자도자도 졸린이유 10가지, 깨는법

자도자도 졸린이유

자도자도 졸려요! 계속되는 졸음과 피곤함, 도대체 원인이 무엇이며 어떻게 극복해야 할까요? 졸음이 자주 발생하는 원인은 다양합니다. 봄에 춘곤증이 생기거나, 충분히 잠을 자도 늦게 자거나, 또는 갑상선이나 심장에 문제가 생겨도, 그리고 당뇨가 생기거나 갱년기가 와도 자도자도 졸리는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 자도자도 졸린이유 및 졸음 깨는법에 대해 알아보겠습니다.

자도자도졸린이유

 

 

 

졸음이란, 잠이 오는 느낌을 말합니다. 신체가 잠을 자려고 하는 것은 휴식을 취하고 몸을 회복하기 위해서 나타나는 자연스러운 현상인데요. 그런데 몸에 이상이 있거나 질병이 발생한 경우에도 졸음 증상이 나타날 수 있습니다.

 

충분한 수면은 건강 유지를 위해 아주 중요합니다. 수면 부족은 건강 악화 및 다양한 질환을 유발할 수 있는데요. 자도자도 졸린 분들은 본인에게 필요한 충분한 수면 시간을 가지는지 잘 살펴볼 필요가 있습니다. 수면 필요량은 사람마다 다르고 몸의 상태에 따라 다릅니다.

 

잠을 충분히 잤는데도 불구하고 졸음이 온다면 환경적인 요인도 생각해 볼 수 있습니다. 특히 공기 중의 이산화탄소 농도가 높은 것도 졸음을 유발할 수 있습니다. 그래서 환기를 자주 시켜주는 것이 중요한데요. 또는 실내 온도가 높아도 졸음을 유발할 수 있습니다.

 

자도자도졸린이유

 

자도자도 졸린이유는 대표적으로 졸음을 유발하는 몇 가지 증상과 질환들을 들 수 있습니다. 특히 봄에 찾아오는 춘곤증이나, 늦게 자게 되는 수면위상지연증후군, 그리고 만성피로증후군 등이 있는데요. 또는 기면증, 갑상선기능저하증, 당뇨, 심장질환, 암 등과 같은 여러 질환도 자도자도 졸린 이유가 될 수 있습니다.

 

그럼 자도자도 졸린이유에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

자도자도졸린이유

자도자도졸린이유

 

 

 

 

자도자도 졸린이유 10가지

 

 

1. 춘곤증

자도자도졸린이유 1 춘곤증

자도자도 졸린이유는 춘곤증 때문인 경우가 많습니다. 특히 봄철에는 춘곤증으로 졸음이 쏟아지는 분들이 많은데요. 춘곤증은 계절이 바뀌면서 신체가 일시적으로 환경부적응증을 겪으면서 나타나는 증상입니다. 따라서 춘곤증은 병이 아니며 자연스레 호전됩니다.

 

 

 

2. 수면위상지연증후군

자도자도졸린이유 2 수면위상지연증후군

자도자도 피곤한 이유는 수면위상지연증후군도 생각해 볼 수 있습니다. 이는 쉽게 말하면 수면 시간대가 뒤로 밀리는 증상을 말하는데요. 일반적인 수면 시간대보다 수면시간이 더 늦어지게 되며, 이것이 지속되면 충분한 잠을 자더라도 피로가 누적되면서 피로감을 겪게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 만성피로증후군

자도자도졸린이유 3 만성피로증후군

잠을 자도 졸린 이유는 만성피로증후군 때문인 경우도 있습니다. 만성피로증후군은 피로감과 함께 집중력 저하, 수면장애 등 복합적인 증상이 수개월 이상 지속되는 질환인데요. 원인이 불분명하고 치료 방법도 확립되어 있지 않습니다. 보통은 약물치료로 호전될 수 있습니다.

 

 

 

4. 수면무호흡증

자도자도졸린이유 4 수면무호흡증

많이 자도 계속 졸린 이유는 수면무호흡증이 아닐까 의심해 볼 수도 있습니다. 수면무호흡증은 자는 동안 숨을 10초 이상 쉬지 않는 것이 1시간에 5회 이상 나타나는 증상을 말하는데요. 이는 체내 산소 부족을 유발하여 숙면을 방해하고 다음날 피로감의 원인이 됩니다.

 

 

 

5. 기면증

자도자도졸린이유 5 기면증

자도자도 졸린 이유는 기면증이라 불리는 기면병도 의심해 볼 수 있습니다. 이는 과도한 졸음이 쏟아지면서 갑자기 잠이 드는 수면발작을 유발하는 질환인데요. 뇌에서 분비되는 히포크레틴이라는 각성 물질이 결여되는 것이 원인입니다. 기면증은 불치병이지만 꾸준한 병원 치료가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

6. 갑상선기능저하증

자도자도졸린이유 6 갑상선기능저하증

자도자도 피곤한 이유는 갑상선기능저하증 때문인 경우도 있습니다. 이는 갑상선 호르몬이 부족해지면서 대사가 떨어진 것을 말하는데요. 자도자도 졸린 증상과 함께 피부 건조, 변비, 우울증, 식욕부진, 소화불량 등 다양한 증상을 유발합니다.

 

 

 

7. 갱년기

자도자도졸린이유 7 갱년기

잠을 자도 졸린 이유는 갱년기가 원인일 수도 있습니다. 특히 중년의 나이대면 갱년기가 졸음의 원인이 될 수 있는데요. 여자든 남자든 갱년기 증상으로 졸음, 피로감, 무력감, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

8. 당뇨

자도자도졸린이유 8 당뇨

많이 자도 계속 졸린 이유는 당뇨를 의심해 볼 수도 있습니다. 특히 당뇨 위험 단계인 경우에도 식후 졸음 등 졸음 증상이 자주 나타날 수 있는데요. 당뇨 환자도 물론 피로감이 자주 발생하는 증상을 겪게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 심장

자도자도졸린이유 9 심장

자도자도 잔 것 같지 않은 이유는 심장 질환이 원인일 수도 있습니다. 심근경색, 심부전, 부정맥 등 다양한 심혈관 질환은 피로감을 유발할 수 있는데요. 심장 근육이 제대로 기능하지 못하면서 혈액이 잘 안 돌게 되고, 이는 자주 피로감을 느끼는 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

10. 암

자도자도졸린이유 10 암

자도자도 피곤하면 최악의 경우는 암까지도 의심해 볼 수 있습니다. 암은 종류가 다양하고, 대부분의 암이 피로감 증상을 유발하게 되는데요. 암이 진행될 수록 피로감, 식욕부진, 체중감소, 쇠약감 등과 같은 증상이 나타나게 됩니다. 암을 조기에 발견하고 치료하기 위해서는 주기적인 건강검진이 중요합니다.

 

 

 

 

자도자도졸린이유

 

 

 

 

지금까지 자도자도 졸린이유에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 졸음 깨는법에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

졸음깨는법

졸음 깨는법

졸음이 오면 어떻게 깨야 할까요? 공부를 할 때나, 일을 할 때나 졸음을 깨야할 때가 있는데요. 특히 운전을 할 때는 매우 위험하기 때문에 반드시 졸음을 깨야 합니다. 그럼 졸음 깨는법에 대해 알아봅시다.

 

1. 카페인 섭취: 졸음을 깨기 위해서는 커피를 마셔서 카페인을 섭취하는 것이 효과가 좋습니다. 다만 카페인 과다 섭취는 다양한 부작용을 일으키기 때문에 주의해야 합니다.

 

2. 환기: 이산화탄소 농도 증가는 졸음을 유발합니다. 따라서 창문을 열고 환기를 시키는 것이 잠을 깨는데 도움이 됩니다.

 

3. 휴식: 졸음을 물리치는 가장 좋은 법은 휴식입니다. 낮잠을 자거나 쪽잠을 자는 것도 도움이 되는데요. 실제로 계속해서 졸린 상태를 유지하는 것보다 잠깐이라도 잠을 자는 것이 더욱 효율적일 때가 많다고 합니다.

 

 

 

이상 자도자도 졸린이유와 졸음 깨는법에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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