담 걸렸을때

자고 일어났을때나 갑자기 목, 어깨, 등, 가슴, 옆구리, 허리 등에서 극심한 통증과 함께 근육이 마비된 느낌을 받은 적이 있나요? 흔히 담 걸린 증상이라고 하는데요. 의학적으로는 근막통증 증후군이라고 하는 증상입니다. 담 걸렸을때는 증상 부위와 원인이 다양한데요. 그만큼 푸는법과 치료 방법도 다양하며, 각 부위에 따라 담이 아닌 다른 질환이 원인인 경우도 있습니다.

이번 포스팅에서는 담 걸렸을때 푸는법 및 담 걸렸을때 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

담 걸리는 이유는 근육의 과도한 수축과 이로 인한 국소 혈류순환 장애가 원인인데요. 이는 주로 오랫동안 나쁜 자세를 지속하거나 반복적인 동작에 의해 발생합니다.

담 걸렸을때 증상은 주로 근골격계의 통증입니다. 심한 통증과 함께 마치 마비가 된 듯한 뻣뻣한 느낌과 결림, 그리고 묵직하게 짓누르는 느낌 등 다양한 증상이 나타납니다.

담에 걸렸을때 치료 방법은 먼저 휴식을 취하면서 온찜질과 스트레칭을 해주거나 약국에서 약을 사먹는 방법이 도움이 됩니다. 하지만 담은 방치하면 증상이 심각해질 수 있으며, 또한 담이 아닌 다른 질병이 원인일 수도 있는데요. 따라서 병원에서 정확한 검사와 치료가 필요할 수 있습니다.

참고로 담 걸렸을때 술은 피해야 합니다. 담 걸렸을때 먹는약으로 보통 근육이완제를 많이 먹는데요. 근육이완제를 복용할때 알코올을 섭취하면 저혈압이나 간 손상 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

담 걸렸을때 담 푸는 방법에 대해 알아봅시다. 담 걸렸을때 증상이 나타나는 부위는 다양합니다. 옆구리, 허리, 어깨, 등에, 목에, 가슴에 담 걸렸을때 각각의 부위에 따라 담 푸는법에 대해 알아봅시다. 또한 담 걸렸을때 먹는약과 치료, 병원 및 운동과 담 걸렸을때 좋은 음식에 대해서도 모두 알아보고자 합니다.

그럼 담 걸렸을때 푸는법 10가지에 대해 정리해봅시다.

1. 등 담 걸렸을때

등에 담걸렸을때는 등 부위와 목이나 어깨 등 주변 부위가 뻣뻣하고 결리는 증상이 나타납니다. 마치 마비된 것 같은 느낌이 드는데요. 심하면 두통과 호흡곤란 및 불면증도 나타난다고 합니다. 등에 담걸렸을때는 먼저 휴식을 취하면서 등 부위를 마사지해주거나 찜질을 해야 합니다. 증상이 심하다면 병원에서 치료가 필요합니다.

2. 옆구리 담 걸렸을때

옆구리에 담 걸렸을때는 옆구리와 주변 부위가 콕콕 쑤시고 결리면서 불편한 증상이 계속됩니다. 옆구리 담은 즉시 휴식을 취하면서 옆구리를 마사지해주어야 하는데요. 특히 옆구리 담은 알고보니 척추관협착증이라는 질병일 수도 있기 때문에 병원 검사가 권장됩니다.

3. 허리 담 걸렸을때

허리 담걸렸을때 증상은 허리가 뻣뻣해지고 찌릿찌릿하면서 결리는 증상이 나타나는데요. 통증 부위를 눌렀을때 극심한 통증이 발생하기도 합니다. 허리에 담이 걸렸을때는 충분한 휴식과 온열 찜질이 도움되는데요. 반신욕도 허리 담에 좋다고 합니다. 그런데 허리에 담 걸렸을때는 증상이 오래 지속된다면 담이 아닌 허리디스크를 의심해 볼 수도 있습니다.

4. 어깨 담 걸렸을때

어깨에 담이 걸렸을때 증상은 팔을 살짝만 움직여도 통증이 심하고 어깨 결림이 많은 불편함을 초래합니다. 어깨 담 푸는법은 어깨 스트레칭이 도움됩니다. 팔을 앞으로 쭉 펴고 반대쪽 손으로 팔굽치를 잡아 몸쪽으로 당겨줍니다. 반대쪽 팔도 마찬가지로 양쪽 각각 10초간 3세트씩 시행하면 좋다고 합니다.

5. 목에 담 걸렸을때

목에 담이 걸렸을때는 목이 안돌아가거나 목이 심하게 결리고 뻣뻣한 증상이 나타나는데요. 목 담 푸는법은 찜질팩으로 목을 온찜질해주고 목을 앞으로 숙이거나 뒤로 당기는 스트레칭이 도움이 된다고 합니다. 목 담 증상이 심할 때는 근육이완제나 병원 물리치료가 좋은 효과가 있습니다. 참고로 목에 담걸렸을때 약은 파스보다 근육이완제가 효과가 있다고 합니다.

6. 가슴 담 걸렸을때

가슴 담걸린 증상은 가슴을 누르는 뭉친 느낌과 통증이 지속됩니다. 또한 숨이 차고 눈을 뜨기도 힘든 증상도 동반된다고 하는데요. 가슴에 담이 걸리는 이유는 주로 소화기관의 문제이며 여성분들의 경우는 속옷의 압박도 원인이 된다고 합니다. 그래서 가슴 담 푸는법은 충분한 운동과 식이요법으로 소화 기능을 개선해주는 치료가 필요하다고 합니다.

7. 담 걸렸을때 먹는약

담 걸렸을때 약은 가장 간편하고 빠른 치료 방법이라고 할 수 있습니다. 담 걸렸을때는 보통 근육이완제나 소염진통제(소염제)가 효과가 가장 좋고 타이레놀(진통제)도 도움이 된다고 하는데요. 담 걸렸을때 파스는 생각보다 일시적인 효과만 있다고 합니다.

8. 담 걸렸을때 병원

담 걸렸을때 약으로 해결되지 않을 정도로 증상이 심하다면 병원을 찾아야 합니다. 담걸렸을때 병원은 어디로 가나요? 주로 어깨, 척추, 통증, 관절 등을 전문으로 하는 정형외과에서 치료할 수 있습니다. 병원에서 정확한 진단을 받은 다음, 담 걸렸을때 주사나 물리치료, 약물치료, 도수치료, 자극치료 등 다양한 치료를 받을 수 있습니다.

9. 담 걸렸을때 한의원

담 걸렸을때는 한의원(한방병원)에서도 치료를 많이 받습니다. 한방 치료로 담을 치료하는 방법은 일반 침, 약침, 한약, 추나요법 등이 있는데요. 양방 치료와 비교했을 때는 사람에 따라 효과가 다르기 때문에 본인에게 더 맞는 쪽에서 치료를 받는 것이 좋다고 합니다.

10. 담 걸렸을때 운동

담 걸렸을때는 운동을 해도 되는지, 어떤 운동이 도움이 되는지 궁금하실텐데요. 보통 담 걸렸을때는 운동보다는 휴식이 중요하다고 합니다. 간단히 담 걸렸을때 스트레칭 정도는 도움이 될 수 있다고 하는데요. 휴식하면서 약을 먹는 것이 최고라고 합니다. 또한 인터넷에서 돌고 있는 담 걸렸을때 만화도 참고하시면 도움이 될 수 있습니다.

지금까지 담 걸렸을때 푸는법에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 담 걸렸을때 좋은 음식에 대해서도 간단히 정리해봅시다.