장염에 좋은 음식 10가지, 먹어도 되는 음식

장염에 걸리면 굶어야 할까요? 아닙니다 음식을 먹어야 회복에 도움이 된다고 하는데요. 그럼 어떤 음식이 좋을까요? 대표적으로 바나나, 양배추, 매실, 계란, 콩나물죽 등이 있는데요. 이번 포스팅에서는 장염에 좋은 음식 10가지를 총정리해 봅시다.

 

장염에좋은음식

 

장염이란, 장에서 발생하는 염증성 질환입니다. 급성장염은 주로 세균성이나 바이러스성으로 발생하는데요. 원인이 불분명한 경우도 있습니다. 그리고 만성 장염은 원인이 뚜렷하지 않은 경우가 많습니다. 특히 아기 장염은 로타 바이러스 감염이 많고, 어른들은 겨울철에 굴을 먹다가 노로바이러스 장염도 많이 걸립니다.

 

장염 증상은 2~3일 동안 발생하는 설사와 구토가 대표적입니다. 일상생활에 지장이 클 정도로 증상이 자주 나타나는데요. 또한 발열과 어지럼증이 동반될 수 있습니다. 장염 빨리낫는법은 충분히 휴식을 취하고 영양 섭취를 하는 것입니다. 장염은 수일 내로 저절로 낫기 때문입니다.

 

장염에좋은음식

 

 

 

 

 

 

 

장염에 좋은 음식 10가지

1. 바나나

장염에 좋은 음식은 바나나가 대표적입니다. 바나나에 풍부한 펙틴은 설사와 장염에 좋다고 하는데요. 그래서 실제로 장염에 바나나를 드시는 분들이 많습니다. 또한 전반적인 영양가도 풍부한 과일이라서 장염 회복에도 도움이 됩니다.

 

2. 양배추

양배추도 장염에 좋은 음식으로 아주 유명합니다. 양배추에 풍부한 비타민U는 소화를 돕고 위 점막을 보호해 주는 작용이 뛰어납니다. 그리고 장염과 위궤양 및 여러 위장 질환 예방과 치료에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

3. 매실

장염에 좋은 음식은 매실도 빠질 수 없습니다. 매실은 천연소화제로 불릴 만큼 소화와 위장 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 또한 음식에 들어 있는 독성 물질을 없애주는 효과도 뛰어나서 장염에 좋다고 합니다.

 

4. 계란

계란도 장염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 계란은 자극적이지도 않고 잘게 쪼개서 먹기에도 좋은데요. 단백질과 각종 영양가가 풍부하기 때문에 장염 회복에 좋은 음식으로 꼽을 수 있습니다.

 

5. 보리차

장염에 좋은 차는 보리차가 대표적입니다. 보리차는 섬유질이 풍부하여 장 건강에 도움이 되는데요. 또한 탈수 증상과 갈증을 완화해 주는 효과가 뛰어나서 장염 증상이 심할 때 도움이 된다고 합니다.

 

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6. 콩나물죽

장염에 좋은 음식 중 죽으로는 콩나물죽이 좋다고 합니다. 콩나물의 효능은 장의 염증을 억제해 주고 열도 내려주며 속도 편하게 해 줍니다. 위장에 좋아서 해장으로도 많이 먹죠. 자극적이지 않고 수분 보충에도 좋기 때문에 아기, 유아 장염에도 좋은 음식입니다.

 

7. 용담

용담은 장염에 좋은 약초로 알려져 있습니다. 용담은 예로부터 동의보감에서도 위열과 전염병과 열병 등을 치료한다고 기록되어 있는데요. 세균성, 바이러스성 장염에 좋은 약으로도 많이 활용된다고 합니다.

 

8. 이온음료

장염에 좋은 음식만 찾으시나요? 음료도 또한 중요한데요. 이온음료는 설사로 빠져나간 수분을 보충해 주는 효과가 뛰어나고, 또한 전해질 보충에도 아주 좋습니다. 장염에 걸렸을 때는 물과 이온음료를 충분히 마시는 것이 회복에 도움이 됩니다.

 

9. 사과

장염에 좋은 음식 과일은 또한 사과도 있습니다. 사과에 풍부한 펙틴은 장내 독소와 나쁜 성분들을 배출해 주는 효과가 있다고 하는데요. 소화도 도와주고 수분도 풍부하여 장염 증상 완화도 도와줍니다. 

 

10. 요거트

요거트는 장에 좋은 음식으로 대표적입니다. 그래서 장염에도 좋은데요. 요거트에 풍부한 유산균이 장내 유익균을 증식시켜 주고 유해균은 억제해 주어 장염 증상 완화와 위장 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

장염에 먹어도 되는 음식

장염에 걸리면 굶으면 안 됩니다. 처음에는 미음을 먹다가 곧 죽을 먹는 것이 좋다고 하는데요. 증상이 좀 나아졌을 때는 바로 일반식을 할 수 있다고 합니다. 부드러운 음식이 좋고 자극적인 음식은 피해야 하는데요. 현미밥, 감자, 채소 및 맑은 국물이 좋습니다. 육류는 부드러운 살코기가 좋다고 합니다. 그리고 기름이 많은 음식, 카페인 함유 음식, 맵고 짠 음식은 피해야 합니다.

 

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