둥굴레차 효능
카페인과 독성이 없어 식수 대용으로 많이 사랑받는 둥굴레차의 효능에 대해 잘 알고 계신가요? 맛이 달고 구수해 숭늉이나 누룽지 같다는 둥굴레차는 그 효능과 효과가 예로부터 한의학에서도 인정받아 왔습니다. 특히 쇠약한 사람의 자양강장에 좋고, 폐 건강과 갈증에 좋으며, 당뇨병에도 좋다고 하는데요. 이 외에도 둥굴레차는 건강적 효능이 아주 다양하다고 합니다.
이번 포스팅에서는 둥굴레차 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
둥굴레차는 황정차라는 이름으로도 불리며, 예로부터 한약재로 사용되어온 둥굴레를 끓여 만든 차입니다. 특히 둥굴레차는 카페인과 독성이 없어 어느 체질이나 마실 수 있다고 하는데요. 그래서 둥굴레차는 보리차처럼 식수 대용으로도 많이 마시고 있습니다.
둥굴레차 만드는 법은 간단합니다. 마른 둥굴레 뿌리 10g당 물 3컵을 기준으로, 둥굴레 뿌리를 흐르는 물에 씻어서 냄비에 끓여주면 되는데요. 갈색이 우러나면 약불로 줄이고 물이 절반 정도로 줄어들 때까지 졸이면 완성됩니다. 또는 시중에 파는 티백 둥굴레차 가격도 저렴하기 때문에, 티백으로 간단히 먹는 방법도 있습니다.
둥굴레차 성질은 찬 성질을 가지고 있다고 합니다. 녹차, 메밀차, 우엉차, 옥수수차, 옥수수수염차, 결명자차, 보리차, 구기자차, 돼지감자차 등은 모두 찬 성질을 가져서 효능과 부작용을 잘 구분해야 하는데요. 찬 성질 가진 차는 위장이 약하거나 몸이 찬 사람들의 경우, 하루 한두 잔을 초과하여 마시면 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
그래서 몸이 찬 사람들은 몸을 따뜻하게 해주는 차가 좋다고 합니다. 따뜻한 성질의 차는 작두콩차, 생강차, 모과차, 계피차, 당귀차, 쑥차, 대추차 등이 있습니다.
둥굴레차 효능은 대표적으로 혈액순환과 기력증진 등을 꼽을 수 있습니다. 둥굴레차는 혈관을 깨끗이 하는 효능이 뛰어난데요. 이는 각종 심혈관계 질환을 예방해주는 효과가 있으며, 안색을 개선해주어 피부 미용 효과도 있습니다. 또한 둥굴레차는 예로부터 몸이 허약한 사람과 지병으로 노쇠한 사람에게 좋다 하였는데요. 신진대사를 촉진하고 기력을 회복해주는 자양강장 효과가 뛰어나다고 합니다.
그럼 둥굴레차 효능 10가지에 대해 정리해봅시다.
1. 혈액순환
둥굴레차 효능은 혈액순환에 좋은 효과가 있습니다. 둥굴레차의 사포닌 성분은 신진대사를 높이고 혈액순환을 원활히 하는데 도움이 되는데요. 특히 혈액순환을 개선하여 혈색과 안색을 좋게 하며 기미, 다크서클, 검버섯 등을 없애주는 피부 미용 효과도 있다고 합니다.
2. 면역력 개선
둥굴레차는 면역력 개선 효능도 뛰어납니다. 둥굴레차의 사포닌 성분은 면역력 개선에도 도움이 되는데요. 몸의 기력을 높여주고, 외부로부터 들어오는 각종 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주는 효능이 뛰어나다고 합니다.
3. 다이어트
둥굴레차 효능은 다이어트에 효과적입니다. 둥굴레차에 풍부한 식이섬유는 몸속 노폐물과 독소를 배출하여 디톡스 다이어트 효과를 주는데요. 또한 포만감을 주어 식욕을 억제하고 붓기를 제거하는 효과도 있어 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
4. 노화 방지
둥굴레차는 노화 방지 효과가 뛰어납니다. 예로부터 한방에서도 둥굴레를 장기간 음용하면 노화를 억제하는 효과가 있다고 알려져 왔는데요. 특히 둥굴레차의 비타민A, C, E는 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 효과가 뛰어나, 피부 노화를 방지하는 효능이 있다고 합니다.
5. 고혈압
둥굴레차 효능은 고혈압 예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 둥굴레차는 혈관을 청소하는 작용을 하여 혈압과 혈당을 내려주는 효과가 있는데요. 하지만 주의할 점은, 고혈압 환자에게는 오히려 안 좋을 수 있다는 점입니다. 둥굴레차는 심박수를 증가시킬 수 있기 때문에 고혈압 환자는 음용을 주의해야 한다고 합니다.
6. 당뇨병
둥굴레차는 당뇨에도 효능이 좋다고 합니다. 둥굴레차가 혈관 내 혈당을 낮춰주는 효과가 있다고 하는데요. 또한 둥굴레차는 체내 인슐린 분비 조절에도 도움이 되어, 꾸준히 마시면 당뇨병 예방과 증상 개선에 효과가 있다고 합니다.
7. 마른기침
둥굴레차 효능은 마른기침에 좋은 효과가 있습니다. 예로부터 한의학에서도 둥굴레는 마른기침을 낫게 하는 약재로 사용되어 왔는데요. 둥굴레차는 폐의 진액을 보충해주어 마른기침을 낫게 해 주고 입마름과 갈증을 개선하는 효과도 뛰어나다고 합니다.
8. 자양강장
둥굴레차는 자양강장에 좋은 효능이 있습니다. 예로부터 한의학에서도 둥굴레차는 허약한 사람이나 병으로 쇠약해진 사람에게 좋다고 하였는데요. 동의보감에서도 둥굴레차를 태양의 정기를 받은 생약이라 칭하며 높게 평가하고 있습니다.
9. 숙취해소
둥굴레차 효능은 숙취해소에도 좋습니다. 둥굴레차의 사포닌 성분은 신진대사를 촉진하고 기운을 북돋아주어, 음주 후 기력 회복에 도움이 되는데요. 또한 둥굴레차는 체내 알코올 분해를 도와주고 갈증과 두통을 완화하는 효과도 있습니다.
10. 불면증
둥굴레차 효능은 불면증 개선에도 도움이 됩니다. 둥굴레차에는 트립토판이라는 필수 아미노산 성분이 들어 있는데요. 이는 멜라토닌의 생성을 촉진하는데, 멜라토닌은 숙면에 도움이 되는 성분으로 실제로 불면증 치료에 사용되는 성분입니다.
지금까지 둥굴레차 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 둥굴레차 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
둥굴레차 부작용 3가지
둥굴레차는 독성이 없는 차로, 체질과 상관없이 누구나 마시기 좋다고 합니다. 하지만 둥굴레차도 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있는데요. 그럼 둥굴레차의 부작용에 대해 알아봅시다.
1) 둥굴레차 탈모 부작용에 대한 얘기를 종종 들어볼 수 있습니다. 하지만 이는 잘못된 소문일 뿐 아무런 의학적 근거가 없다고 합니다. 둥굴레차는 혈액순환을 개선하고 독성이 없어서, 둥굴레차가 탈모를 유발하는 근거는 없다고 하는데요. 다만 둥굴레차가 양기를 보하여 머리털을 쇠하게 한다는 말이 있으니, 굳이 본인과 안 맞다면 많이 마실 필요는 없다고 합니다.
2) 둥굴레차는 맥박이 빠르거나 고혈압 환자에게는 부작용이 있다고 합니다. 둥굴레차를 과다 섭취하면 심박수를 올리고 혈압을 상승시킬 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.
3) 둥굴레차를 과다 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있습니다. 복통과 소화불량 및 기력이 빠지는 등의 부작용이 있을 수 있다고 하니 주의합시다. 참고로 둥굴레차는 하루 2~3잔 정도가 적당한 섭취량이라고 합니다.
이상 둥굴레차 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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