잠잘오는법2 잠 잘오는법 10가지, 잠 안오는 이유 잠 잘오는법 잠 잘오는 방법은 어떤 것들이 있을까요? 요즘은 특히 자기 전에 스마트폰을 보는 분들이 많은데요. 이는 수면의 질을 크게 떨어뜨리게 됩니다. 잠을 자기 위해서는 숙면에 도움이 되는 환경을 만드는 것이 좋고, 일정한 시간에 잠자리에 들어야 하며, 식습관과 꾸준한 운동도 중요합니다. 이번 포스팅에서는 잠 잘오는법 및 잠 안오는 이유에 대해 알아보겠습니다. 잠이란, 눈이 감긴 채 의식 활동이 쉬는 상태를 말합니다. 잠은 신체가 휴식에 들어가는 상태인데요. 잠의 기능은 피로를 해소하고, 뇌 속의 노폐물을 제거하며, 신체를 회복하는 등 다양합니다. 또한 잠을 자면 꿈을 꾸게 되는데요. 이는 꿈을 통해 욕구를 해소하는 기능을 합니다. 잠이 잘 안 온다면 수면장애도 의심해 볼 수 있습니다. 수면장애란, .. 2022. 12. 15. 수면부족 증상 10가지, 잠 잘오는법 수면부족 증상 사람은 보통 8시간 정도는 자야 한다고 합니다. 수면 부족은 뇌와 심장 및 면역계에도 안 좋은 영향을 많이 미친다고 하는데요. 노화를 촉진하고 뇌질환 및 심장질환의 위험을 높이며, 돌연사의 위험도 높인다고 합니다. 수면부족이란? 잠을 충분히 못 자서 결핍된 상태를 말합니다. 우리나라 직장인 74%가 수면부족에 시달린다고 하는데요. 하루 평균 6시간 6분밖에 못 잔다고 합니다. 적정 수면시간은? 성인의 적정 수면시간은 7~9시간 정도입니다. 청소년은 8~10시간 정도가 필요하고, 아이들은 10시간 이상 자야 하는데요. 수면 시간이 적으면 몸에서 다양한 문제가 나타나게 됩니다. 수면부족의 위험성은? 연구에 따르면 6시간 이내로 자는 사람은 인지 기능이 손상된다고 합니다. 그리고 특히 심장을 노.. 2022. 8. 13. 이전 1 다음
