남자 갱년기 증상 10가지, 극복과 치료

남자 갱년기 증상

 

갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 오게 됩니다.

남자들은 여자보다 갱년기가 훨씬 천천히 진행된다고 하는데요.

그래서 갱년기 증상이 나타나도 스트레스나 노화 등을 원인으로 착각하기 쉽다고 합니다.

남자 갱년기가 진행되면 우울감, 체력 저하, 노화 촉진, 근육 감소, 기억력 저하, 골밀도 감소 등 다양한 증상이 나타납니다.

 

 

 

남자갱년기증상

 

 

 

남자 갱년기란?

남성호르몬 테스토스테론이 부족해지면서 여러 증상이 나타나는 시기를 말합니다.

남성호르몬이 부족해지는 원인은 노화, 음주, 흡연, 비만, 생활습관, 스트레스, 만성 질환 등이 있습니다.

여성은 폐경 이후로 급격히 갱년기가 오지만, 남성은 서서히 진행되기 때문에 제대로 알아차리지 못하는 경우가 많다고 하는데요.

그래서 제대로 치료받지 않고 방치될 위험이 더 높으며, 실제로 중년 남성 자살률 증가에도 영향을 미친다고 합니다.

 

 

 

나이와 기간은?

남자에게 갱년기가 나타나는 나이는 보통 40대에서 50대부터라고 하는데요.

기간은 개인차가 있는데 보통 40~50대 전반에 걸쳐서 진행된다고 합니다.

남자는 보통 30대 후반부터 남성호르몬이 줄어들기 시작하고, 40~50대부터 갱년기가 시작된다고 합니다.

남성호르몬은 50~70대가 되면 정상치보다 30~50%나 감소된다고 합니다.

 

 

남자 갱년기 증상 자가진단

- 슬프거나 우울하다

- 삶에 즐거움을 잃었다

- 기력이 매우 떨어졌다

- 체력과 근력이 떨어졌다

- 남성의 능력이 떨어졌다

- 자주 졸린다

- 일의 능률이 떨어졌다

- 키가 줄었다

- 민첩성이 떨어졌다

- 체지방이 증가했다

해당하는 증상이 많을수록 갱년기일 가능성이 높다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

남자 갱년기 증상 10가지

 

1. 우울증

우울증은 남자든 여자든 갱년기 증상으로 대표적입니다. 평소와 다르게 드라마나 영화를 보다가 눈물을 흘리는 경험을 할 수 있는데요. 남성 호르몬이 줄어들면서 슬픔과 우울감을 잘 느끼고, 감정 기복도 원래보다 심해진다고 합니다.

 

 

 

2. 남성 능력

남자는 갱년기가 되면 남성의 능력이 현저히 떨어진다고 합니다. 기능이 떨어질 뿐만 아니라 흥미도 떨어지게 되는데요. 이는 남자 갱년기의 대표적인 증상이라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 열감

남자 갱년기도 여자처럼 열감을 호소하는 분들이 많습니다. 신체 부위가 화끈거리고 열이 나는 증상이 나타나는데요. 또한 안면 홍조 증상도 나타날 수 있습니다.

 

 

 

4. 뼈

갱년기가 되면 뼈에도 문제가 많이 생깁니다. 특히 관절 통증을 호소하는 분들이 많은데요. 남성 호르몬이 떨어지면 골밀도가 감소하고 골다공증의 위험도 높아진다고 합니다.

 

 

 

5. 피로

갱년기 남성들은 쉽게 피로감을 느낍니다. 원인 모를 무기력증이 지속되는 경우도 많은데요. 이곳저곳 몸이 쑤시고 힘이 나지 않으며 만성 피로처럼 느낄 때가 많다고 합니다.

 

 

 

6. 뇌

남성 갱년기가 되면 지적 능력과 공간 지각력 등이 떨어지는 증상이 나타납니다. 또한 기억력도 떨어지고 집중력도 떨어지는 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

 

7. 불면증

갱년기가 되면 불면증 증상을 겪는 분들이 늘어난다고 합니다. 여자도 남자도 갱년기 불면증은 대표적인 증상 중 하나입니다.

 

 

 

8. 노화

갱년기 남성들은 노화가 더욱 빨리 진행된다고 합니다. 테스토스테론이 감소하면 신체 기능이 저하되고 키도 줄어들면서 피부 노화도 더욱 빨리 진행된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

9. 복부 비만

남자 갱년기가 되면 배가 나오는 복부 비만의 위험이 높아집니다. 이는 남성 호르몬 감소로 인해 신진대사가 떨어지고 체지방 증가가 더 잘 이루어지기 때문이라고 합니다.

 

 

 

10. 탈모

남성호르몬이 줄어들면 체모가 감소하는 증상이 나타난다고 하는데요. 머리카락이 빠지는 탈모 증상이 시작되거나 점점 심해지는 분들도 많다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

남자 갱년기 극복과 치료

남자갱년기극복치료

1) 극복: 남자 갱년기는 여자 갱년기와 달리 이해도가 낮은 분들이 많습니다. 그래서 질병으로 보는 인식이 필요하다고 하는데요. 질병으로 인식하고 호르몬 보충, 생활 습관 교정 등 적극적인 노력이 필요하다고 합니다.

 

2) 병원: 남자 갱년기는 주로 비뇨기과에서 치료를 받게 됩니다. 남성의 능력 감퇴가 주요 증상이기 때문인데요. 남자 갱년기를 치료하는 방법으로는 약, 주사 등으로 테스토스테론 치료를 받을 수 있다고 합니다.

 

3) 좋은 음식: 노화 방지에 좋은 블루베리, 복분자, 그리고 스태미나에 좋은 부추, 마늘, 그리고 혈액순환에 좋은 오메가3 영양제 등이 좋다고 합니다. 마지막으로 갱년기에는 특히 금연과 금주가 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

지금까지 남자 갱년기 증상 및 치료에 대해 알아보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!