생리통 지압 10가지 정보

생리통 지압

생리통이 심할때는 지압을 한 번 해보시는 게 어떤가요? 실제로 지압은 생리통 완화에 도움이 된다고 하는데요. 또는 온팩이나 마사지도 좋습니다. 생리통이 심할때 할 수 있는 지압법은 주로 손바닥, 손가락, 발바닥, 허벅지에 있는 지압점과 혈자리에서 실시할 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 생리통 지압에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

생리통지압

 

 

 

 

생리통 지압 10가지 정보

 

 

1. 생리통이란?

여성의 생리(월경) 때 주기적으로 발생하는 통증을 말합니다. 가임기 여성의 약 50% 정도에서 생리통이 나타난다고 하는데요. 생리통은 생리하기 전이나 생리 직후에 발생하여 보통 2~3일 정도 지속됩니다. 통증은 복통이 주로 발생하며 허벅지까지도 퍼질 수 있습니다. 생리통이 심한 경우에는 실신에 이르기도 합니다.

 

 

 

2. 생리통 원인

생리통이 발생하는 원인은 무엇일까요? 자궁의 혈관 내에서 프로스타글란딘이라는 호르몬이 증가하면서 생리통이 발생하는데요. 이 호르몬의 증가는 자궁의 평활근이 심하게 수축되게 만들고, 이로 인해 통증이 생기는 것입니다. 그래서 생리통은 근육통이라고 부르는 분들도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 생리통 손 지압

생리통 완화에 좋은 손 지압을 알아봅시다. 지압점은 손바닥 가장 아랫부분의 정중앙 부분입니다. 여기를 꾹꾹 눌러주면 좋다고 하는데요. 그리고 손가락에도 지압점이 있습니다. 약지(넷째 손가락)의 양쪽 옆 부분을 전체적으로 누르면서 지압하면 생리통 및 생리불순에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

4. 생리통 발 지압

생리통 완화 지압은 발에서도 할 수 있습니다. 지압점은 발바닥의 뒤쪽인데요. 뒷발바닥의 중앙 부위를 중심으로 중심과 주변을 꾹꾹 누르면서 지압해 주면 됩니다. 또는 발바닥 윗부분에도 지압점이 있는데요. 발바닥 윗부분을 양쪽 가슴이라 생각하고 우리 몸의 상체로 치면 명치가 되는 부분을 지압해 주면 좋다고 합니다.

 

 

 

5. 생리통 허벅지 지압

손발 외에도 허벅지도 지압할 수 있습니다. 먼저 양쪽 무릎뼈 안쪽에 양손을 대보세요. 그리고 허벅지 쪽으로 위로 손가락 세 마디쯤 올라가면 혈해혈이라는 곳이 있습니다. 이 혈은 자궁에 깨끗한 혈액을 공급해 주어서 생리통과 생리불순에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

6. 생리통 마사지

생리통을 완화하기 위한 마사지로는 천골 마사지가 유명합니다. 천골은 엉덩이 골의 꼬리뼈 바로 윗부분에서 약간 평평한 부분의 뼈를 말하는데요. 손을 비벼서 따뜻하게 만들고 천골을 시계 방향으로 마사지해 줍니다. 그런 다음 아래쪽으로 쓸어주면서 마사지해 줍니다. 이는 찬 기운을 빼주고 생리통을 완화해 주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

7. 온팩

생리통 완화는 온팩을 사용하는 방법도 도움이 됩니다. 지압과 마사지는 꾸준히 하기가 힘들 수 있는데요. 온팩을 속옷에 부착하면 여러 시간 동안 열이 지속되면서 생리통을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

 

 

8. 자세

생리통 완화 자세도 알아봅시다. 바닥에 다리를 벌리고 앉아서 양발바닥을 서로 마주하게 앉습니다. 그리고 양손을 양발로 잡아주는데요. 스트레칭하듯이 무릎을 최대한 바닥에 닿게 합니다. 그리고 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙였다가, 다시 숨을 들이마시면서 상체를 일으켜 줍니다. 이 자세와 동작을 반복하면 생리통 완화 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 생리통 혈자리

생리통을 줄여주는 효과가 있는 혈자리로는 기해혈이 잘 알려져 있습니다. 기해혈은 배꼽에서 손가락 한두 마디 아래에 위치해 있는데요. 이 부분을 손끝으로 놀라서 둥글게 원을 그리며 마사지해 주고 또 누르면서 지압을 해주면 좋습니다.

 

 

 

10. 생리통 없애는 방법

생리통을 없애기 위해서는 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 유산소 운동을 꾸준히 하고 근육 이완 운동을 많이 하면 좋다고 하는데요. 또한 마그네슘과 비타민B6도 도움이 된다고 합니다. 그리고 항상 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

생리통지압

 

 

 

 

이상 생리통 지압에 대해서 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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