복분자 효능

예로부터 힘이 솟게 하는 명약으로 알려진 복분자에 대해 잘 알고 계시나요?

복분자는 실제로 자양강장에 도움이 되는 성분이 풍부하다고 보고되었는데요.

복분자의 효능은 자양강장, 혈행개선, 피로해소, 항산화, 항암, 피부미용, 당뇨, 면역력 개선 등 다양한 효과가 있다고 합니다.

복분자란?

장미과의 야생 복분자딸기 열매입니다.

복분자는 요강이 뒤집힐 만큼 소변 줄기가 세어진다는 민담에서 붙은 이름인데요.

예로부터 복분자는 동의보감, 본초강목 등 여러 의학 고서에서 효능을 다루었습니다.

복분자 영양성분은?

현대에서 연구한 복분자의 성분은 안토시아닌이 풍부하여 노화방지, 혈액순환, 항암 등에 효능이 있다고 합니다.

또한 복분자에는 각종 비타민과 무기질도 풍부하게 들어 있습니다.

복분자는 칼로리가 100g당 53kcal로 낮은 편이고 지방도 적어서 다이어트에도 좋다고 합니다.

복분자 먹는 방법은?

복분자는 주로 복분자주 또는 복분자 엑기스로 많이 먹는데요.

또한 복분자는 잼으로 만들어 먹거나 요거트에 넣어 먹어도 맛있습니다.

특히 복분자는 장어와 영양학적으로 궁합이 좋다고 합니다.

복분자 효능 10가지

복분자는 안토시아닌과 비타민 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 체내 나쁜 활성산소를 제거하여 노화를 막아주고 성인병 예방에도 도움이 되는 효과가 있습니다.

복분자는 예로부터 자양강장 효과로 잘 알려져 왔는데요. 남자든 여자든 모두 좋다고 합니다. 복분자의 약리작용은 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로 해소와 원기 회복에 효과가 있다고 합니다.

복분자에 풍부한 폴리페놀과 안토시아닌 등의 성분은 혈액순환과 심장 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 동맥경화와 혈전을 예방해주고 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

복분자는 연구에 따르면 항암 작용에도 도움이 된다고 보고되었습니다. 특히 복분자에 풍부한 안토시아닌은 강력한 항산화 작용과 항암 작용도 하는 것으로 알려져 있습니다.

복분자는 칼로리와 지방 함량이 낮아서 다이어트를 하는 분들에게도 좋다고 하는데요. 특히 복분자의 케톤 성분은 지방 대사를 높여주는 효능도 있다고 합니다.

복분자에 풍부하게 들어 있는 항산화 성분은 피부 미용에도 좋습니다. 피부 노화를 막아주고 탄력을 준다고 하는데요. 또한 복분자의 안토시아닌은 소염 작용을 하여 피부 트러블 예방에도 좋다고 합니다.

연구에 따르면 복분자는 당뇨에도 도움이 된다고 하는데요. 복분자의 GI(글리세믹 지수)는 26으로 아주 낮은 편이며, 글리세믹 지수가 낮은 음식은 혈당 조절에 도움이 됩니다.

복분자에 풍부한 무기질은 뼈 건강에도 좋습니다. 복분자에는 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리, 비타민K 등 뼈에 좋은 성분이 골고루 들어 있는데요. 또한 관절염에도 효과가 있다고 합니다.

복분자는 면역력 개선에 도움이 되는 항균 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 외부로부터 들어오는 세균과 바이러스에 대항하는 면역력을 길러준다고 합니다.

연구에 따르면 복분자는 항헬리코박터파이로리 작용을 한다고 보고되었는데요. 헬리코박터 파이로리균을 위 점막에 기생하여 위암의 주요 원인이 되는 균입니다.

1) 복분자는 오래전부터 먹어온 안전한 식품이라고 하는데요. 과다 섭취 시에는 복통이 발생하거나, 사람에 따라 알레르기 반응 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

2) 복분자는 한의학적으로 따뜻한 성질을 가지고 있다고 하는데요. 몸에 열이 많은 분들은 복분자를 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

3) 복분자는 신장 기능이 약한 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 복분자 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!