오미자 효능
오미자는 다섯 가지 맛이 나는 열매입니다. 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛 이렇게 5가지 맛이 나는데요. 맛도 다양한만큼 효능도 다양하여 건강식품으로 사랑받고 있습니다. 특히 다섯 가지 맛 중에서도 신맛이 강하여 향이 독특한데요. 신맛이 많이 나는 이유는 사과산과 주석산 등 유기산이 많기 때문입니다. 이러한 유기산은 노화를 방지해주고 혈당을 내려주는 효능이 탁월합니다.
이번 포스팅에서는 오미자 효능 에 대해 알아보겠습니다.
오미자는 오미자나무의 열매로 붉은 빛깔을 내는 약용 식품입니다. 다섯 가지 맛이 나지만 특유의 강한 신맛의 매력으로 차나 디저트로도 많이 먹는데요. 원산지는 한국과 중국 만주라고 합니다.
오미자는 특히 오미자차로 많이 마시는데요. 뜨거운 물을 부으면 신맛과 떫은맛이 강해지기 때문에 냉수에 천천히 우리는 방식으로 많이 먹습니다. 그래서 특히 여름에 냉차로 오미자차가 많이 사랑받고 있죠.
오미자에는 다양한 영양성분이 풍부합니다. 특히 항산화 성분인 쉬잔드린, 베타카로틴과 같은 성분이 대표적인데요. 이 외에도 비타민 A, B, C, E 등 각종 비타민과 아연, 엽산, 인, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 무기질은 물론 풍부한 식이섬유도 함유되어 있습니다.
오미자의 대표적인 효능으로는 노화 방지와 자양강장 효과가 있습니다. 이는 특히 강한 신맛을 내는 유기산 성분 덕분인데요. 이 성분은 그 밖에도 혈압을 내려주고 혈당을 낮춰주며 면역력을 높여 주는 등 다양한 건강적 효능이 있습니다.
그럼 오미자의 효능에 대해 정리해봅시다.
1. 노화 방지
오미자의 대표적인 효능은 강력한 항산화제 효과입니다. 오미자에 풍부한 항산화 성분은 우리 몸에서 나쁜 작용을 하는 활성산소를 제거해주는데요. 노화로 인한 세포 손상을 막아주며 특히 혈류를 개선해주는 효능이 있어 피가 몸 전체로 잘 돌게 해주어 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다.
2. 당뇨병
오미자의 효능은 당뇨병에도 도움이 됩니다. 오미자의 강력한 항산화 성분은 앞서 혈당 관리에도 도움이 되는데요. 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮춰주어 당뇨에 효과가 있다고 합니다. 또한 오미자 특유의 신맛은 당뇨병의 증상 중 하나인 갈증 해소에도 도움이 된다고 합니다.
3. 면역력
오미자는 우리 몸을 튼튼하게 해주는 항산화 성분이 풍부한데요. 각종 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주는 면역력을 개선해주는 효능이 있습니다. 특히 천연 소염제로서의 효능도 있어 각종 염증으로부터 우리 몸을 지켜줍니다.
4. 심혈관
오미자는 혈류를 개선해주는 효능이 탁월한데요. 오미자의 항산화성분은 나쁜 콜레스테롤을 제거해주고 우리 몸속에 들어오거나 생성되는 독소와 노폐물을 배출해줍니다. 이러한 효능은 심혈관 건강을 개선시켜 동맥경화나 심근경색 등 각종 심혈관계 질환을 예방해줍니다.
5. 항암 효과
오미자의 항산화 성분은 암을 예방해주는 효능도 있습니다. 오미자의 항산화 성분이 암을 일으킬 수 있는 세포를 막아주는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 암은 아직 현대 의학이 정복하지 못한 질병인 만큼, 오미자로 확실한 효과까지는 당연히 기대하기 힘들지만, 오미자가 항암력을 높여 주는 건강식품 중 하나라는 보고가 있습니다.
6. 간
오미자는 간 건강에도 도움이 됩니다. 특히 오미자에 들어 있는 리그난계 성분인 쉬잔드린은 간세포를 보호해주고 간의 해독작용을 도와주는 효능이 있다고 합니다. 이는 각종 연구 결과에 의해 증명되어 왔는데요. 오미자가 간의 건강을 개선해주고 또 특히 간염 환자에게도 치료 효과가 있다고 합니다.
7. 자양강장
오미자는 예로부터 약재로 사용되어 왔는데요. 오미자에 들어 있는 쉬잔드린 성분과 고미신 성분은 몸의 피로를 줄여주고 활력을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 또한 오미자는 혈류를 개선해주는 효능이 있어 혈액순환을 촉진해주고 에너지를 높여주는데요. 이러한 오미자의 효능은 또한 숙취해소에도 도움이 되어, 음주 다음 날 기력 회복을 도와줍니다.
8. 폐, 천식
예로부터 오미자는 폐를 건강하게 해주는 약재로 사용되어 왔습니다. 기침이나 기관지염 및 편도선염, 인후염에도 좋은 효능이 있으며 천식 등 호흡기 질환에도 좋다고 합니다. 오미자의 쉬잔드린 성분은 기도를 깨끗하게 해 주고 호흡기를 건강하게 해주는 효능도 있습니다.
9. 갱년기 여성
오미자는 갱년기 여성에게도 도움이 됩니다. 여성은 갱년기가 오면 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하게 되는데요. 오미자에 풍부한 리그난 성분은 식물성 에스트로겐의 일종으로, 갱년기로 인해 부족해지는 에스트로겐의 균형을 맞춰주는 효능이 있습니다. 오미자 추출물을 복용하는 여성은 심혈관 질환, 체중 증가, 골다공증 등 갱년기 증상 완화에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
10. 눈 건강
오미자는 눈 건강에도 도움이 되는데요. 특히 눈을 밝게 해주는 효능이 있어, 야간 시력 개선에 효과가 있다고 합니다. 또 오미자는 간과 신장의 건강을 개선해주는데요. 간과 신장의 건강은 눈 건강과 관련이 있어 침침한 눈을 맑게 해주는 효능이 있다고 합니다.
지금까지 오미자 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 오미자 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
오미자 부작용
오미자는 일반적으로 건강한 사람에게는 딱히 부작용이 없다고 합니다. 하지만 사람에 따라 주의해야 할 점들이 있으니 간단히 알아봅시다.
1) 오미자는 혈당을 낮춰서 당뇨에 도움이 되는데요. 당뇨 환자의 경우 과다섭취로 인한 저혈당에 주의해야 한다고 합니다.
2) 오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 그래서 열이 많은 분들은 많이 드시지 않는 게 좋다고 합니다.
3) 오미자에는 섬유질이 풍부한데요. 섬유질이 많은 식품은 과하게 먹으면 복통을 유발할 수 있습니다.
이상 오미자 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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