소화가 안될때 10가지 대처법, 이유

소화가 안될때

소화가 잘 안되요! 어떻게 해야 할까요? 일단 소화가 잘 안돼요!가 맞는 말인데요. 소화가 안 될 때는 절식을 하거나 한 끼 정도는 굶어도 괜찮다고 합니다. 그리고 유동식을 섭취하고 충분한 신체 활동 및 운동이 도움이 됩니다. 또한 혈자리를 지압하고 배를 마사지하는 것도 좋습니다. 매실차나 허브차를 마시거나 소화제 복용 및 꾸준히 유산균을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

이번 포스팅에서는 소화가 안될때 대처법 및 이에 대해 알아보겠습니다.

소화가안될때

 

 

 

소화란, 동물이 섭취한 먹이를 흡수할 수 있는 형태로 분해하는 과정을 말합니다. 우리가 먹은 음식물은 소화 기관을 따라 이동하면서 소화 과정이 진행되는데요. 입에서 식도를 지나 위를 거쳐 소장과 대장으로 이동해 항문으로 배출됩니다.

 

소화 과정이란, 식도를 통해 들어간 음식물은 위에서 아주 작은 조각으로 쪼개집니다. 그리고 소장에서 영양소를 흡수하는데요. 남은 음식 찌꺼기는 대장으로 이동하면서 수분이 흡수되고 부피가 줄어들게 되고, 항문으로 배출됩니다. 소화를 돕기 위해 침샘에서 분비된 침은 탄수화물 분해를 돕고, 간에서 분비된 쓸개즙은 지방 분해를 돕습니다. 또 이자(췌장)에서 분비된 이자액은 단백질 분해를 돕습니다.

 

소화가 안되는 증상은 다양하게 나타날 수 있습니다. 속이 답답하고 복부 불편감이 생기는 것이 대표적인데요. 배가 빵빵해지는 복부팽만감이 생길 수 있고, 또는 복통이 생기기도 합니다. 소화불량이 심하면 두통과 식은땀이 동반되기도 하며 오한과 몸살 증상이 나타날 수도 있습니다.

 

소화가안될때

 

소화가 안될때 대처법은 대표적으로 식단과 운동 등을 들 수 있습니다. 소화불량이 심할 때는 굶거나 절식을 하는 것이 좋다고 하는데요. 음식을 먹을 때는 소화가 잘 되는 유동식이 좋다고 합니다. 그리고 적절한 운동과 신체 활동도 소화에 좋습니다. 그 외에도 지압, 마사지, 소화제 등의 등도 도움이 됩니다.

 

그럼 소화가 안될때에 대해 정리해 봅시다.

 

 

 

 

소화가안될때

 

 

 

 

소화가 안될때 10가지 대처법

 

 

1. 절식

소화가 잘 안될때는 절식을 하는 것이 좋습니다. 소화 기관에 부담을 주지 않기 위해서인데요. 오랜 기간 절식은 영양 상태에 악영향을 주지만, 한두 번 정도 식사를 거르거나 줄이는 것은 크게 상관이 없다고 합니다.

 

 

 

2. 유동식

소화가 안될때는 유동식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 유동식은 액상의 음식물을 말하는데요. 소화기 질환이 있는 환자들은 소화흡수 기능이 떨어지기 때문에 병원에서도 보통 유동식이 주어집니다. 주로 죽, 중탕, 수프, 우유, 과즙 등이 있는데요. 영양가가 낮기 때문에 장기간 먹는 것은 좋지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 운동

소화가 계속 안될때는 몸을 자주 움직이고 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 신체활동 부족은 소화불량과 다양한 질환의 주요 원인이 되는데요. 적당한 유산소 운동은 신진대사를 촉진하고 장운동에도 도움이 됩니다. 하지만 격렬한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수도 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

 

 

4. 지압

소화가 안될때 지압 부위로 잘 알려진 자리는 합곡혈, 내관혈 등이 있습니다. 합곡혈은 가장 유명한 혈자리인데요. 엄지와 검지 사이에 있습니다. 누르면 통증이 생기는데 아플 정도로 누르는 게 좋다고 합니다. 내관혈은 손목에서 두 손가락 정도 내려와서 가느다란 뼈 두 개 사이 부위입니다.

 

 

 

5. 마사지

양손을 배 위에 올려서 천천히 동그라미를 그리며 마사지를 해주면 소화에 도움이 됩니다. 그리고 중간중간 통증이 느껴지는 곳이 있을 수 있는데요. 그런 부위마다 손으로 좀 더 세게 눌러주면서 마사지를 해주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

6. 자세

소화에 좋은 자세는 어떤 것들이 있을까요? 대표적으로 고양이 자세, 활쏘기 자세가 있는데요. 또 앉아서 몸을 옆으로 비틀어주는 비틀기 자세도 좋다고 합니다. 그리고 소화안될때 눕는자세는 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다. 소화의 흐름이 오른쪽에서 왼쪽으로 흐르기 때문이라고 합니다.

 

 

 

7. 차

차를 마시는 것도 소화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 소화에 좋은 차로 유명한 것은 매실차와 각종 허브차가 있는데요. 매실차는 천연 소화제로 알려질 정도로 소화 기능 개선에 효능이 뛰어납니다. 그리고 각종 허브차도 소화 불량 및 여러 소화기 증상을 완화하는데 효과가 있습니다.

 

 

 

8. 약

그래도 소화가 너무 안 된다면 약국에서 약을 사 먹는 것도 좋습니다. 소화제는 소화를 돕는 효소가 들어 있어서 소화 불량을 치료해 주는데요. 또는 편의점에서 흔히 볼 수 있는 드링크 소화제를 사서 마시는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 유산균

장 건강을 개선하면 소화불량에 도움이 될 수 있습니다. 특히 유산균이 장 건강 개선에 좋다고 잘 알려져 있는데요. 유산균은 종류가 다양하고, 제품마다 맞는 사람이 다르다고 합니다. 그래서 소량씩 먹어보면서 자신에게 맞는 유산균을 찾는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

10. 병원 검사

장기간 소화가 안될때는 병원에서 검사를 받아 보는 것도 좋습니다. 만성적인 질환이 원인일 수도 있고, 심하면 위암이나 대장암 등 암이 있을 위험도 있습니다. 그래서 소화불량이 오래 지속되는 분들은 꼭 병원에서 진료를 받아 보는 것이 권장됩니다.

 

 

 

 

소화가안될때

 

 

 

 

지금까지 소화가 안될때 대처법에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 소화가 안되는 이유에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

소화가안되는이유

소화가 안되는 이유 3가지

소화 불량은 왜 생기는 것일까요? 정말 다양한 원인이 있는데요. 그럼 소화가 안되는 이유에 대해 자세히 알아봅시다.

 

1. 식습관

먼저 식습관입니다. 기름진 음식, 튀긴 음식, 가공식품 등을 많이 먹으면 소화가 잘 안 될 수 있습니다. 신선한 음식과 섬유질이 풍부한 음식, 영양적 균형이 잘 맞는 식단이 필요합니다.

 

2. 운동부족

신체 활동 부족은 만성적인 소화불량의 주요 원인이 됩니다. 실제로 유산소 운동을 꾸준히 하면 소화 기능도 향상되고 배변 활동도 개선되는 것을 확인할 수 있는데요. 운동량이 부족하면 신진대사 기능도 떨어지고 장 운동도 원활히 되지 않는다고 합니다.

 

3. 질환

소화불량을 일으키는 원인 질환은 다양합니다. 원인이 명확히 밝혀지지 않은 기능성 소화불량이라는 질환도 있는데요. 또는 위식도 역류질환, 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 담낭염, 췌장염 등 다양한 위장 질환이 있습니다.

 

 

 

이상 소화가 안될때 대처법과 소화가 안되는 이유에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

더 볼만한 글

체했을때 매실 효과 10가지 정보

 

스트레스성 위염 증상 10가지, 치료