전복 효능 10가지, 부작용

전복 효능

전복하면 뭐가 떠오르시나요? 보통 원기 회복, 자양 강장 등의 말이 떠오르는데요. 그만큼 영양성분이 아주 풍부하여 몸에 좋은 효능이 많습니다. 전복의 주요 효능은 원기회복, 혈관, 간, 다이어트, 면역력, 피부, 운동능력, 소화 등에 좋고 남자의 힘 강화와 여성의 산후조리에도 좋습니다.

 

이번 포스팅에서는 전복 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

전복효능

 

 

 

전복이란, 원시복족목 전복과에 딸린 연체동물의 총칭입니다. 옛날부터 전통적인 보양식으로 여겨져 온 전복은 우리나라에서는 전라남도 완도 전복이 유명한데요. 전복은 해조류를 먹고살기 때문에 해조류 향이 나는 특징이 있습니다. 전복은 가격이 비싼 편이지만 자양강장 효과가 뛰어나서 많은 사람들이 찾는 식품입니다.

 

전복 먹는법은 다양합니다. 아주 다양한 전복 요리가 있는데요. 전복 버터구이, 전복찜, 전복죽, 전복탕, 전복조림, 전복회, 전복물회, 전복젓갈 등 다양하게 먹을 수 있습니다. 그 외에도 전복 백숙, 전복 김치, 전복 밥 등 더 다양한 요리법이 있습니다.

 

전복 영양성분도 간단히 알아봅시다. 먼저 전복 칼로리 100g당 79kcal로 낮은 편이라서 다이어트하는 분들에게도 좋습니다. 그리고 전복에는 비타민 B군이 풍부하고 미네랄도 풍부해서 기력 보충에도 좋은데요. 단백질도 풍부해서 운동하는 분들에게도 좋습니다.

 

전복효능

 

전복의 효능은 대표적으로 원기회복과 자양강장 등을 들 수 있습니다. 전복은 영양소가 풍부하여 기력을 보충하는데 아주 좋은데요. 혈액순환도 촉진하고 간 기능 개선에도 좋다고 합니다. 또한 운동 능력을 높여주고 피로 해소와 체력 회복에도 효과가 좋습니다.

 

그럼 전복 효능에 대해 정리해 봅시다.

 

 

 

 

전복효능

 

 

 

 

전복 효능 10가지

 

 

1. 원기회복

원기회복

전복 효능은 원기회복에 좋습니다. 각종 비타민과 무기질 및 아미노산을 풍부하게 함유하고 있는 전복은 자양강장 효과가 뛰어나고 허약 체질인 사람의 영양 보충에도 아주 좋습니다.

 

 

 

2. 혈관

혈관

전복은 혈관 건강에도 좋습니다. 전복에 풍부한 아르기는 성분은 혈액순환을 촉진하고 혈행 개선에 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 간

간

전복은 간 기능 개선에도 도움이 됩니다. 전복에 풍부한 타우린 등의 성분은 간의 해독 작용을 도와주고 간 기능 개선을 도와주는 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

 

4. 다이어트

다이어트

전복의 효능은 다이어트에도 좋습니다. 전복은 칼로리가 낮으면서 영양소와 단백질이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 다이어트 식단으로 훌륭하다고 합니다.

 

 

 

5. 면역력

면역력

전복은 면역력 강화에도 좋습니다. 전복은 각종 아미노산이 풍부하고 항산화 성분도 풍부한데요. 이는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

6. 피부

피부

전복에 풍부한 비타민과 항산화 성분들은 피부 미용에도 좋습니다. 피부 세포의 재생을 도와주고 피부를 윤택하게 해주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

7. 운동

운동

전복 효능 중 하나는 운동에 도움 되는 효과도 들 수 있습니다. 전복의 풍부한 영양소는 체내 에너지 증가에 도움이 되고 또한 운동 후에 근육을 회복하고 체력을 회복하는 데에도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

8. 소화

소화

전복은 소화를 도와주는 작용도 뛰어납니다. 특히 전복에 풍부한 베타인 등의 성분은 소화 기능을 개선해 주어 소화가 잘 되게 도와주는 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 남자

남자

전복은 남자에게도 좋기로 유명합니다. 전복에 풍부한 아르기닌 등의 성분은 남자들이 영양제로 챙겨 먹을 정도로 남자에게 좋은데요. 남자의 중요한 힘을 강화해 주는데 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

10. 여자

여자

전복 효능은 여자에게도 좋다고 알려져 있습니다. 특히 임산부가 출산을 하고 기력이 떨어지고 영양이 부족해지기 쉬운 산후조리 시기에 기력 회복에 도움이 되고 모유가 잘 나오게 하는 효과도 있다고 합니다.

 

 

 

 

전복효능

 

 

 

 

지금까지 전복 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 전복 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

전복부작용

전복 부작용 및 주의사항

전복은 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 전복의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 성질

전복 성질은 찬 성질을 가지고 있어서 몸이 차고 배가 찬 분들은 과다 섭취하지 않도록 주의해야 한다고 합니다.

 

2. 알레르기

전북은 조개류에 알레르기가 있는 사람에게 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

3. 노로 바이러스

전복이나 굴과 같은 해산물은 노로 바이러스를 조심해야 합니다. 식중독 예방을 위해 잘 씻어서 익혀 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

이상 전복 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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