독소 배출 방법 10가지, 증상

독소 배출

체내 독소와 노폐물이 쌓이면 여러 가지 해로운 작용이 일어난다고 하는데요.

독소 배출 방법으로는 어떤 것들이 있을까요?

혈액순환과 신진대사를 높이고 장운동을 촉진시키며 간과 신장의 해독 작용을 도와주어야 한다고 합니다.

체내 독소란?

우리 몸에는 여러 가지 원인에 의해 독소(toxin)가 쌓이게 됩니다.

독소는 생성되는 방식에 따라 크게 외독소와 내독소로 나뉘는데요.

체내 여러 조직을 공격하여 기능에 문제를 일으키고 활성산소를 생성하는 등 몸에 해로운 작용을 합니다.

독소 배출이란?

우리 몸에 해로운 독소들은 대부분 간이나 신장을 통해 몸 밖으로 배출됩니다.

그래서 간과 신장은 해독 작용에서 중요한 역할을 하는 장기로 알려져 있는데요.

식습관과 운동 등 건강 관리는 독소 배출에 도움이 된다고 합니다.

독소 배출과 다이어트

특히 페르미쿠테스라는 독소는 비만의 주요 원인이 된다는 의견이 있는데요.

한 편으로는 비만과 이러한 독소의 관계는 의학적 근거가 부족하다는 의견도 있습니다.

전문가들도 의견이 분분하기 때문에 식습관 및 운동과 같은 기본적인 다이어트 방법이 더욱 중요하다고 할 수 있습니다.

독소 배출을 도와주는 음식은 섬유질과 칼륨 등이 풍부한 음식이 좋다고 합니다. 녹황색채소, 통곡물, 해조류, 마늘 등이 좋다고 하는데요. 하지만 과다 섭취 시에는 신장이나 간에 무리를 주기 때문에 주의해야 합니다.

독소 배출에는 어떤 차가 도움이 될까요? 녹차의 식이섬유와 카테킨은 활성산소를 억제하고 독소 배출을 도와준다고 하는데요. 요즘은 콤부차도 노폐물 배출과 디톡스에 좋다고 인기를 끌고 있습니다.

독소 배출을 위한 해독 주스도 인기를 끌고 있습니다. 흔히 디톡스 주스라고도 부르는데요. 대표적으로 사과, 비트, 당근을 함께 갈아서 만든 ABC 주스가 잘 알려져 있습니다.

독소 배출에 좋은 과일도 도움이 됩니다. 파인애플과 망고는 체내 독소를 흡착하여 배출시키는 효능이 있다고 하는데요. 또한 사과도 펙틴이 풍부하여 노폐물과 독소 배출에 좋다고 합니다.

독소 배출을 위해서는 마사지를 자주 받는 것도 좋습니다. 또는 집에서도 자기 전에 누워서 10분 간 배를 어루만져 주면 장기 독소를 배출하는데 도움이 된다고 합니다.

특히 족욕이나 반신욕도 독소 배출에 좋다고 잘 알려져 있는데요. 이러한 목욕은 신진대사와 혈액순환을 촉진하고 땀으로 노폐물과 독소가 배출되게 하는 효과가 있다고 합니다.

독소 배출에 도움이 되는 영양제로는 보통 혈액순환에 좋은 오메가3나 코큐텐이 인기가 많습니다. 또는 가루나 추출물도 간편하게 먹을 수 있습니다.

운동은 가장 좋은 독소 배출 방법이라고 합니다. 혈액 순환과 신진대사를 촉진하고 장 운동을 활발히 해주어 독소 배출을 도와준다고 하는데요. 또한 아침에 스트레칭을 하는 것도 노폐물 배출을 도와준다고 합니다.

체내 독소를 빼기 위해서는 체액 순환을 원활히 해줘야 하는데요. 물을 자주 마시는 것도 큰 도움이 됩니다. 물을 자주 마시면 체액 순환에 도움이 되고 독소 배출에 효과가 있다고 합니다.

생활 속에서 가장 좋은 독소 배출법은 바깥 활동을 활발히 하는 것입니다. 햇볕을 쬐면서 산책을 하면 신진대사가 촉진되고 노폐물과 독소를 배출하는데 도움이 된다고 합니다.

1) 체내 독소 배출이 원활하지 못하면 피로감이 들고 만성피로로 이어질 수 있다고 합니다. 또한 두통, 근육통 등 통증도 더 자주 발생하고 염증이 생길 수 있다고 합니다.

2) 독소 배출이 안 되면 나타나는 증상으로 변비가 생기거나 살이 잘 찔 수 있다고 합니다. 또한 여드름이 생기거나 피부에도 트러블이 늘어날 수 있다고 합니다.

3) 독소 배출이 원활하지 못한 증상으로는 정신적인 문제도 나타날 수 있습니다. 우울증, 불면증 등이 생기거나 예전보다 집중력이 떨어질 수 있다고 합니다.

지금까지 독소 배출 방법 및 증상에 대해 알아보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!