혈당 조절 영양제 10가지, 음식

혈당 조절 영양제

혈당 관리는 당뇨병 예방과 관리를 위해 중요합니다. 혈당 조절에 좋다고 알려진 영양제는 코로솔산, 비타민b, 혈당 유산균, 비타민d, 마그네슘, 코엔자임Q10, 오메가3, 크롬, 알파리포산, 여주추출물 등이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 혈당조절 영양제 및 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

혈당 조절 영양제

 

혈당이란, 혈액 속에 함유되어 있는 포도당의 농도를 말합니다. 혈당은 각종 호르몬의 상호작용으로 혈액 내에서 적절한 농도가 유지되는데요. 호르몬 분비에 이상이 생기면 혈당 수치가 불안정해지고 당뇨병으로 진행될 수 있습니다.

 

혈당이 높아지는 이유는 무엇일까요? 생활적인 요인으로는 운동 부족, 비만, 나쁜 식습관이 있습니다. 특히 당분을 많이 섭취하면 혈당이 높아지고 당뇨병의 위험도 높아집니다. 그 외에도 유전, 혈관 질환, 약물 등 다른 요인도 있습니다.

 

혈당 수치는 mg/dL 단위를 사용합니다. 정상 혈당 수치는 8시간 공복시 100mg/dL 미만, 음식물 섭취 후 140mg/dL 미만입니다. 각각 126mg/dL 이상, 200mg/dL 이상이 되는 경우에는 당뇨병으로 진단할 수 있습니다.

 

 

혈당 조절 영양제

 

 

그럼 혈당 조절 영양제에 대해 자세히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

혈당 조절 영양제 10가지

 

 

1. 코로솔산

혈당 조절 영양제 1 코로솔산

혈당 조절 영양제는 바나바잎 추출물의 주요 성분인 코로솔산이 유명합니다. 코로솔산은 혈중 포도당 운반을 활성화시켜 혈당을 낮추는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

2. 비타민 B

혈당 조절 영양제 2 비타민B

당뇨 영양제는 비타민B가 잘 알려져 있습니다. 비타민B는 탄수화물 대사를 도와주고 에너지 생성을 도와주는데요. 특히 당뇨 환자는 비타민B가 부족해지기 쉬워서 보충해 줄 필요가 있다고 합니다.

 

 

 

3. 혈당 유산균

혈당 조절 영양제 3 혈당유산균

혈당 관리 영양제는 혈당 유산균 HAC01도 있습니다. 이는 락토바실러스 플란타럼 HAC01인데요. 혈당 조절에 도움이 되는 효과가 보고되어 식후 혈당 상승 억제에 기능성을 인정받았다고 합니다.

 

 

 

4. 비타민 D

혈당 조절 영양제 4 비타민D

혈당 낮추는 영양제는 비타민D도 들 수 있습니다. 비타민D는 면역력 개선과 각종 질환 예방에 필요한데요. 인슐린 저항성을 개선시켜 주는 효과가 있어서 당뇨의 발병 위험을 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 마그네슘

혈당 조절 영양제 5 마그네슘

공복혈당 영양제는 마그네슘도 좋다고 합니다. 마그네슘은 천연 진정제라고 불리는데요. 인슐린 저항성을 낮춰주고 혈당을 낮춰주는 효과도 있다고 합니다. 또한 당뇨 환자는 마그네슘이 부족해지기 쉬워서 보충이 필요하다고 합니다.

 

 

 

6. 코엔자임Q10

혈당 조절 영양제 6 코엔자임Q10

혈당조절과 다이어트에 좋은 영양제는 코엔자임Q10도 있습니다. 보통 코큐텐이라고 부르는데요. 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고 혈당 조절에도 도움이 된다고 합니다. 또한 탄수화물의 에너지화를 촉진하여 다이어트에도 좋다고 합니다.

 

 

 

7. 오메가3

혈당 조절 영양제 7 오메가3

공복혈당 낮추는 영양제는 오메가3도 유명합니다. 오메가 3 지방산은 염증 억제와 혈액순환에 좋은데요. 혈중 콜레스테롤 감소 및 혈당 감소에도 좋고 인슐린 민감성을 개선하여 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

8. 크롬

혈당 조절 영양제 8 크롬

혈당 영양제는 크롬도 있습니다. 특히 크롬은 코로솔산과 복합되어 영양제로 만드는 경우가 많은데요. 크롬은 인슐린 민감성을 높여서 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 알파리포산

혈당 조절 영양제 9 알파리포산

혈당 조절에 좋은 영양제는 알파리포산도 있습니다. 알파리포산은 강력한 항산화 작용을 하고 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있다고 하는데요. 특히 당뇨 합병증 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

10. 여주추출물

혈당 조절 영양제 10 여주추출물

혈당 영양제는 여주추출물도 잘 알려져 있습니다. 여주에서 추출한 카란틴, P-인슐린 등의 성분은 천연 인슐린이라고 불리는데요. 혈당 조절에 도움을 주고 나트륨 배출에도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

혈당 조절 영양제

 

 

 

 

마지막으로 혈당조절 음식에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

혈당 조절 음식

혈당조절 음식

1. 잡곡

혈당 조절 식품으로는 잡곡류가 잘 알려져 있습니다. 백미보다는 잡곡을 섞어서 밥을 짓는 것이 좋은데요. 잡곡류는 식이섬유가 풍부하여 소화 과정에서 천천히 분해되어 혈당 상승을 완화시켜 주는 효과가 있습니다.

 

2. 등 푸른 생선

특히 고등어, 연어, 정어리, 꽁치, 참치 등의 등 푸른 생선은 오메가 3 지방산이 풍부하여 혈관 건강에 좋고 당뇨 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

3. 견과류

아몬드, 호두 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부합니다. 오메가3, 마그네슘, 섬유질 등이 풍부하여 혈당 조절에도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

이상 혈당 조절 영양제와 음식에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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