도라지 효능 10가지, 부작용

도라지 효능

주변에서 흔히 볼 수 있지만 건강적 효능은 아주 뛰어난 도라지에 대해 잘 알고 계시나요? 도라지의 주요 효능은 기관지 건강, 혈당 조절, 혈관 건강, 뼈 건강, 다이어트, 항산화 작용, 항염증 작용, 항암 작용, 면역력 개선, 해열 작용 등이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 도라지 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

도라지효능

 

도라지란, 초롱꽃과의 여러해살이풀로 사포닌이 풍부한 약용 식물입니다. 도라지는 종류도 다양한데요. 3년근 이상을 약도라지라고 하고 백도라지, 홍도라지, 흑도라지도 효능이 좋다고 합니다. 자연산 도라지와 오래 묵은 산도라지는 효능이 더 좋다고 하는데요. 크기가 훨씬 큰 슈퍼도라지도 있습니다.

 

도라지 먹는법은 다양합니다. 생도라지를 무쳐서 도라지 무침으로 먹거나 말린 도라지인 건도라지를 활용해서 도라지차, 도라지물로도 끓여 먹어도 효능이 좋습니다. 또한 도라지즙, 도라지청, 도라지 가루로 간단히 먹을 수도 있고, 도라지 정과도 만들어 먹습니다. 그리고 다른 재료와 함께 배도라지즙(도라지 배즙), 꿀 도라지도 많이 먹습니다.

 

 

도라지효능

 

 

도라지의 효능은 대표적으로 기관지 건강 개선과 항산화 작용 등을 들 수 있습니다. 도라지는 특히 기관지에 좋은 약으로 많이 사용되는데요. 감기 증상을 완화하고 기관지 염증을 억제해 준다고 합니다. 또한 강력한 항산화 작용으로 각종 성인병과 암 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

그럼 도라지 효능에 대해 자세히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

도라지 효능 10가지

 

 

1. 기관지

기관지

도라지 효능은 특히 기관지에 좋습니다. 감기에 걸리면 도라지차를 많이 마시는데요. 기침, 가래 등 감기 증상을 완화해 줍니다. 그리고 폐열을 내려주고 편도염 등 염증성 질환에도 효과가 있습니다.

 

 

 

2. 혈당

혈당

도라지는 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 특히 도라지에 풍부한 사포닌 성분은 혈당을 낮춰주는데요. 이는 당뇨 예방과 당뇨 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

3. 혈관

혈관

도라지는 혈관 건강에도 좋습니다. 도라지에 풍부한 사포닌은 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 하는데요. 혈액순환도 촉진하고 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 뼈

뼈

도라지의 효능은 뼈 건강에도 좋습니다. 도라지에는 칼슘도 풍부하게 들어 있는데요. 이는 골다공증과 같은 뼈 질환도 예방해 주고 아이들의 골격 발달에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

5. 다이어트

다이어트

도라지는 다이어트에도 좋습니다. 도라지는 칼로리가 100g당 83kcal로 낮은 편인데요. 섬유질이 풍부하고 비타민과 무기질도 풍부하여 다이어트 음식으로 좋다고 합니다.

 

 

 

6. 항산화

항산화

도라지는 항산화 작용도 강력합니다. 도라지에 풍부한 사포닌과 비타민C, E 등의 성분은 항산화 작용을 하는데요. 체내 나쁜 활성산소를 억제하고 각종 성인병을 예방해 줍니다.

 

 

 

7. 염증

염증

도라지 효능 중 하나는 항염증 작용도 들 수 있습니다. 도라지는 소염제 작용을 해서 염증을 가라앉혀 주는데요. 각종 염증성 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

8. 항암

항암

도라지는 항암 작용도 도와줍니다. 도라지에 풍부한 사포닌 성분은 암세포를 억제하고 암세포의 사멸을 유도하는 작용이 보고되어 항암 성분으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 면역력

면역력

도라지는 면역력 개선에도 도움이 됩니다. 도라지에 풍부한 항산화 성분과 비타민은 면역 체계를 강화해 주는데요. 도라지의 항염증 작용도 염증성 질환에 대한 면역력을 높여줍니다.

 

 

 

10. 해열

해열

도라지 효능은 해열 작용도 있습니다. 특히 도라지에 풍부한 플라티코딘 성분은 열을 내리는 효과가 있다고 하는데요. 각종 질환으로 발생하는 발열 증상을 완화해 주고 진통제 효과도 있다고 합니다.

 

 

 

 

도라지효능

 

 

 

 

지금까지 도라지 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 도라지 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

도라지부작용

도라지 부작용 및 주의사항

도라지는 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 도라지의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 복통

도라지에 풍부한 섬유질은 장 건강에 좋습니다. 하지만 과다 섭취 시에는 복통, 복부팽만, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

2. 심혈관

도라지의 사포닌 성분은 항암 작용 및 항산화 작용이 뛰어납니다. 하지만 너무 많이 섭취하는 경우에는 용혈작용이 일어나서 심혈관질환을 유발할 수도 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

3. 기침

한방에서 도라지는 기관지에 좋은 약재인데요. 하지만 소화 기능이 약하고 마른기침이 있는 사람은 섭취에 있어서 주의해야 한다고 합니다.

 

 

 

이상 도라지 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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