 등을 들 수 있습니다. 대추야자에 풍부한 열량과 칼로리 및 비타민과 무기질 등의 성분은 좋은 에너지원이 되어 기력 개선과 피로 해소에 좋습니다. 그리고 대추야자에는 퀘르세틴 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 노화 방지 및 피부 미용에도 좋은 효능이 있다고 합니다.

 

그럼 대추야자 효능에 대해 정리해 봅시다.

 

 

 

 

대추야자효능

 

 

 

 

대추야자 효능 10가지

 

 

1. 기력

기력

대추야자 효능은 기력 보충에 좋습니다. 대추야자는 에너지 공급원으로 아주 뛰어난데요. 천연 당분 함량이 높고 열량도 높은 식품입니다. 그래서 예로부터 전쟁용 식량으로도 많이 활용되었다고 하는데요. 다만 열량이 높기 때문에 다이어트를 하는 분들은 주의하셔야 합니다.

 

 

 

2. 피부

피부

대추야자는 피부에 효능이 좋습니다. 퀘르세틴 등 풍부한 항산화 성분이 피부 노화와 염증을 억제하는데 도움이 된다고 하는데요. 또한 예로부터 대추야자는 아토피 등 염증성 피부 질환에도 도움이 된다고 알려져 왔습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 피로

피로

대추야자에 풍부한 영양분은 피로 해소에도 좋습니다. 특히 비타민B6가 풍부하여 피로 해소 효과가 크다고 하는데요. 각종 비타민과 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연, 망간 등 다양한 무기질이 풍부하여 만성 피로를 없애주고 무기력증을 막아주는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

4. 항산화

항산화

대추야자의 효능은 항산화 작용도 뛰어납니다. 대추야자에는 천연 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 특히 퀘르세틴이라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이는 우리 몸의 세포 노화를 억제해 주는 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

 

5. 위장

위장

대추야자는 위장 건강에도 좋다고 하는데요. 소화 기능을 좋게 해 준다는 영국의 연구 결과가 있습니다. 또한 대추야자에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 장 운동을 촉진하고 배변활동을 도와주어 변비 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

6. 혈관

혈관

또한 혈관 건강에도 좋다고 알려져 있는데요. 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출해 주고, 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다. 또한 트리글리세라이드 수치를 낮춰주어 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

7. 뼈

뼈

대추야자 효능 중 하나는 뼈와 관절에 좋은 작용을 하는 것도 있습니다. 대추야자에 풍부한 비타민K와 마그네슘 등의 성분은 뼈 건강에 좋은 성분들로 알려져 있는데요. 또한 소염 성분이 풍부하여 관절염에도 좋다고 합니다.

 

 

 

8. 빈혈

빈혈

대추야자에 풍부한 무기질 중에는 철분과 엽산도 있습니다. 이 두 성분은 결핍이 생길 경우 빈혈을 일으키게 되는데요. 특히 빈혈이 잦은 여성분들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 숙취

숙취

대추야자는 해독 작용도 뛰어나다고 합니다. 그래서 특히 숙취 해소에도 좋다고 하는데요. 실제로 대추야자는 다양한 숙취해소제의 원료로도 사용되고 있습니다.

 

 

 

10. 임산부

임산부

대추야자 효능은 임산부에게도 좋다고 알려져 있습니다. 대추야자에 풍부한 철분과 엽산 등의 성분은 임산부에게 좋은 영양분으로 알려져 있는데요. 또한 연구에 따르면 대추야자는 출산 진통 활성 단계를 감소시킬 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

대추야자효능

 

 

 

 

지금까지 대추야자 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 대추야자 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

대추야자부작용

대추야자 부작용 및 주의사항

대추야자는 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 대추야자의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 당뇨

대추야자는 칼로리가 높고 당분 함량이 매우 높습니다. 그래서 과다 섭취 시에는 당뇨와 같은 질환이 생길 위험이 높아지는데요. 실제로 대추야자를 즐겨 먹는 이슬람 국가는 당뇨 환자 비율이 전 세계에서 가장 높습니다.

 

2. 알레르기

대추야자는 사람에 따라 알레르기 반응이 일어날 수도 있습니다. 드문 경우로 일어나긴 하지만 처음 먹는 분들은 주의하는 것이 좋다고 합니다.

 

3. 복통

대추야자에 풍부한 섬유질은 소화와 변비를 도와줍니다. 하지만 과다 섭취 시에는 복통 및 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

이상 대추야자 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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