율무 효능

맛있는 율무차의 원료인 율무에 대해 잘 알고 계신가요? 율무는 중국에서 재배되기 시작하여 예로부터 약재로도 활용이 많이 되었는데요. 율무의 효능은 병으로부터 이기는 힘을 길러주고 몸을 가볍게 해 주며 살이 찌지 않게 해 준다고 합니다.

이번 포스팅에서는 율무 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

율무란, 원산지가 중국인 곡물로 약료작물로 재배됩니다. 보통 밥에 넣어 율무밥을 먹거나 떡이나 죽으로도 많이 먹는데요. 율무는 현미와 특히 궁합이 좋아서 현미 율무 밥을 먹으면 영양적으로 더욱 우수하다고 합니다.

율무 먹는 방법은 다양합니다. 간단하게 율무차, 율무팥차, 율무가루, 율무환, 율무물 등을 통해 효능을 얻을 수 있는데요. 또한 율무팩, 율무가루 팩 효능도 피부에 좋다고 합니다. 그리고 율무 뿌리, 현미 율무, 녹두 율무, 생 율무도 효능이 뛰어납니다.

율무밥도 먹는 분들이 많은데요. 율무 밥짓기는 쌀:율무:물의 비율을 3:1:4로 해서 지으면 적당하다고 합니다. 특히 팥까지 넣은 율무팥밥은 효능이 더욱 뛰어나다고 합니다.

또는 율무가루나 볶은 율무 가루도 먹는 분들이 많습니다. 율무가루 먹는법은 보통 미숫가루로 많이 먹는데요. 다양한 곡물을 함께 첨가하면 효능이 배가 된다고 합니다.

율무의 효능은 대표적으로 면역력과 다이어트 및 피부 미용 등을 들 수 있습니다. 율무는 예로부터 우리 몸을 병으로부터 지켜주는 힘이 강하다고 하였는데요. 또한 율무 효능은 여자에게 특히 좋은데요. 율무는 살이 찌는 것을 막아주고 장 운동을 도와주어 다이어트에도 좋은 음식입니다. 그리고 율무 효능은 사마귀를 없애주고 피부를 트러블을 억제해주는 효능도 있다고 합니다.

그럼 율무 효능 10가지에 대해 정리해봅시다.

1. 면역력 개선

율무 효능은 면역력 개선에 좋다고 합니다. 예로부터 율무는 뛰어난 약효를 인정받아 왔는데요. 율무를 먹으면 병에 저항하는 힘이 강해지고 몸이 가벼워지며 피로감도 적어진다고 하였습니다.

2. 심혈관 건강

율무는 심혈관 건강에 효능이 좋다고 합니다. 율무는 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 약리적 작용이 증명되었다고 하는데요. 이는 심혈관 건강을 개선해주어 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환 예방에 효과가 있다고 합니다.

3. 다이어트

율무 효능은 다이어트에 효과가 좋다고 합니다. 율무는 다이어트에 도움이 되는 식이섬유와 단백질 등의 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 식이섬유는 포만감을 주어 식욕을 억제해주고 당을 흡수를 늦추어 주는 효과가 뛰어나다고 합니다.

4. 부종 제거

율무 효능은 부종 제거에 좋다고 합니다. 예로부터 한방에서도 율무는 붓기를 빼는데 좋다고 하였다고 하는데요. 율무는 위장을 보호해주고 염증을 억제해주며 붓기를 빼고 부종을 제거해주는 효과가 있다고 합니다.

5. 항암 작용

율무는 항암 작용에 효능이 좋다고 합니다. 율무에는 항암 작용을 하는 성분이 많이 들어 있다고 하는데요. 특히 코이키소에노라이드나 루신 및 타로신 등의 성분은 종양을 억제해주어 항암 작용에 효과가 있다고 합니다.

6. 이뇨 작용

율무 효능은 이뇨 작용에 효과가 좋다고 합니다. 율무는 이뇨 작용을 돕는 효과가 뛰어나다고 하는데요. 배뇨에 어려움을 겪는 분들은 율무가 도움이 될 수 있다고 합니다.

7. 피부 미용

율무 효능은 피부 미용에 좋다고 합니다. 예로부터도 율무 피부 효능은 잘 알려져 왔는데요. 율무는 사마귀에도 좋다고 합니다. 율무에는 풍부한 비타민과 무기질 등 각종 성분은 피부 미용에 효과가 있어서, 율무팩이나 율무비누 등 피부 미용과 관련된 제품도 많이 출시되고 있을 정도입니다.

8. 장 건강

율무는 장 건강에 효능이 좋다고 합니다. 율무는 식이섬유가 풍부한 곡물인데요. 일반 쌀의 약 4배가량에 달하는 식이섬유가 들어 있습니다. 식이섬유는 장에서 장 운동을 도와주고 배변활동을 촉진하여 변비에도 좋은 효능이 있습니다.

9. 피로 해소

율무 효능은 피로 해소에 효과가 좋다고 합니다. 율무에는 각종 비타민과 무기질이 풍부한데요. 특히 피로에 도움이 되는 아미노산도 풍부하게 들어 있어서 피로를 해소하는데 효능이 뛰어나다고 합니다.

10. 눈 건강

율무 효능은 눈 건강에도 좋다고 합니다. 율무에는 눈 건강에 효능이 뛰어난 루테인 성분이 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 루테인은 카로티노이드의 일종으로 우리 몸에서 생성되지 않아서 음식물이나 영양제로 섭취해야 하는 성분입니다.

지금까지 율무 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 율무 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

율무 부작용 3가지

그럼 율무의 부작용에 대해 알아봅시다.

1) 율무 성질은 찬 성질을 가진 음식입니다. 따라서 몸이 찬 사람들은 율무를 많이 먹으면 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

2) 임산부 율무 효능은 주의해야 합니다. 율무는 예로부터 임산부에게 안 좋을 수 있다고 하였는데요. 율무는 성질이 차고 살이 찌는 것을 막아주어 태아의 성장에 방해가 되는 부작용이 있다고 합니다.

3) 율무는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움이 되는데요. 하지만 식이섬유는 과다 섭취 시 오히려 복통이나 복부팽만 및 설사 등을 유발하는 부작용이 있어서 주의해야 합니다.

이상 율무 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

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