다시마 효능 10가지, 부작용

다시마 효능

바다향이 풍부한 해조류 다시마에 대해 잘 알고 계시나요? 다시마 효능은 동의보감에서도 산기를 다스리고 종기를 가라앉히며 혹의 결기를 다스려서 단단한 것을 연하게 한다고 하였습니다. 다시마의 효능은 다이어트, 피부 미용, 당뇨 예방, 탈모 예방, 혈관 건강, 변비 예방, 해독 작용, 항암, 뼈 건강, 피로 해소 등에 효과가 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 다시마 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

다시마효능

 

 

 

다시마란, 갈조강 다시마목 다시마과의 한 속인 해조류입니다. 미역처럼 표면이 미끄럽고 넓은 띠 모양을 하고 있는데요. 가장자리에는 물결 무늬가 있습니다. 한반도에서는 주로 동해안 북부와 함경도 일대에서 자랍니다. 주요 종은 참다시마, 오호츠크다시마, 애기다시마 등입니다.

 

다시마 먹는 방법은 다양합니다. 생 다시마, 말린 다시마, 불린 다시마, 삶은 다시마, 부각 등 다양하게 먹을 수 있는데요. 다양한 다시마 요리나 국수, 밥, 쌈으로 먹어도 좋습니다. 또 다시마 먹는법은 멸치나 미역 등 다른 재료와 함께 먹어도 좋으며, 간단하게는 다시마 가루, 차, 물, 식초, 효소 또는 다시마환으로 먹어도 효능이 좋습니다.

 

다시마는 영양성분도 풍부합니다. 다시마 칼로리는 100g당 19kcal로 낮아서 다이어트에 좋은데요. 다시마에는 풍부한 섬유질과 칼슘, 칼륨이 들어 있고 또한 각종 비타민과 무기질이 함유되어 있습니다. 다시마 하루 섭취량 6~8g 정도가 적절하다고 합니다.

 

다시마효능

 

다시마의 효능은 대표적으로 다이어트와 해독 작용 등을 들 수 있습니다. 특히 알긴산은 다시마 효능에서 중요한 성분인데요. 몸의 해독 작용을 도와주고 다이어트에 도움이 되며 혈관 건강에도 효과가 좋습니다. 그 외에도 다시마는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에도 좋고 섬유질이 풍부하여 변비 예방에도 효과가 좋습니다.

 

그럼 다시마 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

다시마효능

 

 

 

 

다시마 효능 10가지

 

 

1. 다이어트

다시마효능 1 다이어트

다시마는 다이어트에 좋은 음식입니다. 다시마는 칼로리가 아주 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트 식단으로 훌륭한데요. 또한 다시마와 같은 해조류는 섭취 후 불어나서 포만감을 주는 효과도 있습니다.

 

 

 

2. 피부

다시마효능 2 피부

다시마 효능은 피부에도 좋습니다. 다시마에 풍부한 항산화 성분과 비타민은 피부 노화를 억제하고 피부 트러블 예방에도 도움이 되는데요. 또한 다시마는 림프 순환을 도화주는 효과가 있는데, 이는 얼굴 붓기와 트러블을 줄여주고 안색을 좋아지게 하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 당뇨

다시마효능 3 당뇨

다시마는 당뇨에도 도움이 됩니다. 다시마에 풍부한 알긴산은 포도당의 흡수를 늦추는 효과가 있어서 혈당이 천천히 올라가도록 하는데요. 또한 다시마에 풍부한 푸코잔틴 성분도 혈당 조절에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

4. 탈모

다시마효능 4 탈모

다시마 효능은 탈모에도 도움이 된다고 달려져 있습니다. 다시마에 풍부한 요오드, 철, 칼슘 등의 성분은 모발 성장에 있어서 중요한 성분으로 사용되기 때문인데요. 체내 요오드 부족은 탈모를 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

 

5. 혈관

다시마효능 5 혈관

다시마는 혈관 건강 개선에도 효능이 뛰어난데요. 특히 다시마에 풍부한 라미닌과 알긴산 등의 성분은 혈압 조절 효과가 있습니다. 이러한 성분들은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화와 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 변비

다시마효능 6 변비

다시마에는 풍부한 섬유질이 함유되어 있습니다. 다시마 100g당 섬유질은 3.18g이나 들어 있는데요. 섬유질은 장운동을 촉진해 주고 배변 활동을 원활히 하도록 도와주어 변비 예방에 효과가 있습니다.

 

 

 

7. 해독

다시마효능 7 해독

다시마에 풍부한 알긴산 성분은 해독 작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 다시마나 미역에 풍부한 알긴산은 체내 노폐물, 중금속, 미세먼지 등을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는 효과가 있는데요. 이러한 작용은 우리 몸의 해독 작용에 기여한다고 합니다.

 

 

 

8. 항암

다시마효능 8 항암

다시마는 항암 성분도 풍부하게 들어 있습니다. 주로 대장암이나 유방암의 암세포를 억제하는 효과가 있다고 하는데요. 또한 다시마 분말을 고추장에 첨가하면 알지네이트, 푸코이단 등의 성분이 상승되어 간암, 위암 등 암세포에 대한 항암 효과가 높아진다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 뼈

다시마효능 9 뼈

다시마에는 아주 풍부한 칼슘이 함유되어 있습니다. 다시마 100g당 칼슘 103mg 정도가 들어 있는데요. 이는 우유와 비슷한 수준입니다. 다시마의 풍부한 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지해 주고 골다공증이나 골절 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

10. 피로

다시마효능 10 피로

다시마에 풍부한 비타민B 등의 성분은 체내 에너지 생성과 대사를 촉진해 줍니다. 이 덕분에 다시마는 피로 해소에도 효과가 좋은데요. 피로 해소뿐만 아니라 스트레스를 줄여주고 집중력을 높여주는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

다시마효능

 

 

 

 

지금까지 다시마 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 다시마 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

다시마부작용

다시마 부작용 3가지

다시마는 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 다시마의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 갑상선: 다시마에는 요오드가 풍부하게 들어 있는데요. 요오드는 과다 섭취 시 갑상선에 좋지 않으므로 주의해야 합니다.

 

2. 신장: 다시마에는 아주 풍부한 칼륨이 함유되어 있어서 나트륨 배출에 좋습니다. 하지만 칼륨은 과다 섭취 시 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

3. 복통: 다시마 성질은 찬 성질을 가지고 있습니다. 찬 음식을 과다 섭취하면 특히 배가 찬 분들은 복통 및 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

 

이상 다시마 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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