구기자가루 효능 10가지, 부작용

구기자가루 효능

몸에 좋고 맛도 좋은 구기자, 좋아하시나요? 간편하게 구기자가루로 먹을 수 있는데요. 구기자 가루의 주요 효능은 면역력 개선, 항산화 작용, 피부 미용, 간 기능 개선, 뇌 건강 개선, 눈 건강 개선, 혈당 조절, 혈관 건강 개선, 불면증 개선, 해독 작용 등이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 구기자가루 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

구기자가루 효능

 

구기자 가루란, 구기자를 곱게 갈아서 분말 형태로 만든 것입니다. 구기자보다 섭취가 쉽고 보관이 용이하다는 장점이 있는데요. 구기자의 영양을 쉽고 간편하게 섭취할 수 있는 식품입니다.

 

구기자 가루 먹는법은 다양합니다. 구기자 분말은 다양한 방식으로 먹을 수 있는데요. 음료에 첨가하거나 차로 우려내거나 각종 요리에 구기자 가루를 추가해서 먹을 수 있습니다. 그 외에도 구기자 가루 복용법은 시리얼이나 요거트 등에 뿌려 맛있게 먹는 방법도 있습니다. 

 

구기자 가루 하루 섭취량은 대략 하루에 5g 정도가 적당하다고 하는데요. 한 번에 많이 먹으면 부작용이 있을 수도 있으니 5g을 하루에 2~3회 정도 나누어서 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

구기자가루 효능

 

 

그럼 구기자가루의 효능에 대해 자세히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

구기자가루 효능 10가지

 

 

1. 면역력

구기자가루 효능 1 면역력

구기자가루 효능은 면역력 개선에 좋습니다. 구기자 가루에는 강력한 항산화 성분들과 비타민A, C 등이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 감기 예방에도 좋고 염증성 질환 예방과 암 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

2. 항산화

구기자가루 효능 2 항산화

구기자가루에 풍부한 베타카로틴, 비타민C 등의 항산화 성분들은 강력한 항산화 작용을 합니다. 우리 몸에서 나쁜 활성산소를 억제해 주는데요. 이는 세포 노화를 억제하고 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 피부

구기자가루 효능 3 피부

구기자 가루는 피부에도 좋은 효능이 많습니다. 구기자 가루의 항산화 성분들은 노화 방지에도 도움이 되어 피부 노화를 억제해 주는데요. 피부를 건강하게 해 주어 피부 미용에 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 간

구기자가루 효능 4 간

구기자가루의 효능은 간 건강에도 좋습니다. 구기자 가루에 풍부한 베타인, 지아잔틴 및 다양한 성분은 간에 좋다고 알려져 있는데요. 간세포 재생과 지방간 억제에 도움이 되고 간의 해독 작용도 도와준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 뇌

구기자가루 효능 5 뇌

구기자 가루는 뇌에 좋은 효능도 많습니다. 특히 치매 예방에도 좋다고 알려져 있는데요. 진시황이 불로장생을 위해 먹은 음식이기도 합니다. 연구에 따르면 구기자의 성분은 뇌세포 손상을 막아주는 효과가 있다고 보고된 바가 있습니다.

 

 

 

6. 눈

구기자가루 효능 6 눈

구기자 가루는 눈에 좋은 비타민A, 루테인, 지아잔틴 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 시력을 보호해 주고 황반 변성 예방 등 눈 건강에 좋은 효능이 많은 성분들로 알려져 있습니다.

 

 

 

7. 혈당

구기자가루 효능 7 혈당

구기자가루 효능 중 하나는 혈당 수치 조절도 들 수 있습니다. 구기자가루의 성분들은 혈중 포도당 수치를 조절해 주는 효과가 있다고 하는데요. 이는 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주어 당뇨 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

8. 혈관

구기자가루 효능 8 혈관

구기자 가루는 혈관 건강에도 좋습니다. 구기자 가루의 성분은 혈관 속 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 보고된 바가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 불면증

구기자가루 효능 9 불멵ㅇ

구기자 가루는 불면증 개선에도 도움이 됩니다. 구기자에 풍부한 시잔드린 등의 성분은 스트레스를 줄여주고 진정 효과가 있어서 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

10. 해독

구기자가루 효능 10 해독

구기자가루 효능은 해독 작용도 들 수 있습니다. 연구에 따르면 구기자의 성분은 체내에 쌓인 독성 물질을 배출하여 해독에 도움이 된다고 보고된 바가 있습니다. 또한 간 기능을 도와주어 간의 해독 작용도 도와준다고 합니다.

 

 

 

 

구기자가루 효능

 

 

 

 

마지막으로 구기자가루 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

구기자가루 부작용

구기자가루 부작용 및 주의사항

1. 복통

구기자가루는 크게 부작용은 없지만 과다 섭취 시에는 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 한다고 합니다.

 

2. 알레르기

구기자는 사람에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있다고 합니다. 그래서 구기자 가루를 처음 섭취하면 소량부터 섭취해 보는 것이 좋다고 합니다.

 

3. 임산부

구기자가루는 임산부의 경우는 가급적 함부로 섭취하지 말고 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 권장된다고 합니다.

 

 

 

이상 구기자가루 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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