지방간 증상 10가지, 좋은 음식

지방간 증상

소리 없는 장기, 간에 대해서 잘 알고 계시나요? 간은 절반 이상이 기능을 못하여도 별다른 증상이 나타나지 않을 수 있다고 하는데요. 그래서 지방간 증상도 초기에는 별다른 증상이 없는 경우가 대부분이라고 합니다. 지방간 증상이 나타나면 통증, 피로, 소화기장애, 간비대, 가려움증, 쇠약, 황달 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 지방간 증상 및 지방간에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

지방간증상

 

 

 

지방간이란, 간세포 속에 지방이 축적된 상태의 간을 말합니다. 쉽게 말해서 간이 지방이 많아진 것인데요. 보통 간에서 지방은 5% 이내를 차지하고 있습니다. 하지만 그 이상이 넘어가게 되면 지방간으로 진단됩니다. 지방은 중성지방(트리글리세라이드)이 간세포에 축적됩니다.

 

지방간 원인은 주로 음주입니다. 그래서 알코올성 지방간과 비코올성 지방간으로 나뉘는데요. 알콜성 지방간은 술이 원인입니다. 그리고 비알콜성 지방간의 원인은 비만(특히 복부비만), 당뇨병, 고지혈증이 대표적입니다. 그 외에도 약물 복용도 원인이 될 수 있습니다.

 

지방간 치료는 어떻게 할까요? 먼저 지방간 검사를 받고 치료를 지도받는 것이 권장되는데요. 지방간 없애는 방법으로는 평소 관리가 중요합니다. 술을 끊고 살을 빼야 합니다. 그리고 건강한 식습관도 중요하며 규칙적으로 운동해야 합니다. 이러한 식이요법과 운동요법이 지방간 치료의 핵심입니다. 지방간 치료약은 아직 효과가 명백한 약이 개발되지 않았습니다.

 

지방간증상

 

지방간의 증상은 대표적으로 통증과 피로감 등을 들 수 있습니다. 지방간은 원래 증상이 없는 경우가 대부분인데요. 증상이 나타난다면 상복부에서 통증이 발생하고 전신적으로 피로감이 나타날 수 있습니다. 그리고 가려움증이나 쇠약과 식욕부진이 생길 수 있고 소화기 장애도 나타날 수 있습니다.

 

그럼 지방간 증상에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

지방간증상

지방간증상

 

 

 

 

지방간 증상 10가지

 

 

1. 지방간 초기증상

지방간증상 1 지방간초기증상

지방간은 초기증상이 거의 없는 편이라고 합니다. 또는 증상이 애매하고 특징적이지 않아서 알아차리기가 힘든 경우가 많습니다. 간은 절반 정도가 기능을 못해서 증상이 없기 때문이라고 합니다. 그래서 초기에 증상이 거의 없어서 간수치 검사를 통해 알게 되는 경우가 많습니다.

 

 

 

2. 통증

지방간증상 2 통증

지방간 증상은 통증을 유발할 수 있습니다. 보통 오른쪽 상복부에서 가끔 통증이 나타나는 경우가 일반적인데요. 오른쪽 상복부에서 불편한 느낌이 들거나 둔한 통증을 호소할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 피로

지방간증상 3 피로

지방간 증상은 피로를 느끼는 증상이 나타날 수 있습니다. 보통 간이 안 좋으면 피로감이 많아지게 되는데요. 다른 간질환처럼 지방간도 피로감을 느끼고 무기력해지거나 식욕부진과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

4. 소화기

지방간증상 4 소화기

지방간의 증상은 소화기 문제로 나타날 수도 있습니다. 지방간이 어느 정도 지속되면 소화기에서 증상이 나타나는데요. 속쓰림이 자주 느껴지는 증상이 대표적입니다. 지방간이 심해질수록 소화기 장애 빈도도 늘어난다고 합니다.

 

 

 

5. 간비대

지방간증상 5 간비대

지방간도 다른 간질환처럼 간비대 증상이 나타날 수 있습니다. 원래 간은 갈비뼈 아래로 만져지지 않는 것이 정상입니다. 하지만 무언가가 만져진다면 간비대를 의심해 볼 수 있는데요. 지방간과 다른 여러 간질환이 간비대를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

6. 가려움증

지방간증상 6 가려움증

지방간은 가려움증도 유발할 수 있다고 합니다. 지방간으로 인해 간 기능이 저하되면 신진대사와 노폐물 배출 등에 문제가 생기는데요. 이로 인해 다양한 증상과 함께 가려움증도 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

 

7. 쇠약

지방간증상 7 쇠약

지방간 증상은 쇠약 증상도 나타날 수 있습니다. 즉 몸이 허약해지는 증상인데요. 특히 지방간이 심해질수록 간 기능이 나빠지게 되고 그로 인해 몸이 쇠약해질 수 있습니다. 쇠약감은 전신적으로 나타나서 전신 쇠약이 생길 수 있습니다.

 

 

 

8. 황달

지방간증상 8 황달

지방간도 다른 간질환처럼 황달 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 지방간을 오래 방치하게 되면 그만큼 간 손상도 심해지게 되는데요. 황달이 나타나면 간 손상이 심해진 상태일 가능성이 높다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 중등도 지방간

지방간증상 9 중등도지방간

지방간이 2/3까지 진행되면 중등도 지방간으로 진단된다고 합니다. 그런데 심지어 중등도 지방간이 되어도 별다른 증상이 없을 수 있다고 합니다. 그래서 간은 침묵의 장기라고 불리는데요. 그래서 간수치 검사를 주기적으로 받는 것이 좋습니다. 또는 피로감 통증, 식욕저하 등이 발생할 수도 있습니다.

 

 

 

10. 합병증

지방간증상 10 합병증

지방간 증상은 합병증으로 이어질 수도 있습니다. 특히 술이 원인은 알코올성 지방간의 경우는, 계속해서 술을 마시면 만성 간염과 간경변을 일으킬 수 있습니다. 또한 비알코올성 지방간의 경우도 간염이나 간경변증으로 진행될 수 있습니다.

 

 

 

 

지방간증상

 

 

 

 

지금까지 지방간 증상에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 지방간에 좋은 음식에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

지방간에좋은음식

지방간에 좋은 음식 3가지

지방간의 예방과 치료에는 식습관이 아주 중요하다고 하는데요. 그럼 지방간에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다.

 

1. 물과 차: 지방간이 있으면 음료수 섭취를 줄이고 되도록 물을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 녹차와 같은 차를 종종 마시는 것도 좋다고 합니다.

 

2. 단백질: 탄수화물은 적당량만 섭취하고 동물성, 식물성 단백질을 골고루 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 단백질 섭취에 좋은 음식은 생선, 육류, 두부, 된장, 콩류, 우유 등이 있습니다.

 

3. 녹색채소: 녹색채소는 해독 작용이 뛰어나서 간 기능 개선에 도움이 된다고 합니다. 브로콜리, 시금치, 미나리 등 다양한 녹색채소를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 섭취하거나 갈아서 급하게 섭취하면 오히려 간에 무리를 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

이상 지방간 증상과 지방간에 좋은 음식에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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