발뒤꿈치 통증 원인
발뒤꿈치 통증으로 병원을 찾는 분들이 많습니다. 보통 오래 서있는 분들이나 운동선수들에게 흔한 증상인데요. 발뒤꿈치 통증의 원인은 다양하기 때문에 일반적인 사람들도 통증이 생기는 경우가 많습니다. 발뒤꿈치 통증의 원인은 보통 족저근막염인 경우를 많이 생각하게 됩니다. 하지만 아킬레스건 문제나, 근육통, 신경 압박, 통풍, 하지정맥류 등 족저근막염 외에도 다양한 원인이 있습니다.
이번 포스팅에서는 발뒤꿈치 통증의 원인 및 발뒤꿈치 통증 치료법 에 대해 알아보겠습니다.
발뒤꿈치는 발바닥 위편의 뒤쪽 부분으로 발바닥의 일부분도 포함합니다. 발뒤꿈치뼈는 종골이 중심을 이루는데요. 우리 신체를 지탱하는 부분인 만큼 전신에서 피부가 가장 두꺼운 부분에 속하며 피하지방이 발달해 있습니다. 그만큼 몸에서 중요한 역할을 하는 부분이며 관리도 중요합니다.
발뒤꿈치 통증에 관한 문의가 많다고 합니다. 그만큼 흔한 질환이며 원인도 다양하기 때문인데요. 걸을 때마다 발뒤꿈치가 아프거나, 혹은 움직이지 않아도 통증이 느껴지는 경우도 있습니다. 발뒤꿈치 통증을 해결하기 위해서는 정확한 진단이 우선이라 할 수 있습니다.
발뒤꿈치 통증 치료는 스스로 자연적인 치료도 가능합니다. 족저근막염 치료법도 자가 치료가 가능한데요. 스트레칭 운동을 통해서 발바닥의 근막을 늘려주면 효과가 있다고 합니다. 다만 치료 기간이 오래 걸리기 때문에 꾸준한 관리가 필요하며, 만약 자가 치료가 효과가 없다면 병원 진료가 필요합니다.
발뒤꿈치 통증의 원인은 대표적으로 족저근막염이 가장 유명합니다. 실제로도 족저근막염인 경우가 많은데요. 하지만 족저근막염으로 생각했다가 알고보니 다른 질환인 경우도 종종 볼 수 있습니다. 가볍게는 일반적인 근육통이나 신경 압박인 경우도 있는데요. 좀 더 증상이 심하다면 아킬레스건에 문제가 생긴 경우도 많으며, 어린이들은 종골에 문제가 있을 수도 있습니다. 또한 어른들은 통풍이나 하지정맥류가 원인일 수도 있습니다. 그리고 발뒤꿈치 갈라짐 통증은 각질이 문제일 수 있습니다.
그럼 발뒤꿈치 통증에 대해 정리해봅시다.
1. 족저근막염
족저근막염 통증은 증상이 다양합니다. 족저근막염은 주로 걸을때 발뒤꿈치 통증을 느끼는데 보통 발뒤꿈치 안쪽 통증이 발생합니다. 그리고 손으로 눌러도 통증이 발생하기도 하는데요. 발가락을 발등 쪽으로 구부려도 통증이 나타나는 특징도 있습니다. 또한 발뒤꿈치뼈 통증이나 오른쪽 발뒤꿈치 통증, 또는 발뒤꿈치 통증이 바늘로 찌르듯 하는 증상도 있습니다. 족저근막염의 원인은 무리한 운동, 부상, 관절염, 여성의 경우 하이힐, 불편한 신발 등인데요. 족저근막염 치료와 예방 방은 그 원인을 제거하고 교정하는 것으로 가능하지만, 호전되지 않는다면 수술을 고려할 수도 있습니다.
2. 근육통
근육통도 발뒤꿈치 통증의 원인이 될 수 있습니다. 발뒤꿈치에 통증이 있을 때는 족저근막염이 아닌 일반적인 근육통일 가능성도 있는데요. 증상이 가볍다면 휴식과 지압, 찜질 등으로 호전될 수 있지만, 증상이 심하다면 족저근막염을 의심해볼 수도 있습니다.
3. 신경 압박
신경압박 때문에 발뒤꿈치 통증이 나타날 수도 있습니다. 발뒤꿈치에 통증이 있고 발 저림 증상이 동반되며, 손으로 눌렀을 때 찌릿찌릿한 증상이 있다면 발목 말초신경 압박이 원인일 수 있다고 합니다. 이때는 발목을 앞으로 당기는 스트레칭을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
4. 하지정맥류
발뒤꿈치 통증은 하지정맥류가 원인일 수도 있습니다. 특히 잠복성 하지정맥류의 경우, 혈관 돌출이 보이지 않아서 알아차리기 힘든데요. 혈액의 역류가 심해질수록 발뒤꿈치 바닥 통증 및 발바닥이나 발목 통증까지 발생할 수 있다고 합니다. 또한 쥐가 나거나 발 시림 또는 열감이 동반될 수 있으니 이러한 증상이 나타난다면 하지정맥류를 의심해 볼 수 있습니다.
5. 아킬레스건염
발뒤꿈치 위쪽 통증이 느껴지면 아킬레스건염이 원인일 수도 있습니다. 반복적이고 무리한 힘이 가해지면 아킬레스건이 늘어나거나 미세하게 파열될 수 있는데요. 이때 만성 염증이 발생하며 퇴행성 변화가 발생하게 됩니다. 아킬레스건염의 주요 증상은 걷거나 발뒤꿈치를 들 때 발뒤꿈치 윗부분이 아픈 것이라고 합니다.
6. 아킬레스 점액낭염
아킬레스건과 뼈 사이 및 피부 사이에는 점액낭이라는 것이 있는데요. 이는 마찰을 감소시키는 역할을 합니다. 그런데 무리한 움직임이나 타박에 의해 점액낭에 염증이 생길 수 있습니다. 아킬레스 점액낭염의 주요 증상은 발뒤꿈치를 누르면 통증이 있고 붉게 붓는 증상이 나타납니다.
7. 아킬레스건 파열
아킬레스건은 무리한 힘이 가해지만 파열될 수 있습니다. 특히 만성 염증이 있다면 아킬레스건이 약해져 파열이 발생하기 더 쉬워지는데요. 아킬레스건이 파열되면 부어오름 및 통증과 함께 발뒤꿈치를 들고 설 수 없는 증상까지 발생합니다.
8. 통풍
발뒤꿈치통증은 통풍도 원인이 될 수 있습니다. 갑자기 발뒤꿈치 통증이 느껴질 수 있는데요. 통풍에 걸리면 체내의 요산이 혈관을 타고 이동하면서 발목, 발가락, 발뒤꿈치 등 다양한 곳으로 통증이 진행될 수 있습니다. 통풍 환자의 경우 발뒤꿈치에 화끈거리는 통증이 느껴질 수 있다고 합니다.
9. 종골 골두염
발뒤꿈치 종골 통증에 대해 알고 계신가요? 특히 성장기 어린이 발뒤꿈치 통증은 종골 골두염이 원인일 가능성도 있습니다. 종골 골두염은 발뒤꿈치 성장판이 손상된 질환인데요. 성인의 경우 성장이 끝나기 때문에 발생하는 경우가 거의 없습니다. 종골 골두염의 주요 증상은 발뒤꿈치 통증입니다. 걷거나 뛰어도 통증이 발생하게 됩니다.
10. 발뒤꿈치 통증 증후군
발뒤꿈치는 신발 때문에 통증이 있을 수 있는데요. 불편한 신발을 자주 신으면 발뒤꿈치 일부가 석회화되는 발뒤꿈치 통증 증후군이 발생할 수 있습니다. 뒤꿈치 통증 증후군의 증상은 상당한 뒤꿈치 통증인데요. 심하면 발을 움직이기도 어려워집니다. 뒤꿈치 통증 증후군을 방치해서 더욱 심해지면 족저근막염으로 악화될 수 있습니다.
지금까지 발뒤꿈치 통증에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 발뒤꿈치통증 치료법에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
발뒤꿈치 통증 치료법
발뒤꿈치 통증 치료는 일반적인 경우라면 통증의 원인을 파악하여 습관을 고치는 방법으로 자가 치료가 가능합니다. 하지만 증상이 심하면서 호전되지 않고 지속된다면 수술이 필요할 수도 있는데요. 참고로 발뒤꿈치 통증은 정형외과에서 검사를 받아보시면 됩니다. 여기서는 먼저 수술 없이 자연 치료 방법에 대해 몇 가지 알아봅시다.
1) 족저근막염 등 발뒤꿈치 통증은 보통 잘못된 운동이나 무리한 운동, 불편한 신발, 과체중 등이 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 생활습관을 교정하면 자연적으로 치료가 가능합니다.
2) 발뒤꿈치통증패드나 발뒤꿈치통증깔창 등을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 신발이 딱딱하거나 균형이 맞지 않게 되면 발 근육과 신경에 무리가 가면서 통증이 발생할 수 있는데요. 패드나 깔창을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 만약 계속해서 효과가 없다면 병원 진단이 권장됩니다.
3) 몇 가지 운동 방법도 발뒤꿈치 통증 치료법으로 사용됩니다. 발바닥으로 테니스공을 굴리는 운동 방법은 통증과 염증을 완화시켜줍니다. 또 앉아서 다리를 쭉 편 상태로 운동 밴드를 발바닥에 감고 손으로 당겨주며 스트레칭을 해주는 방법도 도움이 됩니다. 그리고 평소에 까치발 들기 운동을 틈틈이 해주면 발뒤꿈치 힘줄 근육을 강화하는데 도움이 됩니다.
이상 발뒤꿈치 통증과 발뒤꿈치통증 치료법에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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