미숫가루 효능 10가지, 부작용

미숫가루 효능

맛도 좋고 영양에도 좋은 미숫가루, 좋아하시나요? 미숫가루의 주요 효능은 다이어트, 소화 작용, 변비 예방, 피부 미용, 면역력 개선, 해독 작용, 혈관 건강, 피로 해소, 에너지 공급, 뇌 건강 개선 등이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 미숫가루 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

미숫가루 효능

 

미숫가루란, 찹쌀이나 맵쌀 또는 보리쌀 등의 곡물을 말려 빻아서 고운 가루로 만든 식품을 말합니다. 영양 보충을 위해 콩, 쑥, 다른 잡곡이나 해조류를 추가하기도 하는데요. 대체식 또는 다이어트 식단으로 많이 활용되고 있습니다.

 

미숫가루 영양성분은 어떻게 될까요? 먼저 미숫가루 칼로리는 100g당 358kcal 정도로 높은 편입니다. 미숫가루의 성분은 재료에 따라 달라지는데요. 보통 비타민A, B, C, E 각종 비타민이 풍부하고 무기질도 풍부합니다. 특히 섬유질이 풍부하여 다이어트를 하는 분들에게도 좋습니다.

 

미숫가루 맛있게 먹는법은 다양합니다. 미숫가루 재료를 검은콩 미숫가루, 귀리 미숫가루, 보리 미숫가루, 쑥 미숫가루처럼 다양한 재료와 함께 먹으면 효능도 더 좋고 맛도 다채롭게 즐길 수 있습니다. 그리고 물조절, 재료 비율, 설탕, 부재료 등 미숫가루 타는 방법에 변화를 주면 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다. 그리고 우유를 타서 먹으면 부족한 칼슘도 보충해 주고 맛도 더 좋아집니다.

 

 

미숫가루 효능

 

 

그럼 미숫가루의 효능에 대해 자세히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

미숫가루 효능 10가지

 

 

1. 다이어트

미숫가루 효능 1 다이어트

미숫가루 효능은 다이어트에 좋습니다. 간단히 식사를 대체할 수 있고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주는데요. 다만 너무 많이 먹으면 오히려 체중 증가를 유발할 수 있으니 적당량 섭취가 중요합니다.

 

 

 

2. 소화

미숫가루 효능 2 소화

미숫가루에 들어가는 곡류에는 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 장운동을 촉진하고 소화를 원활히 해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

3. 변비

미숫가루 효능 3 변비

미숫가루에 풍부한 섬유질은 변비에도 좋습니다. 특히 곡물을 갈면서 섬유질이 소화하기 좋은 형태로 변형된다고 하는데요. 이는 변비 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

4. 피부

미숫가루 효능 4 피부

미숫가루의 효능은 피부에도 좋습니다. 미숫가루의 재료에 함유된 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거해 주는데요. 이는 피부의 노화를 방지해 주고 세포를 재생해 주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 면역력

미숫가루 효능 5 면역력

미숫가루는 면역력 개선에도 도움이 됩니다. 미숫가루에 풍부한 항산화 성분과 비타민C, E 등의 성분은 면역력 강화에도 좋은데요. 체내 염증 억제와 성인병 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

6. 해독

미숫가루 효능 6 해독

미숫가루에 함유된 항산화 성분과 섬유질 등의 성분은 체내 노폐물 배출과 독소 배출을 도와주는 해독 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

7. 혈관

미숫가루 효능 7 혈관

미숫가루 효능 중 하나는 혈관 건강 개선도 들 수 있습니다. 미숫가루에 풍부한 불포화 지방산과 섬유질 등의 성분은 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 되고 동맥경화 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

8. 피로

미숫가루 효능 8 피로

미숫가루에는 고단백 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 이는 피로 해소에 좋은데요. 특히 운동 후에 빠른 근육 회복에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 에너지

미숫가루 효능 9 에너지

미숫가루에는 풍부한 탄수화물과 단백질 및 비타민B군 등이 들어 있습니다. 이는 우리 몸에 에너지를 지속적으로 공급하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

10. 뇌

미숫가루 효능 10 뇌

미숫가루 효능은 뇌 건강에도 좋다고 합니다. 미숫가루에 풍부한 비타민 B군은 특히 뇌 기능과 신경계에도 좋다고 하는데요. 뇌를 건강하게 하고 집중력 향상 및 스트레스 완화에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

미숫가루 효능

 

 

 

 

마지막으로 미숫가루 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

미숫가루 부작용

미숫가루 부작용 및 주의사항

1. 당뇨

미숫가루는 일반 밥보다 흡수가 빠릅니다. 그래서 혈당을 급격히 상승시킬 위험이 있다고 하는데요. 그래서 과다 섭취를 피하고 천천히 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 복통

미숫가루에 풍부한 섬유질은 소화에 도움을 줍니다. 하지만 과다 섭취 시에는 복통, 복부팽만, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있다고 합니다.

 

3. 알레르기

미숫가루에 들어가는 곡류나 추가 재료 등은 사람에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 그래서 미숫가루의 재료를 제대로 확인하고 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

이상 미숫가루 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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