수박씨 효능 10가지, 부작용

수박씨 효능

수박을 먹을 때 수박씨는 대부분 버리는데요. 하지만 수박씨에는 건강에 좋은 영양성분이 아주 풍부하게 들어 있다는 사실을 알고 계시나요? 수박씨의 효능은 혈관 건강 개선, 항산화 작용, 해독 작용, 피부 미용, 뼈 건강 개선, 스트레스 및 우울증 완화, 비뇨기관 건강 개선, 변비 완화, 염증 완화, 남성의 기능 개선 등 다양한 효과가 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 수박씨 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

수박씨효능

 

 

 

수박씨란, 수박의 씨를 말합니다. 대부분의 사람들은 수박을 먹을 때 수박씨는 뱉어서 버리는데요. 수박씨는 볶아서 먹을 수 있고 또는 기름을 짜서 먹을 수도 있습니다. 그리고 수박씨에는 몸에 좋은 영양분도 아주 풍부하게 들어 있습니다.

 

수박씨 영양성분은 아주 다양하고 풍부합니다. 수박씨에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 들어 있으며 특히 불포화지방산인 리놀렌산도 풍부하게 들어 있는데요. 또한 수박씨의 쓴맛을 내는 쿠쿠르비타신 성분도 몸에 좋은 작용을 많이 합니다.

 

수박씨 먹는 방법은 간단합니다. 수박씨는 그대로 먹기에는 거부감이 좀 들 수 있는데요. 그래서 다른 씨앗류나 견과류처럼 팬에 볶아서 먹는 방법을 많이 이용합니다. 또는 수박씨를 갈아서 다른 음식이나 음료에 넣어서 먹을 수 있습니다. 그리고 기름을 짜서 먹어도 좋습니다.

 

수박씨효능

 

수박씨의 효능은 대표적으로 혈관과 항산화에 좋습니다. 수박씨에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어서 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 되고 혈관 건강을 개선해 주는데요. 또한 항산화 성분도 풍부하게 들어 있어서 노화 방지와 피부 미용에도 좋습니다. 그 외에도 해독 작용, 뼈 건강 개선, 스트레스 완화 등 수박씨는 다양한 효능 효과가 있습니다.

 

그럼 수박씨 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

수박씨효능

 

 

 

 

수박씨 효능 10가지

 

 

1. 혈관

수박씨효능 1 혈관

수박씨 효능은 혈관 건강 개선에 좋다고 합니다. 특히 수박에는 리놀렌산이라는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있는데요. 이러한 불포화지방산 성분은 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 준다고 알려져 있습니다. 이는 동맥경화와 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

2. 항산화

수박씨효능 2 항산화

수박씨는 항산화 작용도 뛰어납니다. 특히 수박씨에서 쓴맛을 내는 쿠쿠르비타신 성분 및 리코펜 등의 성분은 강력한 항산화 작용을 한다고 알려져 있는데요. 체내 활성산소 억제에 기여하여 노화를 방지해 주고 각종 성인병 예방 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 해독

수박씨효능 3 해독

해독 작용도 있습니다. 수박씨는 체내 독소와 노폐물을 배출해 주는 효능이 있는데요. 혈액을 맑게 해 주고 피부 질환도 개선해 준다고 합니다. 또한 수박씨에 풍부한 시트룰린 성분은 노폐물 배출과 붓기 제거에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

4. 피부

수박씨효능 4 피부

수박씨의 효능은 피부에도 좋습니다. 수박씨에 풍부한 항산화 성분은 피부 노화를 방지하는데 효과가 뛰어난데요. 또한 수박씨는 노폐물 배출과 염증 억제 효과가 있어서 여드름이나 각종 피부 트러블과 질환을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

5. 뼈

수박씨효능 5 뼈

수박씨에는 뼈에 좋은 성분이 풍부한데요. 특히 수박씨에 풍부한 마그네슘은 비타민D를 뼈로 운반하는 단백질과 결합하여 비타민D 활성화해 줍니다. 이는 뼈를 튼튼하게 해 주고 골다공증 등의 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

6. 스트레스

수박씨효능 6 스트레스

수박씨에 풍부한 비타민B는 세로토닌을 생성하여 스트레스와 우울증 완화에 도움이 된다고 하는데요. 그리고 수박씨에 풍부한 마그네슘도 세로토닌 합성에 관여하고 근육 이완과 수면 시 안정에 효과가 있습니다.

 

 

 

7. 비뇨기관

수박씨효능 7 비뇨기관

수박씨 효능 중 하나는 비뇨기관 건강에도 아주 좋다는 점입니다. 예로부터 동의보감에서도 수박씨는 방광과 신장의 염증을 예방하고 치료하는데 도움이 된다고 기록되어 있는데요. 또한 수박씨는 이뇨제 역할도 하여서 노폐물과 독소를 제거해 주고 신장 결석 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

8. 변비

수박씨효능 8 변비

수박씨는 변비에도 효과가 있습니다. 수박씨에는 섬유질도 풍부하게 들어 있는데요. 섬유질은 장에서 장의 연동 운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 이는 소화를 도와주고 변비 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 염증

수박씨효능 9 염증

수박씨는 염증을 완화하는 성분도 풍부하게 들어 있습니다.. 수박씨에 풍부한 리놀렌산이라는 불포화지방산은 프로스타글란딘의 생성을 돕는데요. 이 성분은 염증을 억제하는 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

 

10. 남성

수박씨효능 10 남성

수박씨 효능은 남성에게도 특히 좋다고 하는데요. 수박씨가 혈류를 개선해 주는 효과가 뛰어나기 때문입니다. 수박씨에는 매우 풍부한 아르기닌이 들어 있는데요. 이는 혈관을 확장하여 혈류를 개선하여 남성의 중요한 기능을 강화해 주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

수박씨효능

 

 

 

 

지금까지 수박씨 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 수박씨 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

수박씨부작용

수박씨 부작용 3가지

수박씨는 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 수박씨의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 수박씨는 과다 섭취 시 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니 너무 많이 먹지 않도록 주의하는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 수박씨는 단단해서 먹기가 불편한데요. 수박씨를 제대로 씹지 않고 먹거나 삼키면 수박씨의 껍질이 소화를 방해하는 작용을 할 수 있다고 합니다.

 

3. 수박씨에는 아르기닌이 풍부하게 들어 있는데요. 아르기닌은 과다 섭취 시 설사, 구역, 구토 또는 헤르페스 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

이상 수박씨 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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