공황장애 극복 방법 10가지
공황장애 극복 공황장애는 초기에 치료를 진행해야 치료 효과가 더욱 좋다고 합니다. 공황장애 원인은 스트레스, 인생 경험, 생물학적 원인 등 다양한데요. 공황장애 극복 후기를 보면 정말 다양한 노력이 필요합니다. 공황장애 극복을 위해서는 주로 약물치료, 인지행동요법, 정신분석치료, 금주, 카페인 끊기, 스트레스 관리, 믿음 가지기, 호흡법, 상상법, 근육이완법 등의 방법이 있습니다. 이번 포스팅에서는 공황장애 극복에 대해 알아보겠습니다. 공황장애 극복 방법 10가지 1. 약물치료 공황장애는 약 없이 극복하기가 힘들고 자연적으로 회복되는 경우가 드물다고 합니다. 그래서 항우울제와 항불안제를 통한 약물 치료를 꾸준히 받는 것이 좋다고 합니다. 2. 인지행동요법 공황장애를 극복하기 위해서는 인지행동요법을 약물치..
2024. 5. 9.
오른쪽 어깨 통증 원인 10가지, 치료
오른쪽 어깨 통증 갑작스런 어깨 통증으로 고통을 겪고 계시나요? 오른쪽 어깨는 많은 사람들이 자주 사용하는 부위이기 때문에 통증이 나타나는 경우도 많은데요. 오른쪽 어깨 통증을 유발하는 주요 원인은 골프, 컴퓨터, 파열, 어깨석회성건염, 어깨충돌증후군, 오십견, 어깨회전근개파열, 간암, 디스크, 폐암 등이 있습니다. 이번 포스팅에서는 오른쪽 어깨 통증 원인 및 치료에 대해 알아보겠습니다. 오른쪽 어깨 통증이란, 오른쪽 어깨에서 나타나는 통증을 말합니다. 이는 어깨 근육, 뼈, 관절, 인대, 힘줄 등 다양한 부위에서 손상이 발생하거나 파열이 발생했을 때 생길 수 있는 증상인데요. 또는 어깨 이외의 다른 신체 부위에서 발생한 질환도 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 오른쪽 어깨 통증 증상은 원인에 따라 다양..
2024. 5. 7.
자면서 움찔 10가지 이유, 치료
자면서 움찔 누구나 자다가 갑자기 몸이 움찔하는 증상을 겪어 본 적이 있을 텐데요. 이러한 증상이 나타나는 원인은 무엇이며 어떻게 치료할 수 있을까요? 자면서 움찔하게 되는 주요 원인은 피로, 수면부족, 스트레스, 신체 신호 이상, 무리한 운동, 카페인 섭취, 수면 자세 및 환경, 하지불안증후군, 주기성사지운동증 등이 있습니다. 이번 포스팅에서는 자면서 움찔 이유 및 치료에 대해 알아보겠습니다. 자면서 움찔이란, 자다가 몸이 무의식적으로 움찔하면서 깨는 증상을 말합니다. 이는 수면 놀람증이라고 부르는데요. 자는 중에 근육이 비자발적으로 수축하는 현상을 말합니다. 수면 놀람증의 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만 다양한 요인이 추측되고 있습니다. 자면서 움찔하는 이유는 대표적으로 피로와 수면 환경 등을 ..
2024. 5. 6.
내장지방 빼는 음식 10가지, 운동
내장지방은 다양한 신체 질환을 유발합니다. 내장지방을 빼기 위해서는 식단 관리가 중요하다고 하는데요. 내장지방 빼는 음식으로 잘 알려진 음식은 녹차, 사과, 생강, 카카오닙스, 대추, 콩, 계피, 아보카도, 고추, 연어 등이 있습니다. 내장지방이란, 복강 내에서 내장 주변에 존재하는 지방을 말합니다. 피부 아래에 쌓이는 피하지방과 달리 내장 주변에 쌓이는 내장지방은 다양한 질환을 유발할 수 있는데요. 잘못된 식습관과 운동부족 및 흡연과 음주 등은 내장지방의 원인이 됩니다. 내장지방 빼는법은 식단과 운동이 중요합니다. 내장지방 빼는 식단은 고단백 식단, 섬유질이 풍부한 음식 섭취 등이 좋은데요. 식사량을 줄이고 천천히 먹어야 합니다. 그리고 버피, 플랭크워크, 스쿼트잭 등은 내장지방 빼는 운동으로 알려져 ..
2024. 5. 5.
속쓰림에 좋은 음식 10가지, 원인
속쓰림으로 고통을 겪고 계시나요? 속쓰림을 유발하는 원인은 아주 다양한데요. 이러한 속쓰림을 완화하는데 좋은 음식은 대표적으로 생강차, 꿀, 오트밀, 바나나, 양배추, 견과류, 감자, 호박, 요구르트, 토마토 등이 있습니다. 속쓰림이란, 소화기관에 발생한 자극으로 인해 속이 쓰린 증상이 나타나는 것을 말합니다. 주로 위산 과다에 의해 발생하며 특히 공복에서 속쓰림이 많이 나타나며 식사를 하거나 물을 마시면 완화되는 경향이 있습니다. 속쓰림 증상은 원인에 따라 다양하게 나타납니다. 역류성식도염의 경우는 속쓰림, 흉통, 쉰 목소리 등이 생길 수 있으며, 속쓰림이 공복에 특히 심하고 식사 후 완화되면 십이지장 궤양인 경우가 많습니다. 그리고 위염이 있으면 속쓰림과 소화불량, 복부팽만, 트림, 구토, 오심, 열..
2024. 5. 4.
곰취 효능 10가지, 부작용
곰취 효능 쌈채소로 먹어도 좋고 나물로 먹어도 좋은 곰취에 대해 알고 계시나요? 곰취는 영양 성분도 풍부해서 다양한 효능을 가지고 있는데요. 곰취의 주요 효능은 항산화 효능, 기관지 건강 개선, 통증 질환 치료, 다이어트, 항암 작용, 혈액순환 개선, 변비 완화, 피로 해소, 면역력 개선, 간 기능 개선 등이 있습니다. 이번 포스팅에서는 곰취 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 곰취란, 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 여러해살이풀입니다. 우리나라에 널리 분포해 있고 특히 고원이나 깊은 산의 습지에서 자라는데요. 7~9월에는 노란색 꽃이 피고 열매는 10월에 익습니다. 곰취는 특유의 쌉싸름한 맛과 상큼한 향이 있어서 식용으로 많이 먹습니다. 그리고 예로부터 한방에서 약재로도 사용되어 왔습니다. 곰취 먹는법..
2024. 5. 3.
폐기종 원인 10가지, 치료방법
폐기종 원인 만성적인 기침과 가래 및 호흡곤란 등이 있다면 폐기종을 의심해 볼 수 있습니다. 이는 폐포에 영구적인 손상이 생기는 질환인데요. 폐기종의 주요 원인은 흡연, 노화, 간접흡연, 먼지, 대기오염, 화학물질 노출, 직업병, 간질성폐기종, 유전적 요인, 만성기관지염 등이 있습니다. 이번 포스팅에서는 폐기종 원인 및 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 폐기종이란, 폐포가 확장하고 파괴가 생김으로써 폐포 공간이 비정상적으로 확장되어 폐포 내의 함기량이 증가한 상태를 말합니다. 폐기종이 생기면 폐포가 영구적으로 확장되어 폐포가 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 이러한 폐기종은 만성폐쇄성폐질환의 원인 중 하나입니다. 폐기종 증상은 다양하게 나타날 수 있습니다. 하지만 보통은 무증상인 경우가 많은데요. 만성폐쇄성..
2024. 5. 2.
