민들레 효능 10가지, 부작용

민들레 효능

눈으로 보아도 예쁜 민들레가 건강적 효능도 뛰어나다는 것을 알고 계시나요? 예로부터 동의보감 민들레 효능을 보면 특히 염증 억제와 체기 완화에 효과가 뛰어나다고 기록되어 있는데요. 그 외에도 민들레 효능은 노화방지 및 혈당조절, 간 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

이번 포스팅에서는 민들레 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

민들레효능

 

 

 

민들레란, 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 여러해살이풀입니다. 원산지는 한국으로 한국, 중국, 일본 등지에 널리 분포해 있는데요. 봄에 어린잎을 나물로 먹을 수 있고 4~5월이면 노란 꽃이 핍니다. 한방에서는 예로부터 약재로 사용되어 왔으며 민간에서도 약으로 많이 사용했습니다.

 

민들레 종류는 다양합니다. 간단하게는 노란 민들레와 하얀 민들레로 구분하는데요. 우리나라에는 토종 민들레, 서양민들레, 흰민들레, 산민들레, 좀민들레 5가지가 있습니다. 모양과 색깔이 조금씩 다르지만 건강적 효능은 모두 좋다고 합니다.

 

민들레 효능 복용법은 다양합니다. 민들레는 꽃, 뿌리, 잎 모두 먹을 수 있고 효능도 좋다고 하는데요. 보통은 잎으로 나물을 무쳐서 많이 먹습니다. 간단하게는 민들레즙, 민들레차, 민들레환, 민들레 뿌리차로 효능을 얻을 수 있는데요. 민들레 엑기스나 삶은 물을 끓여 먹을 수도 있습니다.

 

민들레효능

 

민들레의 효능은 대표적으로 간 건강 개선과 항산화 작용 등을 들 수 있습니다. 민들레는 간의 해독 작용을 도와 간 기능 개선에 좋고 황달 치료에도 도움이 된다고 하는데요. 또한 항산화 성분도 풍부하여 성인병 예방과 피부 미용에도 좋다고 합니다. 그리고 민들레는 항암 작용, 눈 건강 개선, 변비 완화 등에도 효능이 있다고 합니다.

 

그럼 민들레 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

민들레효능

 

 

 

 

민들레 효능 10가지

 

 

1. 간

민들레효능 1 간

민들레 효능은 간 건강에 좋다고 합니다. 민들레는 해독 작용이 뛰어난 약재로 사용되어 왔다고 하는데요. 체내 독소와 노폐물을 배출해 주어 간 기능 개선에 도움이 된다고 합니다. 또한 간 질환에 의해 발생하는 황달 치료에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

2. 항산화

민들레효능 2 항산화

항산화 작용도 뛰어나다고 알려져 있습니다. 민들레에 풍부한 항산화 성분은 우리 몸에서 생기는 나쁜 활성 산소를 억제해 주는데요. 이는 노화 방지에 좋고 각종 성인병 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 당뇨

민들레효능 3 당뇨

민들레는 인슐린 분비를 촉진하는 효과가 있어서 혈당 조절에 도움이 된다고 하는데요. 유럽에서도 민들레는 당뇨병 환자들에게 사용되었다고 합니다. 그리고 민들레의 쓴맛을 내는 성분이 혈당을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

4. 피부

민들레효능 4 피부

민들레의 효능은 피부에도 좋다고 알려져 있습니다. 민들레에 풍부한 항산화 성분은 피부 노화를 억제해 주는 효과가 있다고 하는데요. 또한 민들레는 염증 완화 효과가 있어서 피부 트러블과 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

5. 혈관

민들레효능 5 혈관

민들레는 혈관 건강 개선에도 좋습니다. 민들레는 혈액을 깨끗하게 해주는 효능이 있으며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 된다고 하는데요. 또한 유럽에서는 민들레 뿌리를 고혈압 치료에 사용했었다고 합니다.

 

 

 

6. 뼈

민들레효능 6

뼈 건강 개선도 들 수 있습니다. 민들레에는 풍부한 칼슘과 비타민K가 함유되어 있는데요. 이 성분들은 뼈에 좋은 성분으로 아주 잘 알려져 있습니다. 칼슘과 비타민K는 골밀도를 높여주고 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 항암

민들레효능 7 항암

민들레 효능 중 하나는 항암 작용도 있습니다. 민들레에 풍부한 항산화 성분은 세포 노화를 억제하고 암세포도 억제하는 작용을 한다고 하는데요. 특히 민들레는 유방암 예방에 효과가 있고 산모의 젖이 잘 나오게 하는 약효도 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

8. 변비

민들레효능 8 변비

변비에도 좋다고 합니다. 민들레에는 풍부한 식이섬유소가 함유되어 있는데요. 이러한 식이섬유는 장의 연동 운동을 촉진하고 변비 증상을 완화해 주는 효과가 있다고 합니다. 또한 민들레는 장내 유익균의 영양분이 되는 성분도 풍부하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 눈

민들레효능 9 눈

눈 건강 개선에도 좋습니다. 민들레에는 풍부한 비타민A와 베타카로틴 등의 성분이 들어 있는데요. 이러한 성분들은 눈에 좋은 성분으로 아주 잘 알려져 있습니다. 이는 시력을 보호하고 시력 감퇴를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

10. 비뇨기관

민들레효능 10 비뇨기관

민들레 효능은 신장, 요도, 방광과 같은 비뇨기관의 건강에도 좋습니다. 특히 프랑스에서는 민들레가 소변 문제를 치료하는 데 사용되었다고 하는데요. 민들레는 요로 감염을 치료하고 결석을 제거하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 이뇨 작용을 촉진하고 방광염 치료에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

민들레효능

 

 

 

 

지금까지 민들레 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 민들레 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

민들레부작용

민들레 부작용 3가지

민들레는 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 민들레의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 알레르기: 민들레는 국화과 식물인데요. 국화과 식물은 알레르기 반응이 일어나는 사람이 있어서 주의해야 한다고 합니다.

 

2. 과다 섭취: 민들레는 과다 섭취 시 복통이나 설사 및 복부팽만 등의 부작용이 나타날 수 있으니 너무 많이 먹지 않도록 주의하는 것이 좋다고 합니다.

 

3. 찬 성질: 민들레 성질은 찬 성질을 가지고 있다고 합니다. 그래서 몸이 차거나 특히 배가 찬 분들은 찬 성질의 음식을 너무 많이 먹지 않도록 주의하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

이상 민들레 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

더 볼만한 글

솔잎 효능 10가지, 부작용

 

삼지구엽초 효능 10가지, 부작용