석류즙 효능 10가지, 부작용

석류즙 효능

석류의 영양을 가득 담은 석류즙, 드셔 보셨나요? 석류즙의 효능은 피부에도 좋고 여자는 물론 남성에게도 좋다고 하는데요. 석류즙은 항산화 작용, 변비 완화, 면역력 개선, 혈관 건강 개선, 피부 미용, 다이어트, 남성의 기능 개선, 여성의 건강과 미용, 갱년기 증상 완화 등 다양한 효능이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 석류즙 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

석류즙효능

 

 

 

석류즙이란, 석류나무의 열매인 석류로 만든 즙을 말합니다. 석류는 사과처럼 둥글고 빨간 과일인데요. 단단한 껍질 안에 새콤달콤한 맛의 과육들이 있는 구조이며, 식용 가능 부위는 약 20% 정도라고 합니다. 석류즙은 이러한 석류를 먹기 편하게 즙으로 만든 형태입니다.

 

석류즙 먹는법도 간단히 알아봅시다. 석류즙은 석류의 성분들은 쉽게 섭취할 수 있는 식품입니다. 석류즙 하루 권장량은 하루 70ml 정도가 적당하다고 하는데요. 즙으로 만든 석류 원액은 과다 섭취 시 간에 무리를 줄 수 있기 때문에 한 번에 너무 많이 마시면 안 좋다고 합니다. 또한 석류즙에는 비타민C가 풍부해서 공복에 섭취하지 말고 식후 섭취하는 게 좋습니다.

 

석류즙 성분도 간단히 알아봅시다. 석류즙에는 비타민C와 각종 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 식이섬유도 아주 풍부하게 들어 있어서 다이어트에 좋은데요. 또한 칼륨, 칼슘, 아연, 엽산, 인, 철분 등 다양한 무기질도 함유되어 있습니다.

 

석류즙효능

 

석류즙의 효능은 대표적으로 항산화 작용과 특히 여성분들과 관련 효과를 들 수 있습니다. 석류즙에 풍부하게 함유된 항산화 성분은 노화를 억제하고 피부 미용에도 좋은데요. 또한 석류는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 여성에게 도움이 되고 갱년기 증상 완화에도 좋다고 합니다.

 

그럼 석류즙 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

석류즙효능

 

 

 

 

석류즙 효능 10가지

 

 

1. 항산화

석류즙효능 1 항산화

석류즙에는 풍부한 항산화 성분이 들어 있습니다. 항산화 작용은 체내 활성산소를 제거하여 세포 노화를 억제해 주는 작용인데요. 석류즙에는 항산화 비타민인 비타민C, E가 풍부하고 카테킨, 갈로카테킨, 안토시아닌, 타닌 등 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

2. 변비

석류즙효능 2 변비

석류즙은 변비에도 효능이 좋다고 알려져 있습니다. 석류즙에는 풍부한 식이섬유가 들어 있기 때문인데요. 석류즙에 풍부한 식이섬유는 장에서 소화를 돕고 연동 운동을 도와주어 배변 활동에 도움이 됩니다. 이는 변비 예방과 치료에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 면역력

석류즙효능 3 면역력

석류즙의 효능은 면역력 개선에도 효과가 좋습니다. 석류즙에는 풍부한 비타민C와 항산화 성분들이 들어 있는데요. 이는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 석류즙의 이러한 면역 효과는 특히 감기 예방에도 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 혈관

석류즙효능 4 혈관

석류의 열매와 껍질, 잎, 뿌리는 모두 혈관 건강 개선에 좋습니다. 관련 연구에 따르면 석류는 혈압 강하 효과가 있어서 동맥경화와 고혈압 예방에 도움이 된다고 보고한 바가 있습니다. 멕시코에서도 전통적으로 석류는 혈압 강하를 위한 약으로 사용된다고 합니다.

 

 

 

5. 피부

석류즙효능 5 피부

석류즙 효능은 피부에 좋기로 유명합니다. 석류에는 풍부한 항산화 성분과 비타민이 들어 있는데요. 이는 피부 노화 방지에 많은 도움이 됩니다. 그리고 석류즙은 콜라겐 합성에도 도움이 되어 피부 탄력 개선에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

6. 다이어트

석류즙효능 6 다이어트

석류는 다이어트에도 좋은 효능과 효과가 있습니다. 석류즙은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한데요. 또한 해독 작용으로 독소와 노폐물을 배출해 주고 지방 분해도 촉진해 줍니다. 이러한 석류즙은 다이어트 식단으로 인기가 많습니다.

 

 

 

7. 기생충

석류즙효능 7 기생충

석류는 여러 나라에서 전통적으로 기생충 치료에도 사용되었습니다. 인도에서는 석류 열매와 줄기의 껍질을 기생충 치료에 이용했고, 동남아시아에서도 석류 줄기와 뿌리껍질을 촌충 치료에 사용했습니다. 또한 멕시코에서도 석류 잎, 종자, 뿌리, 줄기껍질을 구충제로 사용했습니다.

 

 

 

8. 여성

석류즙효능 8 여성

석류즙 효능은 여자분들에게 특히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 항산화 성분이 풍부하여 피부 미용에 좋으며, 섬유질이 풍부하여 다이어트에도 좋은데요. 또한 석류에는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 석류즙이 가슴 발달에 도움이 된다는 말도 있지만, 아직 연구가 필요한 부분이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 남자

석류즙효능 9 남자

석류즙 효능은 남성에게도 물론 좋습니다. 석류는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 고혈압 예방 및 남성의 기능 강화에도 도움이 된다고 하는데요. 또한 연구에 따르면 석류는 남성의 전립선암 예방에도 도움이 된다고 보고한 바가 있습니다.

 

 

 

10. 갱년기

석류즙효능 10 갱년기

석류즙은 갱년기에 좋은 식품입니다. 석류 종자에는 천연 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이러한 석류의 영양을 가득 담은 석류즙은 호르몬 문제가 생기는 갱년기 여성의 갱년기 증상 완화를 도와주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

석류즙효능

 

 

 

 

지금까지 석류즙 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 석류즙 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

석류즙부작용

석류즙 부작용 3가지

석류즙은 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 석류즙의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 석류즙은 석류의 영양을 농축하여 담은 액체 식품입니다. 일반적인 엑기스(진액)처럼 과다 섭취 시에는 간과 신장에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

 

2. 석류즙은 산도가 높은 편입니다. 그래서 공복에 섭취하면 위장을 자극할 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

3. 석류에 풍부한 섬유질은 변비 증상 완화에 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취 시에는 복부팽만 및 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

이상 석류즙 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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