고혈압에 좋은 차 10가지, 과일

고혈압에 좋은 차

고혈압은 증상이 잘 나타나지 않아서 더욱 무서운 질환으로 알려져 있습니다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 차는 어떤 것들이 있을까요? 고혈압에 좋은 차는 주로 결명자차, 솔잎차, 히비스커스차, 녹차, 겨우살이차, 뽕잎차, 올리브잎차, 산사나무열매차, 레드비트차, 캐모마일차 등이 있습니다.

 

고혈압에좋은차

 

고혈압이란, 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 혈압은 혈액에 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데요. 보통 혈관이 좁아지면 혈압이 증가하기 때문에 고혈압은 다양한 혈관 질환을 유발하게 됩니다.

 

고혈압 원인은 다양합니다. 명확한 원인 없이 발생하는 고혈압을 본태성 고혈압이라고 하는데요. 그 외에도 고혈압을 유발하는 원인은 유전, 음주, 흡연, 노화, 비만, 운동 부족, 식습관, 스트레스 등이 있습니다.

 

고혈압에좋은차

 

 

 

 

 

 

고혈압에 좋은 차 10가지

1. 결명자차

고혈압에 좋은 차로는 결명자차가 유명합니다. 예로부터 한방에서도 고혈압을 치료하는 데 사용되어 왔는데요. 결명자차 효능은 혈압 강하에 좋을 뿐만 아니라 이뇨, 항균, 변비 등에도 좋습니다.

 

2. 솔잎차

고혈압에 좋은 한방 차는 솔잎차도 있습니다. 솔잎차는 루틴 성분이 풍부해서 혈압 상승을 억제하고 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 낮춰준다고 하는데요. 한방에서도 고혈압, 중풍 등의 치료에 사용해 왔습니다.

 

3. 히비스커스차

혈관에 좋은 차로 히비스커스차도 유명한데요. 미국의 한 연구에 따르면 히비스커스차를 매일 마신 사람은 혈압이 낮아지는 효과가 있었다고 합니다.

 

4. 녹차

녹차는 고혈압과 고지혈증에 좋은 차로 알려져 있습니다. 특히 녹차에 풍부한 카테킨 성분은 강력한 항산화 작용과 혈압 감소 등에 효과가 있습니다.

 

5. 겨우살이차

당뇨와 고혈압에 좋은 차로 겨우살이차도 유명합니다. 겨우살이차는 혈당 강하와 혈압 조절에 도움이 된다고 하는데요. 특히 뽕잎, 여주, 대추를 겨우살이와 함께 끓여서 차로 마시면 효능이 더욱 좋다고 합니다.

 

고혈압에좋은차

 

6. 뽕잎차

고혈압에 좋은 약재인 뽕잎을 사용한 뽕잎차도 좋습니다. 특히 뽕잎차에 풍부한 루틴 등의 성분은 혈압 감소와 모세혈관 발달 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

7. 올리브잎차

올리브잎차에 풍부한 올레우로페인, 하이드록시티로솔 등의 성분은 혈압 조절에 효과가 있다고 하는데요. 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

8. 산사나무열매차

산사나무열매차는 예로부터 심장 건강 관리를 위해 음용되었다고 하는데요. 연구에 따르면 고혈압 환자의 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 보고된 바가 있습니다.

 

9. 레드비트차

레드비트에 풍부한 칼륨, 섬유소, 베타시아닌 등의 성분은 고혈압에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 비트의 뿌리는 혈압을 낮춰주는 효과가 좋다고 합니다.

 

10. 캐모마일차

캐모마일차에 풍부한 플라보노이드, 테르페노이드 등의 성분은 혈압 조절에 도움이 된다고 하는데요. 또한 스트레스 해소와 진정 효과가 있어서 혈압을 낮추는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

고혈압에 좋은 과일

1. 바나나

칼륨이 풍부한 바나나는 나트륨을 배출하여 고혈압 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

2. 수박껍질

수박의 껍질에는 시트룰린이라는 성분이 풍부한데요. 이는 혈관의 이완을 도와서 혈압을 낮추고 부종을 제거하는 효능이 있다고 합니다.

 

3. 블루베리

블루베리는 강력한 항산화 과일입니다. 블루베리에 풍부한 항산화 성분과 비타민, 칼륨 등의 성분은 혈압 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 많이 있습니다.

 

고혈압에좋은과일

 

 

 

 

 

더 볼만한 글

고혈압 낮추는 방법 10가지, 증상